BCAA - фісташка
BCAA це категорія продуктів, що містять амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) у вигляді лейцину, ізолейцину і валіну. Ці амінокислоти є незамінними, що означає, що наш організм не може виробляти їх самостійно. Тому необхідно регулярно поповнювати їхні запаси за допомогою дієти або добавок. Потім амінокислоти утворюють в організмі білки, які є основними компонентами м'язової тканини. Вони так важливі як для її росту, так і для регенерації.
Самі BCAA швидко засвоюються і тому можуть слугувати джерелом енергії під час занять спортом. Завдяки цьому вони можуть захистити м'язову масу від спалювання для отримання енергії, що сприяє антикатаболічному ефекту BCAA. Добавки, що містять BCAA, ідеально підходять для всіх активних людей, особливо для бігунів на витривалість, велосипедистів та інших спортсменів, які тренуються з високою інтенсивністю. Але їх також оцінять люди, які прагнуть максимального захисту і зростання м'язової маси.
Як обрати BCAA?
Продукти, що містять BCAA, містять лейцин, ізолейцин і валін у різних співвідношеннях. Зазвичай це 4:1:1 або 2:1:1, причому найбільша частка припадає на лейцин. Це пояснюється тим, що саме він пов’язаний із найбільшими ефектами для синтезу білка м’язів (MPS). Крім того, серед трьох BCAA саме він має найбільший анаболічний ефект. Ви також можете обирати різні форми добавок, наприклад, таблетки, розчинний порошок або готовий до вживання напій (RTD) з вмістом бадьорячого кофеїну, жироспалювача та вітамінів. Пізно вдень або ввечері Ви можете обрати безкофеїновий напій RTD з вітамінами та цинком.
Коли і як приймати BCAA?
BCAA мають широкий спектр застосування завдяки своїм властивостям. Як уже згадувалося, вони швидко засвоюються та можуть бути джерелом енергії для працюючих м’язів під час тренування. Після тренування вони стануть чудовим доповненням до післятренувальних протеїнових напоїв для ще більшоїпідтримки регенерації та росту м’язів. Протягом дня BCAA також підходять для ароматизації Вашої питної води. Звичайна порція становить від 2 до 10 г, але загальна добова кількість не повинна перевищувати 20 г. Їх можна приймати окремо, у поєднанні з іншими незамінними амінокислотами або як частину більш комплексних продуктів.
Якщо Ви хочете дізнатися більше про BCAA, прочитайте нашу статтю: BCAA та їхній вплив на організм.
Вибрано:
фісташка
Товари 1-1 з 1