Еда после тренировки является источником питательных веществ, необходимых для регенерации мышц, синтеза гликогена и белка. Именно поэтому нужно употреблять белок, углеводы и полезные жиры после тренировки.
Попробуйте наш фитнес-рецепт курицы в соусе барбекю с салатом из киноа и ананаса, с высоким содержанием белка и клетчатки. Блюдо имеет невероятный вкус, содержит нужные нутриенты и придаст энергию. Кроме того, оно очень быстро и легко готовится и прекрасно подойдет после тренировки, на обед или ужин.
На 2 порции нам понадобится:
- 300 г куриной грудки
- 150 г консервированного ананаса
- 120 г киноа
- 60 г беби шпината
- 30 г микса орехов
- 40 г низкокалорийного соуса BBQ
- оливковое масло в спрее
- кориандр
- лимонный сок
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Промойте тщательно холодной водой куриные грудки и порежьте их на кусочки. Затем смешайте их с низкокалорийным соусом BBQ и оставьте на несколько часов в холодильнике. Затем распылите оливковое масло на сковороду и обжарьте куриное мясо.
Отварите киноа в соленой воде. Затем смешайте киноа со шпинатом, ананасом, измельченными орехами и кориандром. Добавьте лимонный сок по вкусу и немного ананасового сока. Тщательно перемешайте салат и подавайте с готовым куриным мясом. Приятного аппетита!
| Пищевая ценность | 1 порции |
|---|---|
| Калории | 457 |
| Белки | 46 г |
| Углеводы | 57 г |
| Жиры | 15 г |
| Клетчатка | 6 г |
А вы попробуете приготовить куриное мясо в соусе барбекю по нашему рецепту? Поделитесь с нами, какое ваше любимое блюдо после тренировки и что вы любите готовить на обед или ужин. Если вам понравился наш рецепт, обязательно поддержите нас репостом.
Добавить комментарий