Только представьте – куриное мясо на гриле, хрустящая тортилья и ароматные овощи. Эти куриные роллы, точно понравятся вам! Помимо простого приготовления, которое под силу действительно каждому, они также порадуют вас высоким содержанием белка и насыщенным сочным вкусом.
Для куриных роллов нам понадобится:
- 4 тортильи
- 350 г куриной грудки
- оливковое масло
- 1 ч.л. специй для барбекю
- ½ ч.л. сушеного базилика, соль
- ½ ч.л. сушенного базилика
- любые овощи (авокадо, салат, помидоры) соль и перец для вкуса
Для заправки нам понадобится:
- 125 г белого йогурта
- 2 зубчика чеснока
- ½ ч.л. сушенного базилика, соль
- лимонный сок и черный перец по вкусу
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Мелко нарежьте куриную грудку, приправьте специями, базиликом, солью и обжарьте с небольшим количеством оливкового масла. Затем, нарежьте овощи мелкими кусочками и приступайте к приготовлению заправки. Для этого смешайте белый йогурт, толченый чеснок, лимонный сок, соль и специи.
Обжарьте тортильи на сковороде, смажьте заправкой и выложите на них овощи и жареное мясо. Сверните роллы и наслаждайтесь прекрасным блюдом!
| Пищевая ценность | 1 ролла (всего 4 ролла) |
|---|---|
| Калории | 397 |
| Белки | 36 г |
| Углеводы | 41 г |
| Жиры | 14 г |
Мы надеемся, что вам понравился наш фитнес-рецепт куриных роллов, и вы захотите приготовить их самостоятельно. Обязательно поделитесь этим рецептом с друзьями и напишите ваше мнение о нем в комментариях.
Добавить комментарий