Магній цитрат належить до форм магнію, які найкраще засвоюються. Одна порція містить 225 мг елементарного магнію, тобто 60% рекомендованої добової норми, а у складі немає нічого, крім магнію, зв'язаного з лимонною кислотою. Магній сприяє зменшенню втоми та виснаження, нормальній роботі м'язів і нервової системи та підтримці електролітного балансу. Він має форму порошку, який дуже добре розчиняється, виготовляємо ми його в Німеччині, а вміст магнію перевіряємо титруванням.
Магній цитрат - це мінерал, зв'язаний з лимонною кислотою. Так утворюється органічна форма магнію, яка відрізняється від неорганічних на кшталт оксиду магнію. Саме завдяки цьому зв'язку цитрат належить до форм магнію з високою біодоступністю.
Одна порція 1,5 г містить 225 мг елементарного магнію, тобто 60% рекомендованої добової норми.1 При цьому у складі лише один інгредієнт: без наповнювачів, підсолоджувачів, ароматизаторів чи антизлежувачів.
Виготовляємо ми його в Німеччині та регулярно перевіряємо в незалежній лабораторії на вміст важких металів, мікробіологічні показники та кількість активної речовини.
60% рекомендованої добової норми
Без наповнювачів, підсолоджувачів та ароматизаторів
Сертифікація IFS і система HACCP
Незалежною лабораторією в Німеччині
Магній цитрат - це органічна сіль, яка, на відміну від неорганічних форм, розчиняється у воді практично без залишку. А саме розчинену, іонізовану форму організм використовує найкраще.
Систематичний огляд 14 досліджень біодоступності магнію дав однозначний висновок: органічні форми засвоюються краще за неорганічні.3 А під час прямого порівняння трьох форм магнію по 300 мг на день протягом 60 днів найвищі рівні магнію в сироватці крові були в групі цитрату - і після першої порції, і через два місяці.2
До того ж цитрат - це проміжний продукт циклу Кребса, процесу, завдяки якому кожна клітина організму отримує енергію з поживних речовин. Тож цитрат організму знайомий, і він уміє його використовувати, адже сам постійно його утворює та споживає.
Магній - це мінерал, який бере участь у понад 300 ферментативних реакціях в організмі.4 Він задіяний у роботі м'язів і нервів, використанні енергії та подоланні навантажень.
Наприклад, магній сприяє зменшенню втоми та виснаження, нормальній роботі м'язів і нервової системи та нормальному психоемоційному стану. Водночас він сприяє підтримці електролітного балансу, тобто належного рівня важливих іонів, зокрема натрію, калію та самого магнію.
Крім того, магній бере участь у нормальному енергетичному обміні, сприяє нормальному синтезу білків, підтримці нормального стану кісток і зубів та відіграє роль у процесі поділу клітин.1
Для силових і загальнофізичних тренувань
Для студентів і менеджерів
Для складних періодів життя
Для бігунів і спортсменів, які тренують витривалість
Час доби - радше питання особистої звички, ніж необхідності. Дехто приймає магній увечері, адже він сприяє нормальній роботі м'язів і нервової системи.1 Цитрат не обов'язково приймати лише з їжею, але якщо у вас чутливий організм, краще приймайте його після їжі або розділіть порцію на два прийоми протягом дня.6
У більших кількостях магній може конкурувати з кальцієм за всмоктування, адже обидва мінерали використовують подібні транспортні шляхи в кишківнику. Якщо ви приймаєте антибіотики групи тетрациклінів або хінолонів, приймайте магній щонайменше за дві години до них або через чотири-шість годин після, бо вони можуть утворювати з магнієм комплекси, які знижують всмоктування препарату.7 Такої ж обережності дотримуйтеся й з бісфосфонатами, які застосовують для лікування остеопорозу.7 А якщо ви регулярно приймаєте будь-які ліки, перед початком прийому магнію порадьтеся з лікарем або фармацевтом.
Приймайте магній тривалий час, бажано протягом кількох тижнів, щоб проявилися описані вище переваги. Організм поповнює запаси магнію поступово, тому повної користі одразу після першої порції чекати не варто.
