Vegan
Хелат магнію (бісгліцинат) належить до форм магнію з найкращим засвоєнням. Одна порція містить 225 мг чистого магнію, чистоту якого підтверджено лабораторними дослідженнями. Магній сприяє зменшенню втоми та виснаження, нормальній роботі м’язів і нервової системи, а також підтриманню електролітного балансу. Веганський продукт, не містить алергенів і ГМО, і виготовляється на нашому власному виробництві.
Магній хелат (бісгліцинат) - це мінеральнамінеральна сполука, у якій магній зв’язаний із двома молекулами амінокислоти гліцину, завдяки чому утворюється стабільний хелатний комплекс, відмінний від вільних неорганічних форм, таких як оксид магнію. Така хелатна форма належить до форм магнію, які краще переносяться травним трактом, а тому добре засвоюються. Одна порція забезпечує організм 225 мг елементарного, тобто повністю засвоюваного чистого магнію, що відповідає 60 % референтного значення споживання.¹ Ми виробляємо його на власному виробництві та регулярно тестуємо в незалежних німецьких лабораторіях на важкі метали й мікробіологію, а також на вміст активних речовин.
Принципова різниця полягає в механізмі засвоєння. Звичайні неорганічні форми, такі як оксид магнію, характеризуються дуже низькою біодоступністю. Тому організм не здатний використати більшу частину речовини, що може зайво подразнювати травний тракт.
У хелатній формі мінеральна речовина міцно зв’язана з амінокислотою гліцином. Організм сприймає цей стабільний комплекс не як звичайний іон, а засвоює його подібно до білків. Таким чином магній отримує «пріоритетний доступ» до організму, не конкурує за засвоєння з іншими мінералами та є більш щадним для травлення. У результаті кожна порція добре засвоюється організмом.
У випадку з харчовими добавками ключову роль відіграють безпека та прозорість усього процесу - від вибору сировини до готової капсули. Ось 8 пунктів, які GymBeam працює інакше:
- Магній хелат (бісгліцинат) утворюється шляхом хімічного синтезу, під час якого молекула мінеральної речовини зв’язується з двома молекулами гліцину.
- Виробничий процес не передбачає використання жодних розчинників, тому готова сировина не містить жодних залишків розчинників.
- Отримана форма містить щонайменше 98% магнію бісгліцинат і щонайменше 13,5% елементарного магнію у сухій речовині.
- Виробництво сировини сертифіковане відповідно до ISO 9001 у сфері управління якістю, ISO 22000 та FSSC 22000 для безпеки харчових продуктів на основі принципів HACCP. Сировина також має сертифікацію Halal.
- Кожна партія проходить контроль на вміст важких металів (свинець, миш’як, кадмій, ртуть), залишків пестицидів та етиленоксиду. Контрольовані значення перебувають нижче встановлених лімітів або нижче межі виявлення. Мікробіологічні параметри відповідають суворим вимогам.
- Сировина під час виробництва та зберігання не опромінюється і не містить наночастинок.
- Кінцевий продукт повністю без ГМО і не містить жодного з 14 основних алергенів.
- Ми виробляємо продукт на власному виробництві.
Магній — це мінеральна речовина, що бере участь у понад 300 ферментативних реакціях в організмі. Він сприяє зниженню втоми та виснаження, підтримує нормальну роботу м’язів і нервової системи, а також бере участь у нормальній психічній діяльності.¹˒⁵
Крім того, він бере участь у синтезі білків і сприяє підтриманню здоров’я кісток.¹ Також він залучений до процесу поділу клітин і сприяє електролітному балансу, тобто підтриманню належного рівня важливих іонів, таких як натрій, калій та сам магній.¹
Кому підходить хелат магнію (бісгліцинат)?
- Спортсменам і фізично активним людям, які оцінять підтримку нормальної роботи м’язів під час регулярних тренувань.
- Спортсменам на витривалість, бігунам та учасникам HYROX, у яких інтенсивне потовиділення підвищує потребу в поповненні електролітів, зокрема магнію.
