Завершите утомительную неделю вкусной пищей, которая порадует ваши вкусовые рецепторы и поднимет настроение! А чтобы понравиться любителям питания без мяса, мы приготовили для вас лакомство в виде веганского бургера с хрустящими котлетами из нута с прекрасным вкусом. Простое и полезное лакомство, которое обязательно станет вашей традицией!
Ингредиенты для котлет:
- 240 г нута (1 банка)
- 50 г вяленых помидоров в масле
- 20 г миндаля
- 20 г панировочных сухарей
- 1 зубчик чеснока
- ½ меньшей красной луковицы
- 1 горсть свежей зелени (петрушка / базилик / тимьян)
- Гималайская соль
- молотый черный перец
- спрей оливкового масла
Ингредиенты для подачи:
- булочки
- овощи
- заправка по вашему вкусу
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Пошагово:
Промойте и слейте воду из консервированного нута. Смешайте его с сушеными помидорами, чесноком, луком, зеленью и миндалем до однородной массы. Смесь для котлет для бургеров приправьте солью, перцем по вкусу и, при необходимости, загустите панировочными сухарями – смесь не должна быть липкой и с ней нужно обращаться хорошо. Сделайте 4 более толстых котлеты руками и обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета. Подавайте котлеты для гамбургеров еще теплыми в булочке с вашими любимыми овощами и заправкой или низкокалорийным соусом по вкусу.
Совет: Выпекайте дома свои собственные хрустящие булочки с богатым запахом, используя нашу протеиновую смесь для выпечки, богатую белком и клетчаткой.
| Пищевая ценность | 1 котлета (всего 4 котлеты) |
|---|---|
| Калории | 141 |
| Белки | 6 г |
| Углеводы | 14 г |
| Жиры | 6 г |
Мы верим, что этот рецепт веганского бургера с хрустящими котлетами из нута вызовет улыбку на вашем лице и удовлетворит ваши пристрастия! Если вам понравилось, не забудьте поделиться им, чтобы ваши друзья и семья тоже могли насладиться.
Добавить комментарий