Для харчових добавок ключову роль відіграє прозорість усього процесу - від сировини до готового порошку. Ось п'ять особливостей, які відрізняють наш підхід до магнію цитрату:
- Порошок виготовляємо в Німеччині на підприємстві, сертифікованому за стандартом IFS, із системою HACCP.
- Вміст магнію визначаємо титруванням - точним аналітичним методом, який вимірює фактичну кількість магнію в порошку, а не ту, що мала б бути за рецептурою. Тож ви можете бути впевнені, що отримаєте кількість, зазначену на етикетці.
- Продукт перевіряє незалежна лабораторія в Німеччині на вміст важких металів і мікробіологічні показники. За результатами останнього аналізу вміст свинцю становив один відсоток від установленої законом граничної норми, а вміст кадмію був нижчим за межу кількісного визначення.
- Ми публікуємо протоколи досліджень від 2022 року. Це не одноразові тести до виходу продукту на ринок, а повторні перевірки різних партій. Ви знайдете їх просто на цій сторінці в розділі «Лабораторні тести».
- У складі лише один компонент - магнієві солі лимонної кислоти, а сам продукт підходить для веганів.
- Спортсменам і фізично активним людям, які оцінять підтримку нормальної роботи м'язів під час регулярних тренувань.
- Бігунам, учасникам HYROX і спортсменам, які тренують витривалість, адже через інтенсивне потовиділення в них більша потреба поповнювати електроліти, зокрема магній.
- Тим, у кого високе робоче чи навчальне навантаження, хто оцінить допомогу в зменшенні втоми й виснаження та підтримку нормального психоемоційного стану.
- Тим, у кого одноманітний або обмежений раціон і хто не отримує рекомендованої кількості магнію зі звичних джерел, як-от цільнозернових злаків, бобових чи горіхів.
- Тим, хто приймає препарати GLP-1 і під час зміни харчових звичок шукає простий спосіб поповнити магній.
- Усім, хто не любить ковтати капсули. Розмішайте порошок у склянці води - і готово.
Джерела та наукове обґрунтування
- Регламент Комісії (ЄС) № 432/2012 про перелік дозволених тверджень щодо впливу харчових продуктів на здоров’я, крім тверджень про зниження ризику захворювань та про розвиток і здоров’я дітей. EUR-Lex.
- Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003;16(3):183–191.
- Pardo MR, Garicano Vilar E, San Mauro Martín I, Camina Martín MA. Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review. Nutrition. 2021;89:111294.
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica. 2017;2017:4179326.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal. 2015;13(7):4186.
- Matek Sarić M, et al. Magnesium: Health Effects, Deficiency Burden, and Future Public Health Directions. Nutrients. 2025;17(22):3626.
- Elgar K. Magnesium: A Review of Clinical Use and Efficacy. Nutr Med J. 2022;1(1):79–99.
Таблиця харчової цінності
| Харчова цінність | 100 г | на 1,5 г | *NRV на 1,5 г |
|---|---|---|---|
| Магній | 15000 мг | 225 мг | 60% |
*Рекомендована добова норма споживання для середньостатистичної людини (8400 кДж/2000 ккал).
Ви пробували Магній цитрат - GymBeam? Поділіться своїми враженнями з нами та нашою спільнотою і напишіть відгук про Магній цитрат - GymBeam.
Якщо у вас виникли питання щодо цього продукту, задавайте їх тут.
Ознайомтеся з іншими продуктами, що мають найбільшу кількість відгуків у категорії найкраще з категорії Мінерали. Не пропустіть найпопулярніші товари з категорії найкраще з категорії Магній або з категорії найкраще з категорії Спортивні добавки.