- Людям із високим робочим або навчальним навантаженням, які оцінять допомогу у зниженні втоми та виснаження, а також підтримку нормальної психічної діяльності. У періоди підвищеного психічного навантаження організм природно втрачає більше магнію через посилене виведення із сечею.⁷
- Людям з одноманітним або обмеженим раціоном, які не покривають рекомендоване споживання магнію зі звичайних джерел, таких як цільнозернові крупи, бобові чи горіхи.
- Користувачам препаратів GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro), які через зміни харчових звичок шукають простий спосіб доповнити споживання магнію.
Коли приймати хелат магнію?
Капсули можна приймати у будь-який час протягом дня, відповідно до власних потреб, адже вибір часу доби радше є питанням особистої звички, ніж необхідністю. Деякі люди віддають перевагу прийому у вечірні години, після завершення щоденних справ, коли магній сприяє нормальній роботі м’язів і нервової системи.¹
Прийом хелату магнію з їжею
Капсули можна приймати натщесерце або разом з їжею. Бісгліцинат належить до органічних форм магнію, які зазвичай є більш делікатними для травлення завдяки своїй хелатній структурі, тому його не обов’язково приймати виключно з їжею. Якщо ви належите до більш чутливих людей, розділіть дозу на кілька частин протягом дня або приймайте її разом з їжею.⁶
Одночасний прийом хелату магнію з іншими мінералами та ліками
У вищих дозах магній може конкурувати за засвоєння з кальцієм, оскільки обидва мінерали використовують подібні транспортні шляхи в кишечнику.⁹ Якщо ви приймаєте антибіотики з групи тетрациклінів або хінолонів, дотримуйтеся інтервалу щонайменше дві години до їх прийому або чотири-шість годин після нього, оскільки вони можуть утворювати з магнієм комплекси, що знижують засвоєння ліків.⁸ Подібної обережності слід дотримуватися також у разі прийому бісфосфонатів, які застосовують для лікування остеопорозу.⁸ Якщо ви приймаєте будь-які регулярні лікарські засоби, заздалегідь проконсультуйтеся щодо прийому магнію з лікарем або фармацевтом.
Тривалий прийом хелату магнію
Приймайте магній тривалий час, в ідеалі протягом кількох тижнів, щоб проявилися вищезазначені переваги. Організм поповнює свої запаси магнію поступово, тому повна користь від добавки не проявиться відразу після першої дози.
Таблиця харчової цінності
| Харчова цінність | 3 капсули | *RI |
|---|---|---|
| Магній бісгліцинат | 1875 мг | - |
| - з них магній | 225 мг | 60 % |
*Референтна величина споживання для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал).
Джерела та наукові матеріали
- Регламент Комісії (ЄС) № 432/2012 щодо переліку схвалених тверджень про користь для здоров’я, що стосуються харчових продуктів, крім тверджень про зниження ризику захворювань, а також розвиток і здоров’я дітей. EUR-Lex.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 2010;8(10):1807.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.
- Регламент Європейського парламенту та Ради (ЄС) № 1169/2011 щодо надання споживачам інформації про харчові продукти. EUR-Lex.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017.
- Matek Sarić, M. et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients 2025, 17(22), 3626.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 2020, 12(12), 3672.
- Elgar, K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J., 2021, 1(1): 79–99.
- Chen, F., Wang, J., Cheng, Y., Li, R., Wang, Y., Chen, Y., Scott, T.M., Tucker, K.L. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2024.
Ви пробували Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Мінерали. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Магній або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
 Магній хелат (бісгліцинат) |  Потрійний магній |  Magtein® (Магній L-треонат) |  Магній малат | |
|---|---|---|---|---|
| Форма магнію | бісгліцинат магнію | лактат, оксид і бісгліцинат магнію | Magtein® магній L-треонат | малат магнію |
| Тип зв’язку | органічна | органічний і неорганічний | органічний (запатентована сировина, розроблена в MIT) | органічний |
| Магній / норма | 225 мг | 375 мг | 144 мг | 200 мг |
| % NRV | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Добова норма | 3 капсули | 2 капсули | 3 капсули | 2 капсули (1+1) |
| ціна_за_порцію | 0,23 € | 0,19 € | 0,97 € | 0,17 € |
| Підходить для веганів | Так | Так | Так | Так |
| Для кого | Універсальна форма для щоденного приймання добавки. | Найвищий вміст елементарного магнію на порцію. | Популярна форма для людей із високим психічним і фізичним навантаженням. | Популярний вибір для спортсменів. |
Склад
Дозування
Рекомендована добова норма магнію
- Згідно з європейським стандартом (EFSA), рекомендоване добове споживання магнію становить 350 мг для чоловіків і 300 мг для жінок.³
- Вагітні та жінки, які годують грудьми, мають дещо підвищену потребу; конкретну норму рекомендуємо обговорити з лікарем.
