Не можете представить свое утро без кофе и любимой овсянки? Тогда попробуйте объединить эти два наслаждения в одно. Вы получите уникальные вкусовые ощущения и завтрак, который надежно зарядит вас энергией на весь день. Что еще вы добавите к нему, зависит от вас. Будут ли это фрукты, орехи или классическая арахисовая паста?
Ингредиенты:
- 150 мл эспрессо
- 100 г 0% Греческого йогурта
- 100 мл воды
- 50 г безглютеновых овсяных хлопьев
- 30 г протеина со вкусом шоколада
- 5 г какао
- щепотка корицы
Начинки (по желанию):
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Сначала приготовьте кофе. Затем смешайте на сковороде все сухие ингредиенты – овсяные хлопья, протеиновый порошок, какао и корицу и слегка обжарьте их вместе. Затем добавьте кофе и, если необходимо, воду (мы использовали примерно 100 мл).
Готовьте все вместе, постоянно помешивая, до получения густой и кремообразной массы.
Переложите ее в миску и в конце украсьте йогуртом и другими лакомствами. Мы использовали овсяные хлопья, несколько зерен кофе и корицу, но вы не ошибетесь добавив шоколад, орехи, ореховую пасту или лиофилизированные фрукты.
| Энергетическая ценность | 367 ккал |
| Белки | 40 г |
| Углеводы | 37 г |
| Жиры | 5 г |
| Клетчатка | 7 г |
Эта овсянка с порцией кофе надежно зарядит вас энергией перед тренировкой или ответственным рабочим днем. Кроме того, она непременно порадует вас своим восхитительным вкусом, который сделает вашу любимую овсянку еще более особенной.
Не стесняйтесь делиться своими блюдами с нами в социальных сетях, отмечая #gymbeamua.
Добавить комментарий