Пытаетесь ли вы соблюдать диету или придерживаетесь здорового образа жизни, все равно иногда хочется сладкого. Однако сладкие десерты не обязательно должны быть вредными, полными сахара и жиров. Примером являются протеиновые вафли, которые безумно вкусные, а еще и полезные. Поэтому мы подготовили для Вас фитнес рецепт вкусных и полезных вафель. Внимание! Возможен риск зависимости от этого лакомства!
Нам понадобится:
В рецепте указано необходимое количество продуктов на 1 порцию:
- 1 спелый банан
- 35 г протеина Just Whey
- 1 яйцо
- 1 ст.л. кокосовой или миндальной муки
- щепотка разрыхлителя
- щепотка корицы
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Размягчите спелый банан вылкой в миске и смешайте его с другими ингредиентами, при чем порядок не важен. Вылейте тесто в вафельницу и запекайте около 5 минут. Если у вас нет вафельницы с антипригарным покрытием, смажьте ее небольшим количеством кокосового масла, прежде чем выливать тесто.
Вуаля! Вафли готовы! Их можно подавать с белым йогуртом, фруктами, орехами или низкокалорийным сиропом. Такой завтрак или десерт придаст вам энергию, насытит вас, и вы непременно начнете день с улыбкой на лице. Приятного аппетита!
Совет: если у вас нет вафельницы, можно приготовить протеиновые оладьи таким же способом.
| Пищевая ценность | одной порции |
|---|---|
| Калории | 323 |
| Белки | 36 г |
| Углеводы | 32 г |
| Жиры | 9 г |
| Клетчатка | 7 г |
А Вы попробуете этот фитнес-рецепт? Какой Ваш любимый протеиновый десерт? Поделитесь своими советами и рецептами протеиновых десертов в комментариях. Если вам понравился рецепт, обязательно поддержите нас репостом.
Добавить комментарий