- Спортсмени та люди з високим фізичним або психічним навантаженням мають орієнтовну потребу на 10 до 20 % вищу, ніж люди з низькою фізичною активністю, внаслідок втрати магнію з потом. Це відповідає приблизно 385–420 мг на день для чоловіків і 330–360 мг на день для жінок.⁶
- 3 капсули магнію хелат (бісгліцинату) забезпечать 225 мг елементарного магнію, тобто 60 % референтного значення споживання. Залежно від вашої фізичної активності та загального споживання магнію з їжі ви можете за потреби скоригувати норму.
Попередження
Дієтична добавка. Містить підсолоджувачі. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Продукт не є замінником різноманітного та збалансованого харчування. Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, перед застосуванням продукту слід проконсультуватися з лікарем. Зберігати в недоступному для маленьких дітей місці. Зберігати в сухому місці, захищеному від сонячного світла, за кімнатної температури.
Алергени: Алергени позначені в складі продукту жирним шрифтом.
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Капсули |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Розмір порції: | Розмір порції: 3 kapsuly |
| Капсули: | Капсули: 90 капс |
| Сезонність: | Сезонність: resourcing |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: мг |
| Функціональна форма: | Функціональна форма: chelated |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 225 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Да |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: mineral |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Кількість капсул: | Кількість капсул: 90 |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 225 |
| Основна мета: | Основна мета: Відновлення |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Да |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс, Літні люди |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 30-120 |
| Без цукру: | Без цукру: Нет |
| Не містить: | Не містить: lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Без кофеїну, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Not for children |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 3 kapsuly |
| Основний компонент: | Основний компонент: Horčík |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Бісгліцинат |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Сон, Велнес |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Капсули |
| Інші категорії : | |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#1 у Спортивне харчування. загальне#1 у Добавки від судом#3 у Спортивні добавки#3 у Бестселери#3 у Топові пропозиції |
|---|
Склад
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 90 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 2976 шт. |
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275390 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 0.08 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.12 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 6.40 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 6.40 см |
| Висота (см): | Висота (см): 11.10 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Капсули |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Розмір порції: | Розмір порції: 3 kapsuly |
| Капсули: | Капсули: 90 капс |
| Сезонність: | Сезонність: resourcing |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: мг |
| Функціональна форма: | Функціональна форма: chelated |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 225 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Да |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: mineral |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Кількість капсул: | Кількість капсул: 90 |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 225 |
| Основна мета: | Основна мета: Відновлення |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Да |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс, Літні люди |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 30-120 |
| Без цукру: | Без цукру: Нет |
| Не містить: | Не містить: lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Без кофеїну, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Not for children |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 3 kapsuly |
| Основний компонент: | Основний компонент: Horčík |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Бісгліцинат |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Сон, Велнес |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Капсули |
| Інші категорії : | |
Склад
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 90 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 2976 шт. |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#1 у Спортивне харчування. загальне#1 у Добавки від судом#3 у Спортивні добавки#3 у Бестселери#3 у Топові пропозиції |
|---|
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275390 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 0.08 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.12 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 6.40 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 6.40 см |
| Висота (см): | Висота (см): 11.10 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Результати лабораторних тестів
Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam
4.9Досвід покупців:
Клієнти в основному описують цей магній у хелатній формі бісгліцинату як ефективний при м’язових судомах, для кращого сну та загального розслаблення. Багато хто повідомляє про покращене відновлення після тренувань, меншу денну втому та менше симптомів, пов’язаних зі стресом; при цьому часто відзначають хорошу переносимість і відсутність діареї. Проковтувати легко, і дехто зазначає швидкі результати після початку прийому.
