Table of Contents
Вы ищите вдохновение для приготовления вкусных протеиновых рецептов или любите пробовать новые десерты, завтраки и протеиновые перекусы? Посмотрите наш топ 10 красивых и вкусных рецептов для протеиновых перекусов и завтраков, которые вы точно должны попробовать. Приготовление рецептов из этого списка очень простое и занимает минимальное количество времени. Ну, достаточно разговоров, проверьте это сами!
1. Протеиновые блинчики
Протеиновые блинчики из нашей смеси Protein Pancake Mix которые стоит попробовать приготовить “американским” способом. Это название рецепт заслужил из за того, что тесто делается более густым.
Для американских протеиновых блинчиков нам понадобится:
- 10 мерных ложек Protein Pancake Mix
- 600 мл молока (обезжиренного, рисового, кокосового или любое другое)
- щепотка корицы или цедра лимона
- фрукты для украшения или ореховая паста
Способ приготовления:
1. Смешайте Protein Pancake Mix с молоком.
2. Выложите на сковороду 1/2 столовой ложки масла.
3. Обжарьте блинчики с обеих сторон.
4. Вуаля! Украсьте и можете подавать!
2. Протеиновый пудинг
Для протеинового пуддинга вам понадобится:
- 2 мерные ложки смеси для протеинового пуддинга
- 300 мл молока
Способ приготовления:
1. Налейте молоко в шейкер и добавьте 2 порции смеси для пудинга.
2. Смесь перемешивайте в шейкере 30 секунд.
3. Вуаля! Пудинг готов! Можете разложить готовый пудинг в стаканы, украсить фруктами или сиропом агавы.
3. Кремовый чиа пудинг с малиной
Вам понадобится:
- 1,5 стакана молока
- 5 ст.л семян чиа
- 4 ст.л греческого йогурта
- пару капель Flavdrops (мы использовали малиновый вкус)
- фукты по вкусу (мнооого фруктов)
Способ приготовления:
1. В стакан с крышкой налейте молоко, потом добавьте семена чиа и закройте стакан.
2. Через минуту перемешайте смесь и делайте это через каждую минуту (5 минут в целом).
3. Пуддинг поставьте на 15-20 минут в холодильник.
4. Наконец добавьте в пуддинг пару капель Flavdrops и украсьте верхушку пуддинга йогурта и фруктами. Приятного аппетита!
4. Веганское круглое печенье
Вам понадобится:
- 100 г овсяных хлопьев (размолотых в муку)
- 3 ст.л арахисовой пасты (кремовой)
- 2 ст.л сиропа агавы
- кусочки шоколада (chocolate chips)
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
1. Овсяную муку, арахисовую пасту и сироп агавы вложите в миксер и перемешайте, до состояния плотного теста.
2. Тесто переложите в миску и добавьте кусочки шоколада. Хорошо перемешайте.
3. Руками или ложкой сформируйте шарики.
4. Вложите в холодильник или сразу подавайте к столу. Ням!
5. Протеиновые чизкейк корзиночки
Для приготовления вам понадобится:
- 100 г овсяных хлопьев
- 50 г фиников
- 50 г грецких орехов
- 1 ст.л воды
Все ингредиенты добавить в миксер и смешать, полученную массу разложите в формочки для маффинов. Вложите формочки в холодильник.
Для ягодного крема вам понадобится:
- 125 г творога
- 50 г замороженных лесных ягод
- 2 ст.л сиропа агавы
- 2 ст.л греческого йогурта
Вложить все в миксер и смешиваем до состояния густого крема. Равномерно выложите на корпус корзинок, которые к этому моменту уже стали тверже.
Для протеинового крема нам понадобится:
- 125 г творога
- 1/2 мерной ложки протеина True Whey (мы использовали вкус белый шоколад/малина)
- 1 ст.л греческого йогурта
Процесс повторить, и снова распределить смесь на корзиночки поверх первого слоя крема. Поставьте в холодильник на 1,5 часа. Приятного аппетита!
6. Веганские новогодние пряники
Вам понадобится:
- 120 г муки g
- 3 ст.л миндальной пасты
- 3 ст.л сиропа агавы
- 3 ст.л соевого молока (или любого другого)
- 2 ч.л разрыхлителя
- 1,5 ч.л пряничной специи
Способ приготовления:
1. Все ингредиенты перемешать до плотного массы.
2. Тесто раскатать и вырезать формочками для пряников.
3. Выложить на противень с бумагой для выпекания и печь в духовке 20 минут при температуре 150°C.
7. Миндальная паста с какао
Вам понадобится:
- 2 ст.л миндальной пасты
- 1 ч.л меда
- 1 ч.л. какао
- щепотка корицы
Способ приготовления:
Все ингредиенты смешать до однородной массы. Можете сделать сразу несколько порций и переложить в баночку.
8. Шоколадно-протеиновые блинчики
Вам понадобится:
- 2 мерные ложки Protein Pancake Mix – вкус шоколад
- 100 мл молока
- фрукты для украшения
Способ приготовления:
1. Смешайте Protein Pancake Mix с молоком.
2. На сковородку выложите 1/2 столовой ложки масла.
3. Жарьте блинчики классическим способом с обеих сторон до золотистого цвета.
9. Ягодный протеиновый пудинг
Вам понадобится:
- 1 порция протеинового пуддинга (мы использовали вкус ваниль/черника)
- 150 мл обезжиренного молока
- замороженные фрукты
- по желанию: немного семян чиа
- для украшения используйте безкалорийный сироп (мы использовали ягодный вкус)
Способ приготовления:
1. В шейкере смешайте молоко и мерную ложку протеинового пудинга. Можете добавить немного семян Чиа и несколько раз тщательно перемешать.
2. На дно стакана выложите любые ягоды и сверху выложите пудинг, повторите еще один слой.
3. На верх десерта выложите ягоды и полейте безкалорийным соусом. Приятного аппетита!
10. Протеиновый чизкейк
Еще перед тем как начнете готовить чизкейк, вложите орехи кешью в горячую воду на ночь или хотя бы на час.
Для слоя кешью вам понадобится:
- 10 фиников
- 1/2 стакана грецких орехов
- 1/2 стакана орехов кешью
- 2 ст.л какао
Все ингредиенты выложить в миксер и перемешать до однородной массы. Вложите в форму предварительно покрытую бумагой для выпекания и смажьте ее кокосовым маслом. Отложите в холодильник.
Для ягодного слоя вам понадобится:
- 1 стакан замороженных ягод
- 1/2 мерной ложки протеина True Whey (мы использовали вкус белый шоколад/малина)
- 1 ст.л сиропа агавы
Снова все размешать до однородной массы и покрыть ей первый слой чизкейка.
Для верхнего слоя вам понадобится:
- 2 стакана орехов кешью
- 1 ч.л ванильного ароматизатора
- 1 ч.л лимонной цедры
- 4 ст.л сиропа агавы
- 1/2 стакана соевого молока
- 1 ст.л кокосового масла
Снова смешайте все ингредиенты до однородной массы и выложите ее поверх первого слоя крема. Отложите чизкейк в морозилку на 2 часа.
Если вам понравились эти рецепты и вы хотите их попробовать, поддержите эту статью поделившись ей.
Добавить комментарий