Інші вітаміни

Інші вітаміни це категорія, що містить переважно продукти з різними вітамінами, такими як вітамін К. Цей жиророзчинний вітамін можна знайти, наприклад, у продуктах тваринного походження і ферментованих продуктах, але він також виробляється бактеріями в кишечнику людини, що допомагає нам отримувати його в достатній кількості.

Основною формою є вітамін К1 (філохінон), який здебільшого міститься в зелених листових овочах. Для кращого засвоєння ідеальним варіантом буде збризнути його, наприклад, оливковою олією. Іншою формою є вітамін К2 (менахінон), який здебільшого має бактеріальне походження. Його можна знайти в невеликих кількостях у різних продуктах тваринного походження та ферментованих продуктах. Однак він також виробляється кишковими бактеріями (мікробіомом).

Його основна функція - допомагати нормальному згортанню крові та підтримувати здоров'я кісток. Якщо ми хочемо бути впевненими, що отримуємо достатню кількість цього вітаміну, ми можемо вживати його не тільки з їжею, а й з добавками. Рекомендоване добове споживання цього вітаміну становить 60-80 мкг.

Основним продуктом у цій категорії є Вітамін K2 (менахінон).

Які форми інших вітамінів існують?

Капсули - не потрібно нічого додаткового, просто ковтайте їх.

Якщо ви хочете дізнатися більше про інші вітаміни, їхній розподіл, функції, рекомендовані дози та прояви дефіциту й надлишку, то не пропустіть нашу статтю Повне керівництво по вітамінах: Для чого вони потрібні, як виявити нестачу і скільки приймати.

Якщо вас цікавить саме вітамін К, ознайомтеся з нашою статтею Вітамін К: унікальний вітамін з дивовижними корисними властивостями.