- Допомагає при судомах|
- Покращує якість сну|
- Хороше засвоєння/переносимість|
- Підтримує меншу втому|
- Розслаблення та зняття стресу|
- Легко ковтати капсули
Згенеровано ШІ на основі 3944 відгуків покупців.
Miro
Florin
R
Підтверджена покупка22.04.2026
ЧудовоЧи був цей відгук корисним для вас?Mišo
Підтверджена покупка22.04.2026
Але дарунок до того ????Чи був цей відгук корисним для вас?rs
Підтверджена покупка22.04.2026
топовий продуктЧи був цей відгук корисним для вас?Tomas
Підтверджена покупка22.04.2026
Цей магній у хелатній формі миттєво допоміг мені з судомами та покращив сон. Мені приємно відзначити високу засвоюваність, а доданий у комплекті подарунок приємно здивував. Для мене це наразі найкращий спосіб ефективно відновитися після тренування. Рекомендую: кожному, хто може, варто включити це у свій раціон.Чи був цей відгук корисним для вас?MichalK
Підтверджена покупка22.04.2026
Чудовий продукт для кращого снуЧи був цей відгук корисним для вас?Jofa
Підтверджена покупка22.04.2026
Роблю те, що купую регулярно.Чи був цей відгук корисним для вас?Majda
Підтверджена покупка22.04.2026
відповідає метіЧи був цей відгук корисним для вас?Petra
Підтверджена покупка22.04.2026
Чудовий магній, рекомендуюЧи був цей відгук корисним для вас?Lucie
Підтверджена покупка22.04.2026
Чудово при регулярному використанні.Чи був цей відгук корисним для вас?Billy
Підтверджена покупка22.04.2026
Результати видно через кілька днів, дуже хороший продукт.Чи був цей відгук корисним для вас?
Тривога в спортзалі: чому вона виникає і як її подолати
Майже половина відвідувачів спортзалу знають це відчуття. Страх осуду, тривога, іноді навіть скасовані тренування. Дізнайтеся, чому виникає тривога в спортзалі та які техніки, за словами психологів, дійсно працюють.
Читати більшеДієта GLP-1: що їсти та які добавки вживати під час схуднення з Ozempic?
Препарати GLP-1 можуть усунути відчуття голоду, але вони не можуть скасувати потребу вашого організму в основних поживних речовинах. Читайте далі, щоб дізнатися, як має виглядати дієта, сприятлива для GLP-1, і які добавки допоможуть вам схуднути здоровим і сталим способом.
Читати більшеФеномен паделу: Чому цей спорт підкорив світ і як почати?
Падел - це не просто "теніс для ледачих". Це глобальний феномен, який руйнує бар'єри. 🎾 У нашій статті ви дізнаєтеся, чому це найшвидше зростаючий вид спорту, як вибрати правильне взуття, щоб уникнути травм, і які добавки можуть допомогти вам домінувати на корті. Відкрийте для себе секрети гри, в яку ви закохаєтеся після першої подачі.
Читати більшеМагній і тестостерон – прихований ключ до чоловічої сили
Більшість чоловіків приймають магній лише для заспокоєння або проти судом. Однак наука розкрила його зв'язок із тестостероном. Отже, чи це природний анаболічний агент, чи він просто виправляє те, що зламане? Ми дослідили дослідження, механізм дії та найкращі форми магнію для чоловіків.
Читати більшеHYROX: Фітнес-феномен для кожного. Що це таке і як тренуватися?
Хочете спробувати змагання HYROX? Все, що вам потрібно зробити, це зареєструватися на одне з них і виконати новий фітнес-виклик. У цій статті ви дізнаєтеся, як саме виглядає HYROX і на чому слід зосередитися під час тренувань.
Читати більше8 найважливіших поживних речовин у період вагітності: що потрібно, скільки і коли вживати
Під час вагітності організм жінки природно потребує більше поживних речовин. Але які з них є справді найважливішими? У цій статті ви дізнаєтеся, з яких продуктів найкраще отримувати фолієву кислоту, магній та омега-3 жирні кислоти, а також чи варто додатково вживати їх у формі добавок.