 Магній цитрат |  Магній хелат (бісгліцинат) |  Потрійний магній |  Magtein® (L-треонат магнію) |  Магній малат | |
|---|---|---|---|---|---|
| Форма магнію | цитрат магнію | бісгліцинат магнію | лактат, оксид і бісгліцинат магнію | Magtein® L-треонат магнію | малат магнію |
| Тип зв’язку | органічний | органічний | органічний і неорганічний | органічний (запатентована сировина, розроблена в MIT) | органічний |
| Форма продукту | порошок | капсули | капсули | капсули | капсули |
| Магній / порція | 225 мг | 225 мг | 375 мг | 144 мг | 200 мг |
| % NRV | 60% | 60% | 100% | 38,4% | 53% |
| Добова порція | 1,5 г порошку | 3 капсули | 2 капсули | 3 капсули | 2 капсули (1+1) |
| Ціна за добову дозу | 1,08 Kč | 4,82 Kč | 4,20 Kč | 24,73 Kč | 3,76 Kč |
| Підходить для веганів | Ano | Ano | Ano | Ano | Ano |
| Для кого | Для тих, хто не хоче ковтати капсули й бажає розмішувати магній у воді. | Універсальна форма для щоденного приймання. | Найвищий вміст елементарного магнію на порцію. | Популярна форма для людей із високим психічним і фізичним навантаженням. | Популярний вибір серед спортсменів. |
Склад
Дозування
Застосування
Змішайте третину мірної ложки (1,5 г) із 300 мл води та приймайте раз на день.
Рекомендована добова норма магнію
- За європейським стандартом (EFSA), рекомендоване добове споживання магнію - 350 мг для чоловіків і 300 мг для жінок.5
- У вагітних жінок і жінок, які годують груддю, потреба трохи вища, тож конкретну кількість радимо узгодити з лікарем.
- У спортсменів і людей із високим фізичним чи психологічним навантаженням потреба приблизно на 10-20% вища, ніж у людей із низькою фізичною активністю, бо магній втрачається з потом. Це приблизно 385-420 мг на день для чоловіків і 330-360 мг для жінок.6
- Третина мірної ложки (1,5 г) містить 225 мг елементарного магнію, тобто 60% рекомендованої добової норми. А залежно від вашої фізичної активності та загального надходження з їжею кількість можна скоригувати.
Попередження
Харчова добавка. Не перевищувати рекомендовану добову норму споживання. Цей продукт не є заміною різноманітного і збалансованого харчування та здорового способу життя. Продукт не призначений для дітей, вагітних та жінок, що годують груддю. Зберігати в недоступному для дітей місці. Зберігати в сухому, захищеному від прямих сонячних променів місці, при кімнатній температурі.
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Смак: | Смак: без смаку |
| Розмір порції: | Розмір порції: 1,5 g |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Да |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: мг |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Сумісний з: | Сумісний з: zinc, Креатин, Протеїн, Омега-3, Вітамін D |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 225 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Да |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: mineral |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Зберігати в сухому, захищеному від прямих сонячних променів місці за кімнатної температури. |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 225 |
| Основна мета: | Основна мета: Відновлення |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Да |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс, Літні люди |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 166-333 |
| Без цукру: | Без цукру: Да |
| Не містить: | Не містить: lactose free, gluten free, no added sugar, aspartame free, artificial sweetener free, Без кофеїну, stimulant free, gelatin free, palm oil free, egg free, peanut free, nut free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 26 × 3 × 19 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Не призначено для дітей |
| Спосіб приготування: | Спосіб приготування: Змішати з водою, Перемішати |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 1,5 g |
| Основний компонент: | Основний компонент: Horčík |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Цитрат |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Сон, Велнес |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Інші категорії : | |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#13 у Добавки від судом#50 у Для зміцнення імунітету#74 у Спортивне харчування. загальне#258 у Спортивні добавки |
|---|
Склад
Мікроелементні солі лимонної кислоти. | |
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 30 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 2400 шт. |
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130040 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 0.25 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.27 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 10.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 19.00 см |
