Киноа – это удивительный суперфуд, который содержит все 9 незаменимых аминокислот и является полноценным источником белка. Только 1 чашка киноа содержит 8 г белка, 5 г клетчатки, железо, магний, фолиевую кислоту и омега-3 жирные кислоты для правильной функции сердца. Она обладает противовоспалительным эффектом, оказывает положительное влияние на сердце и сосуды. Киноа также не содержит глютена и подходит для людей на безглютеновой диете.
Если вы хотите попробовать что-то новое с киноа, обязательно обратите внимание на этот фитнес-рецепт кексов с киноа. Мы всегда предлагаем вам простые, быстрые и полезные рецепты, и это не исключение на этот раз. Насладитесь вкусными кексами на завтрак, которые содержат все необходимые питательные вещества и подготовят вас к любому сложному дню!
Для 12 кексов нам понадобится:
- 100 г ветчины (не менее 85% мяса)
- 100 г 30% сыра
- 100 г киноа
- 100 г кабачков
- 3 яйца
- петрушка
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
- Сварить киноа (также как и рис, около 20 минут в воде) и вылейте лишнюю воду. Натрите на большой терке цуккини и сыр, порежьте ветчину и петрушку на мелкие кусочки. Затем смешайте все в миске вместе с яйцами.
- Выложите тесто в формочки для кексов
- Выпекайте около 30 минут при 200°C.
Вот и все! Кексы с киноа готовы! Также посмотрите наш видео-рецепт этого простого блюда:
Напишите нам в комментариях, хотите ли вы попробовать этот рецепт. А если вам понравилась наша статья, поддержите нас репостом.
Добавить комментарий