Читати більшеМагній хелат (бісгліцинат) - це мінеральнамінеральна сполука, у якій магній зв’язаний із двома молекулами амінокислоти гліцину, завдяки чому утворюється стабільний хелатний комплекс, відмінний від вільних неорганічних форм, таких як оксид магнію. Така хелатна форма належить до форм магнію, які краще переносяться травним трактом, а тому добре засвоюються. Одна порція забезпечує організм 225 мг елементарного, тобто повністю засвоюваного чистого магнію, що відповідає 60 % референтного значення споживання.¹ Ми виробляємо його на власному виробництві та регулярно тестуємо в незалежних німецьких лабораторіях на важкі метали й мікробіологію, а також на вміст активних речовин.
Принципова різниця полягає в механізмі засвоєння. Звичайні неорганічні форми, такі як оксид магнію, характеризуються дуже низькою біодоступністю. Тому організм не здатний використати більшу частину речовини, що може зайво подразнювати травний тракт.
У хелатній формі мінеральна речовина міцно зв’язана з амінокислотою гліцином. Організм сприймає цей стабільний комплекс не як звичайний іон, а засвоює його подібно до білків. Таким чином магній отримує «пріоритетний доступ» до організму, не конкурує за засвоєння з іншими мінералами та є більш щадним для травлення. У результаті кожна порція добре засвоюється організмом.
У випадку з харчовими добавками ключову роль відіграють безпека та прозорість усього процесу - від вибору сировини до готової капсули. Ось 8 пунктів, які GymBeam працює інакше:
- Магній хелат (бісгліцинат) утворюється шляхом хімічного синтезу, під час якого молекула мінеральної речовини зв’язується з двома молекулами гліцину.
- Виробничий процес не передбачає використання жодних розчинників, тому готова сировина не містить жодних залишків розчинників.
- Отримана форма містить щонайменше 98% магнію бісгліцинат і щонайменше 13,5% елементарного магнію у сухій речовині.
- Виробництво сировини сертифіковане відповідно до ISO 9001 у сфері управління якістю, ISO 22000 та FSSC 22000 для безпеки харчових продуктів на основі принципів HACCP. Сировина також має сертифікацію Halal.
- Кожна партія проходить контроль на вміст важких металів (свинець, миш’як, кадмій, ртуть), залишків пестицидів та етиленоксиду. Контрольовані значення перебувають нижче встановлених лімітів або нижче межі виявлення. Мікробіологічні параметри відповідають суворим вимогам.
- Сировина під час виробництва та зберігання не опромінюється і не містить наночастинок.
- Кінцевий продукт повністю без ГМО і не містить жодного з 14 основних алергенів.
- Ми виробляємо продукт на власному виробництві.
Магній — це мінеральна речовина, що бере участь у понад 300 ферментативних реакціях в організмі. Він сприяє зниженню втоми та виснаження, підтримує нормальну роботу м’язів і нервової системи, а також бере участь у нормальній психічній діяльності.¹˒⁵
Крім того, він бере участь у синтезі білків і сприяє підтриманню здоров’я кісток.¹ Також він залучений до процесу поділу клітин і сприяє електролітному балансу, тобто підтриманню належного рівня важливих іонів, таких як натрій, калій та сам магній.¹
Кому підходить хелат магнію (бісгліцинат)?
- Спортсменам і фізично активним людям, які оцінять підтримку нормальної роботи м’язів під час регулярних тренувань.
- Спортсменам на витривалість, бігунам та учасникам HYROX, у яких інтенсивне потовиділення підвищує потребу в поповненні електролітів, зокрема магнію.
- Людям із високим робочим або навчальним навантаженням, які оцінять допомогу у зниженні втоми та виснаження, а також підтримку нормальної психічної діяльності. У періоди підвищеного психічного навантаження організм природно втрачає більше магнію через посилене виведення із сечею.⁷
- Людям з одноманітним або обмеженим раціоном, які не покривають рекомендоване споживання магнію зі звичайних джерел, таких як цільнозернові крупи, бобові чи горіхи.
- Користувачам препаратів GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro), які через зміни харчових звичок шукають простий спосіб доповнити споживання магнію.
Коли приймати хелат магнію?