| Висота (см): | Висота (см): 26.00 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Опис продукту
| Головна категорія : | |
| Виробник: | Виробник: |
|---|---|
| Дистриб'ютор: | Дистриб'ютор: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Юридична категорія продукту: | Юридична категорія продукту: Харчова добавка |
| Форма: | Форма: Порошок |
| Суміш: | Суміш: Беспрімесний |
| Смак: | Смак: без смаку |
| Розмір порції: | Розмір порції: 1,5 g |
| Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: | Не рекомендовано для дітей, вагітних і жінок, які годують груддю: Да |
| Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: | Продукт не призначений для дітей. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід проконсультуватися з лікарем перед його застосуванням: Нет |
| Вміст активної речовини: | Вміст активної речовини: мг |
| Протестовано в лабораторії: | Протестовано в лабораторії: Да |
| Сумісний з: | Сумісний з: zinc, Креатин, Протеїн, Омега-3, Вітамін D |
| Містить стимулятори: | Містить стимулятори: Нет |
| Вміст активної речовини в добовій порції: | Вміст активної речовини в добовій порції: 225 |
| Стандартизований екстракт: | Стандартизований екстракт: Да |
| Походження активної речовини: | Походження активної речовини: mineral |
| Тип лабораторного тесту: | Тип лабораторного тесту: Мікробіологія, Важкі метали, Вміст активних речовин |
| Незалежна перевірка пройдена: | Незалежна перевірка пройдена: Да |
| Країна тестування: | Країна тестування: Germany |
| Умови зберігання: | Умови зберігання: Зберігати в сухому, захищеному від прямих сонячних променів місці за кімнатної температури. |
| Вміст активної речовини на порцію: | Вміст активної речовини на порцію: 225 |
| Основна мета: | Основна мета: Відновлення |
| Підходить для подорожей: | Підходить для подорожей: Да |
| Цільова аудиторія продукта: | Цільова аудиторія продукта: Унісекс, Літні люди |
| Рекомендована кількість порцій на день: | Рекомендована кількість порцій на день: 1 |
| На скільки днів вистачає упаковки: | На скільки днів вистачає упаковки: 166-333 |
| Без цукру: | Без цукру: Да |
| Не містить: | Не містить: lactose free, gluten free, no added sugar, aspartame free, artificial sweetener free, Без кофеїну, stimulant free, gelatin free, palm oil free, egg free, peanut free, nut free, Без казеїну, Без молока, Без сої, Без основних алергенів |
| Розміри товара: | Розміри товара: 26 × 3 × 19 cm |
| Віковий діапазон: | Віковий діапазон: Не призначено для дітей |
| Спосіб приготування: | Спосіб приготування: Змішати з водою, Перемішати |
| Mаксимальна добова норма: | Mаксимальна добова норма: 1,5 g |
| Основний компонент: | Основний компонент: Horčík |
| Форма активної речовини: | Форма активної речовини: Цитрат |
| Додаткові цілі: | Додаткові цілі: Сон, Велнес |
| Коли застосовувати: | Коли застосовувати: Будь-коли |
| Форма продукта: | Форма продукта: Порошок |
| Інші категорії : | |
Склад
Мікроелементні солі лимонної кислоти. | |
| Веганський: | Веганський: |
|---|---|
| Вегетаріанський: | Вегетаріанський: |
| Без глютену: | Без глютену: |
| Без лактози: | Без лактози: |
| Біо: | Біо: |
| Без ГМО: | Без ГМО: |
| Без штучних підсолоджувачів: | Без штучних підсолоджувачів: |
Інформація про алергени
Продукт не містить алергени.
Упаковка
| Кількість штук в упаковці: | Кількість штук в упаковці: 30 шт. |
|---|---|
| Кількість штук на палеті: | Кількість штук на палеті: 2400 шт. |
Відгуки
Популярність
| Рейтинг в категорії | Рейтинг в категорії#13 у Добавки від судом#50 у Для зміцнення імунітету#74 у Спортивне харчування. загальне#258 у Спортивні добавки |
|---|
Логістика
| HS код: | HS код: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130040 |
| Вага Нетто: | Вага Нетто: 0.25 кг |
| Вага брутто: | Вага брутто: 0.27 кг |
| Довжина (см): | Довжина (см): 10.00 см |
| Ширина (см): | Ширина (см): 19.00 см |
| Висота (см): | Висота (см): 26.00 см |
| Без пластмасової упаковки: | Без пластмасової упаковки: Ні |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Результати лабораторних тестів
Магній цитрат - GymBeam
4.2Досвід покупців:
Відгуки переважно дуже позитивні. Клієнти цінують, що магнію цитрат ефективний при судомах, покращує якість сну, сприяє розслабленню та енергії, і багато хто зазначає хороше засвоєння та просте щоденне застосування без необхідності в таблетках. Часто повторювана думка полягає в тому, що важлива правильна підготовка: поступове змішування у воді або струшування, щоб уникнути грудочок і подразнення.
