100% L-цитрулін - 3 г L-цитруліну в добовій порції, прекурсор аргініну та оксиду азоту (NO)

100% L-цитрулін містить амінокислоту, яку організм перетворює на L-аргінін ефективніше, ніж якби ви приймали чистий аргінін. Останній значною мірою руйнується під час першого проходження через печінку, де він розщеплюється ще до потрапляння в кровотік.¹ Цитрулін же успішно долає цей шлях і перетворюється на аргінін уже після цього, завдяки чому підвищує його рівень у плазмі надійніше, ніж сам аргінін.¹ Це може здатися складнішим шляхом, але саме тому він працює краще. Крім того, аргінін необхідний для виробництва оксиду азоту (NO), який розширює судини та покращує кровообіг.¹ Чотири капсули містять 3 г L-цитруліну.

Друга відмінність полягає в засвоюваності та переносимості. Висока кількість аргініну часто викликає проблеми зі шлунково-кишковим трактом, тоді як цитрулін у дослідженнях добре переносився навіть у кількості, що в кілька разів перевищувала добову порцію.¹ Застосування в 3 грами вибране не випадково: у дослідженнях, присвячених впливу цитруліну на спортивні результати, найчастіше використовують діапазон від 2,4 до 6 г на день.²,⁵

100% цитрулін чи цитрулін малат?

Найпоширенішою формою на ринку є цитрулін малат у співвідношенні 2:1, тобто цитрулін у поєднанні з яблучною кислотою. Різниця між ними полягає не в ефекті, а в тому, яка саме частка від загальної маси припадає безпосередньо на цитрулін.

У пропорції 2:1 на цитрулін припадає приблизно дві третини ваги. Таким чином, 6 г цитруліну малату відповідають приблизно 4 г чистого цитруліну. А 3 г 100% L-цитруліну еквівалентні приблизно 4,5 г цитруліну малату 2:1.

Навіщо приймати L-цитрулін?

Посилення кровотоку в працюючих м'язах забезпечує те саме відчуття м'язового пампінгу, якого прагнуть досягти на тренуваннях насамперед силові спортсмени. Наразі L-цитрулін є найдослідженішим прекурсором NO у цій сфері та ефективніше підвищує рівень аргініну в плазмі крові, ніж сам аргінін.¹

Кому підходить продукт?

• Ви прагнете відчути пампінг під час силового тренування: пампінг - це відчуття наповненості м'язів, пов'язане з активним припливом крові. Цитрулін є найбільш вивченим прекурсором NO в цьому контексті, а його вплив на спортивні результати детально описаний у науковій літературі.⁶
• Ви займаєтеся бігом або велоспортом: у тренуваннях на витривалість дослідження зосереджені на використанні кисню під час навантажень³ та кінетиці його засвоєння.⁴
• Ви тренуєтеся ввечері: на відміну від стимулюючих передтренувальних комплексів, продукт не містить кофеїну. Ви можете прийняти його навіть за годину до тренування, не хвилюючись про якість сну.
• Ви створюєте власний передтренувальний комплекс: однокомпонентний продукт дозволяє комбінувати інгредієнти точно під свої потреби, наприклад з бета-аланіном. У готових сумішах склад не завжди підібраний у потрібних вам пропорціях.
• Вам не подобається кислий смак порошкового цитруліну: виражена кислинка порошку підходить далеко не всім. У капсулах ви взагалі не відчуєте неприємного присмаку.
• Ви приймаєте препарати GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): капсули не містять калорій чи цукру й не перевантажують раціон, що дуже зручно за зниженого апетиту.

Як приймати 100% L-цитрулін?

• У дні тренувань: приймайте 4 капсули приблизно за 30–60 хвилин до тренування, щоб рівень аргініну в крові встиг зрости перед навантаженням.¹
• У дні відпочинку: у будь-який час протягом дня.

100% L-цитрулін та його переваги

• 3 г L-цитруліну в добовій порції
• в організмі перетворюється на аргінін - вихідну речовину для виробництва оксиду азоту (NO)
• однокомпонентний склад для створення власних комбінацій з іншими добавками
• капсули без кислого смаку, властивого цитруліну у формі порошку
• не містить кофеїну

Джерела та наукові посилання

1. Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
2. Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
3. Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
4. Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
5. Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
6. Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.

Таблиця харчової цінності

Попередження

Не перевищуйте рекомендовану добову норму. Продукт не є заміною різноманітного та збалансованого харчування і здорового способу життя. Не призначений для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю. Зберігати в недоступному для дітей місці. Зберігати в сухому, захищеному від прямого сонячного світла місці за кімнатної температури.

Ви пробували 100% L-цитрулін - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про 100% L-цитрулін - GymBeam.

Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.

Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Амінокислоти. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Цитрулін або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.