Капсули можна приймати у будь-який час протягом дня, відповідно до власних потреб, адже вибір часу доби радше є питанням особистої звички, ніж необхідністю. Деякі люди віддають перевагу прийому у вечірні години, після завершення щоденних справ, коли магній сприяє нормальній роботі м’язів і нервової системи.¹
Прийом хелату магнію з їжею
Капсули можна приймати натщесерце або разом з їжею. Бісгліцинат належить до органічних форм магнію, які зазвичай є більш делікатними для травлення завдяки своїй хелатній структурі, тому його не обов’язково приймати виключно з їжею. Якщо ви належите до більш чутливих людей, розділіть дозу на кілька частин протягом дня або приймайте її разом з їжею.⁶
Одночасний прийом хелату магнію з іншими мінералами та ліками
У вищих дозах магній може конкурувати за засвоєння з кальцієм, оскільки обидва мінерали використовують подібні транспортні шляхи в кишечнику.⁹ Якщо ви приймаєте антибіотики з групи тетрациклінів або хінолонів, дотримуйтеся інтервалу щонайменше дві години до їх прийому або чотири-шість годин після нього, оскільки вони можуть утворювати з магнієм комплекси, що знижують засвоєння ліків.⁸ Подібної обережності слід дотримуватися також у разі прийому бісфосфонатів, які застосовують для лікування остеопорозу.⁸ Якщо ви приймаєте будь-які регулярні лікарські засоби, заздалегідь проконсультуйтеся щодо прийому магнію з лікарем або фармацевтом.
Тривалий прийом хелату магнію
Приймайте магній тривалий час, в ідеалі протягом кількох тижнів, щоб проявилися вищезазначені переваги. Організм поповнює свої запаси магнію поступово, тому повна користь від добавки не проявиться відразу після першої дози.
Таблиця харчової цінності
| Харчова цінність | 3 капсули | *RI |
|---|---|---|
| Магній бісгліцинат | 1875 мг | - |
| - з них магній | 225 мг | 60 % |
*Референтна величина споживання для середньостатистичної дорослої людини (8400 кДж / 2000 ккал).
Джерела та наукові матеріали
- Регламент Комісії (ЄС) № 432/2012 щодо переліку схвалених тверджень про користь для здоров’я, що стосуються харчових продуктів, крім тверджень про зниження ризику захворювань, а також розвиток і здоров’я дітей. EUR-Lex.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal 2010;8(10):1807.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.
- Регламент Європейського парламенту та Ради (ЄС) № 1169/2011 щодо надання споживачам інформації про харчові продукти. EUR-Lex.
- Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica, 2017.
- Matek Sarić, M. et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients 2025, 17(22), 3626.
- Pickering, G., Mazur, A., Trousselard, M., et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients 2020, 12(12), 3672.
- Elgar, K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J., 2021, 1(1): 79–99.
- Chen, F., Wang, J., Cheng, Y., Li, R., Wang, Y., Chen, Y., Scott, T.M., Tucker, K.L. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 2024.
Ви пробували Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Мінерали. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Магній або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
| Магній хелат (бісгліцинат) | Потрійний магній | Magtein® (Магній L-треонат) | Магній малат | |
|---|---|---|---|---|
| Форма магнію | бісгліцинат магнію | лактат, оксид і бісгліцинат магнію | Magtein® магній L-треонат | малат магнію |
| Тип зв’язку | органічна | органічний і неорганічний | органічний (запатентована сировина, розроблена в MIT) | органічний |
| Магній / норма | 225 мг | 375 мг | 144 мг | 200 мг |
| % NRV | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Добова норма | 3 капсули | 2 капсули | 3 капсули | 2 капсули (1+1) |
| ціна_за_порцію | 0,23 € | 0,19 € | 0,97 € | 0,17 € |
| Підходить для веганів | Так | Так | Так | Так |
| Для кого | Універсальна форма для щоденного приймання добавки. | Найвищий вміст елементарного магнію на порцію. | Популярна форма для людей із високим психічним і фізичним навантаженням. | Популярний вибір для спортсменів. |
Склад
Дозування
Рекомендована добова норма магнію
- Згідно з європейським стандартом (EFSA), рекомендоване добове споживання магнію становить 350 мг для чоловіків і 300 мг для жінок.³
- Вагітні та жінки, які годують грудьми, мають дещо підвищену потребу; конкретну норму рекомендуємо обговорити з лікарем.
