Інші форми креатину

Інші форми креатину це категорія, що містить різні форми креатину, які відрізняються за складом, розчинністю та засвоєнням. Наприклад, для кращої розчинності у воді та засвоєння в організмі креатин мікронізується в дуже дрібний порошок. Як і моногідрат, інші форми креатину сприяють регенерації АТФ, який відомий як джерело швидкої енергії. Таким чином, вони можуть підвищити фізичну продуктивність під час коротких послідовних інтервалів інтенсивних тренувань. Різні форми креатину були розроблені для кращого засвоєння і розчинності.

Для кого призначені інші форми креатину?

Завдяки вищезазначеним здібностям особливо цінуються інші форми креатину:

силові атлети (бодібілдери, пауерліфтери, фітнес)
любителі кардіо (спринтери, плавці, гонщики на 200 м, трекові велосипедисти, швидкісні гонщики)
любителі інтенсивних тренувань, таких як HIIT або кросфіт
гравці командних видів спорту, що вимагають вибухової сили, таких як хокей, футбол, регбі, американський футбол або баскетбол
борці
гравці в теніс, сквош або бадмінтон

Найбільш відомі інші форми креатину включають:

Креатин Етил Естер (CEE) - етерифікована форма моногідрату креатину, яка була розроблена для поліпшення засвоєння.
Креатин гідрохлорид (HCl) - пов'язаний із соляною кислотою.
Креатин малат - пов'язаний із сіллю яблучної кислоти, що надає йому злегка кислуватого смаку.
Кре-Алкалін - це буферизована форма моногідрату креатину з більш високим рівнем PH, створена для кращого засвоєння.
Креатин цитрат - пов'язаний з лимонною кислотою або цитратом, сіллю лимонної кислоти.
Нітрат креатину - пов'язаний з нітратною частиною молекули і добре розчинний у воді.
Креатин магній хелат - пов'язаний з молекулою магнію. У деяких дослідженнях згадується, що він ефективніший, ніж моногідрат креатину.
Глюконат креатину - утворюється при з'єднанні з молекулою глюкози. Вважається, що він краще засвоюється після вживання з їжею.
Піруват креатину - пов'язаний з піровиноградною кислотою, що пов'язано з кращою утилізацією.
Креатин альфацетоглутарат (α-кетоглутарат) - це молекула креатину, пов'язана з мотивом α-кетоглутарової кислоти.
Багатокомпонентний креатин - поєднує в собі переваги кількох видів креатину в одній суміші. Наприклад, в одному продукті, такому як Crea7in creatine, може міститися 7 видів креатину.