- Допомагає при судомах|
- Покращує якість сну|
- Легко приймати|
- Добре змішується в шейкері|
- Нейтральний смак|
- Сприяє розслабленню
Згенеровано ШІ на основі 383 відгуків покупців.
Alex
Kovács Balázs
Maťo
Непідтверджена покупка15.03.2018
У шейкері він дробиться в один великий камінь ... такий непридатний ... У мене був цитрат магнію з високоякісного виробництва (MP), і він також був не густий, але такий піщаний, але принаймні його можна було пити ... Я дуже розчарований...
Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?Palinator
Непідтверджена покупка07.01.2018
Ідеальна розчинність, покращений сон і загалом я почуваюся краще :)Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?Bence
Непідтверджена покупка31.12.2017
Вливати його потрібно не все відразу мірною ложкою, а так, ніби ви посипаєте молоко для кексів цукровою пудрою, щоб воно не збилося, а чудово розчинилося.
Перекладено Google Чи був цей відгук корисним для вас?
FAQ
Рекомендована денна доза GymBeam Magnesium Citrate становить 1,5 грама, що відповідає одній третині мірної ложки. Для приготування змішайте порошок з 300 мл води та вживайте один раз на день. Важливо не перевищувати зазначену максимальну денну дозу.
GymBeam Magnesium Citrate можна приймати щодня, при цьому рекомендована доза становить 1,5 грама, яку не слід перевищувати. Цей продукт не призначений для дітей, а вагітним або годуючим жінкам слід проконсультуватися з лікарем перед його прийомом. Якщо у вас є наявні захворювання або ви приймаєте інші лікарські засоби, поговоріть зі своїм лікарем перед початком щоденного прийому.
Кожна порція 1,5 г GymBeam Magnesium Citrate розроблена для підтримки нормальних функцій організму. Магній сприяє належному функціонуванню нервової системи та психіки. Підтримуючи ці системи, він відіграє роль у збереженні психологічної рівноваги. Продукт містить 225 мг магнію на дозу, який бере участь у багатьох біологічних процесах, необхідних для загального велнесу. Він не призначений для лікування або профілактики будь-яких захворювань.
GymBeam Magnesium Citrate підходить для веганської дієти. Формула також без глютену, без лактози та без цукру. Крім того, продукт розроблений без багатьох поширених алергенів, включаючи сою, яйця, горіхи та арахіс. Щоб ознайомитися з повним переліком інгредієнтів та будь-якими конкретними попередженнями про алергени, ви можете переглянути упаковку продукту.
GymBeam Magnesium Citrate постачається у вигляді добре розчинного порошку без смаку, а не у формі капсул. Продукт є однокомпонентною добавкою, розробленою для забезпечення магнієм у формі цитрату. Кожна рекомендована денна порція 1,5 грама порошку містить 225 мг активного магнію.
GymBeam Magnesium Citrate — це однокомпонентний порошок без смаку, і його характерний смак притаманний самій сировині. Ця сполука, що складається з мікроелементних солей лимонної кислоти, від природи має злегка гіркуватий або кислуватий смаковий профіль. Оскільки формула не містить доданих цукрів або штучних підсолоджувачів, цей смак може бути помітним при змішуванні з водою. Щоб покращити смакові якості, ви можете змішати порцію 1,5 г із соком або ароматизованим спортивним напоєм замість звичайної води.
Якщо ваш порошок GymBeam Magnesium Citrate затвердів від вологи, його часто можна відновити для нормального використання. Зазвичай ви можете розбити грудки всередині контейнера за допомогою чистого сухого посуду. Для більших затверділих мас обережне пересипання продукту в блендер і кількасекундне подрібнення в імпульсному режимі може допомогти повернути йому первісну порошкоподібну форму. Ця фізична зміна не впливає на придатність продукту до використання, за умови, що він зберігався належним чином і не має ознак забруднення.
З продуктом також купують