- Спортсмени та люди з високим фізичним або психічним навантаженням мають орієнтовну потребу на 10 до 20 % вищу, ніж люди з низькою фізичною активністю, внаслідок втрати магнію з потом. Це відповідає приблизно 385–420 мг на день для чоловіків і 330–360 мг на день для жінок.⁶
- 3 капсули магнію хелат (бісгліцинату) забезпечать 225 мг елементарного магнію, тобто 60 % референтного значення споживання. Залежно від вашої фізичної активності та загального споживання магнію з їжі ви можете за потреби скоригувати норму.
Попередження
Дієтична добавка. Містить підсолоджувачі. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу. Продукт не є замінником різноманітного та збалансованого харчування. Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, перед застосуванням продукту слід проконсультуватися з лікарем. Зберігати в недоступному для маленьких дітей місці. Зберігати в сухому місці, захищеному від сонячного світла, за кімнатної температури.
Алергени: Алергени позначені в складі продукту жирним шрифтом.
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Капсули |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Розмір порції: | Розмір порції: 3 kapsuly |
| Капсули: | Капсули: 90 капс |
| Сезонність: | Сезонність: resourcing |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: мг |
| Функціональна форма: | Функціональна форма: chelated |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 225 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Да |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: mineral |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Кількість капсул: | Кількість капсул: 90 |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 225 |
| Основна мета: | Основна мета: Відновлення |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Да |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс, Літні люди |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 30-120 |
| Без цукру: | Без цукру: Нет |
| Не містить: | Не містить: lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Без кофеїну, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Not for children |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 3 kapsuly |
| Основний компонент: | Основний компонент: Horčík |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Бісгліцинат |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Сон, Велнес |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Капсули |
| Інші категорії : | |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#1 у Спортивне харчування. загальне#1 у Добавки від судом#3 у Спортивні добавки#3 у Бестселери#3 у Топові пропозиції |
|---|
Склад
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 90 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 2976 шт. |
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275390 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 0.08 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.12 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 6.40 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 6.40 см |
| Висота (см): | Висота (см): 11.10 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Капсули |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Розмір порції: | Розмір порції: 3 kapsuly |
| Капсули: | Капсули: 90 капс |
| Сезонність: | Сезонність: resourcing |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Нет |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: мг |
| Функціональна форма: | Функціональна форма: chelated |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Capsule Type: | Capsule Type: hard capsule |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 225 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Да |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: mineral |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Skladujte na suchom mieste mimo priameho slnečného žiarenia pri izbovej teplote. |
| Кількість капсул: | Кількість капсул: 90 |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 225 |
| Основна мета: | Основна мета: Відновлення |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Да |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс, Літні люди |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 30-120 |
| Без цукру: | Без цукру: Нет |
| Не містить: | Не містить: lactose_free, gluten_free, sugar_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Без кофеїну, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 6.4 × 6.4 × 11.1 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Not for children |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 3 kapsuly |
| Основний компонент: | Основний компонент: Horčík |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Бісгліцинат |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Сон, Велнес |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Капсули |
| Інші категорії : | |
Склад
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 90 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 2976 шт. |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#1 у Спортивне харчування. загальне#1 у Добавки від судом#3 у Спортивні добавки#3 у Бестселери#3 у Топові пропозиції |
|---|
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007275390 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 0.08 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.12 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 6.40 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 6.40 см |
| Висота (см): | Висота (см): 11.10 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Результати лабораторних тестів
Магній хелат (бісгліцинат) - GymBeam
4.9Досвід покупців:
Клієнти в основному описують цей магній у хелатній формі бісгліцинату як ефективний при м’язових судомах, для кращого сну та загального розслаблення. Багато хто повідомляє про покращене відновлення після тренувань, меншу денну втому та менше симптомів, пов’язаних зі стресом; при цьому часто відзначають хорошу переносимість і відсутність діареї. Проковтувати легко, і дехто зазначає швидкі результати після початку прийому.
