Не можете представить себе день без сладкого завтрака? Если вы любите блины или вафли, вам наверняка понравится наш осенний рецепт вкусных оладьев из тыквы, полных белка и натуральных ингредиентов. Их приготовление займет всего несколько минут. Приступим!
Для оладьев нам понадобится:
- 70 мл молока
- 60 г тыквенного пюре
- 40 г муки из муки грубого помола
- 25 г протеина Just Whey со вкусом белого шоколада и кокоса
- 1 яйцо
- 1/2 ч.л. корицы
- кокосовое масло в спрее
- фрукты для украшения
Для крема нам понадобится:
- 10 г арахисовой пасты
- 10 г тыквенного пюре
- 10 г сиропа агавы
- вода для разбавления
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Для начала, смешайте все сухие ингредиенты в миске. Затем добавьте в смесь яйцо, тыквенное пюре и молоко. Смешайте все вместе и можно печь. Распылите кокосовое масло в спрее на сковороду и вылейте небольшую порцию теста. Обжарьте оладьи на сковороде с каждой стороны до золотистого цвета, около 2 минут.
Чтобы приготовить крем, смешайте 100% арахисовую пасту с тыквенным пюре и сиропом агавы. Чтобы разбавить массу, постепенно добавьте в нее воду до получения однородной кремообразной консистенции. Оладьи из тыквы нужно подавать теплыми и можно со сливками и фруктами. Приятного аппетита!
| Пищевая ценность | на все порции |
|---|---|
| Калории | 422 |
| Белки | 36 г |
| Углеводы | 47 г |
| Жиры | 13 г |
А вы порадуете себя вкусными оладьями из тыквы на завтрак? Дайте нам знать в комментариях и обязательно поддержите нас репостом.
Добавить комментарий