- Допомагає при судомах|
- Покращує якість сну|
- Хороше засвоєння/переносимість|
- Підтримує меншу втому|
- Розслаблення та зняття стресу|
- Легко ковтати капсули
Згенеровано ШІ на основі 3944 відгуків покупців.
Miro
Florin
R
Підтверджена покупка22.04.2026
ЧудовоЧи був цей відгук корисним для вас?Mišo
Підтверджена покупка22.04.2026
Але дарунок до того ????Чи був цей відгук корисним для вас?rs
Підтверджена покупка22.04.2026
топовий продуктЧи був цей відгук корисним для вас?Tomas
Підтверджена покупка22.04.2026
Цей магній у хелатній формі миттєво допоміг мені з судомами та покращив сон. Мені приємно відзначити високу засвоюваність, а доданий у комплекті подарунок приємно здивував. Для мене це наразі найкращий спосіб ефективно відновитися після тренування. Рекомендую: кожному, хто може, варто включити це у свій раціон.Чи був цей відгук корисним для вас?MichalK
Підтверджена покупка22.04.2026
Чудовий продукт для кращого снуЧи був цей відгук корисним для вас?Jofa
Підтверджена покупка22.04.2026
Роблю те, що купую регулярно.Чи був цей відгук корисним для вас?Majda
Підтверджена покупка22.04.2026
відповідає метіЧи був цей відгук корисним для вас?Petra
Підтверджена покупка22.04.2026
Чудовий магній, рекомендуюЧи був цей відгук корисним для вас?Lucie
Підтверджена покупка22.04.2026
Чудово при регулярному використанні.Чи був цей відгук корисним для вас?Billy
Підтверджена покупка22.04.2026
Результати видно через кілька днів, дуже хороший продукт.Чи був цей відгук корисним для вас?
Тривога в спортзалі: чому вона виникає і як її подолати
Майже половина відвідувачів спортзалу знають це відчуття. Страх осуду, тривога, іноді навіть скасовані тренування. Дізнайтеся, чому виникає тривога в спортзалі та які техніки, за словами психологів, дійсно працюють.
Читати більшеДієта GLP-1: що їсти та які добавки вживати під час схуднення з Ozempic?
Препарати GLP-1 можуть усунути відчуття голоду, але вони не можуть скасувати потребу вашого організму в основних поживних речовинах. Читайте далі, щоб дізнатися, як має виглядати дієта, сприятлива для GLP-1, і які добавки допоможуть вам схуднути здоровим і сталим способом.
Читати більшеФеномен паделу: Чому цей спорт підкорив світ і як почати?
Падел - це не просто "теніс для ледачих". Це глобальний феномен, який руйнує бар'єри. 🎾 У нашій статті ви дізнаєтеся, чому це найшвидше зростаючий вид спорту, як вибрати правильне взуття, щоб уникнути травм, і які добавки можуть допомогти вам домінувати на корті. Відкрийте для себе секрети гри, в яку ви закохаєтеся після першої подачі.
Читати більшеМагній і тестостерон – прихований ключ до чоловічої сили
Більшість чоловіків приймають магній лише для заспокоєння або проти судом. Однак наука розкрила його зв'язок із тестостероном. Отже, чи це природний анаболічний агент, чи він просто виправляє те, що зламане? Ми дослідили дослідження, механізм дії та найкращі форми магнію для чоловіків.
Читати більшеHYROX: Фітнес-феномен для кожного. Що це таке і як тренуватися?
Хочете спробувати змагання HYROX? Все, що вам потрібно зробити, це зареєструватися на одне з них і виконати новий фітнес-виклик. У цій статті ви дізнаєтеся, як саме виглядає HYROX і на чому слід зосередитися під час тренувань.
Читати більше8 найважливіших поживних речовин у період вагітності: що потрібно, скільки і коли вживати
Під час вагітності організм жінки природно потребує більше поживних речовин. Але які з них є справді найважливішими? У цій статті ви дізнаєтеся, з яких продуктів найкраще отримувати фолієву кислоту, магній та омега-3 жирні кислоти, а також чи варто додатково вживати їх у формі добавок.
Читати більшеЗ продуктом також купують