Вы любитель каш на завтрак, но иногда вам немного надоедает классическая овсянка? Тогда вам понравится наш сегодняшний рецепт каши из киноа на завтрак. Мы гарантируем, что сочетание яблока, мака и корицы поразит вас своим вкусом. А если вы дополните ее арахисовым маслом, то получите идеальное блюдо.
Ингредиенты:
- 250 мл нежирного молока
- 70 г киноа
- 30 г шоколадного протеина
- 1 небольшое тертое яблоко
- 1 столовая ложка мака
- 1 чайная ложка корицы
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Сначала промойте киноа в дуршлаге под проточной водой. Затем положите ее в небольшую кастрюлю или сковороду и варите с молоком. Когда киноа станет почти мягкой, добавьте корицу, семена мака, протеин и перемешайте.
Наконец, добавьте натертое яблоко и нагрейте все вместе в течение недолгого времени.
Затем просто переложите кашу в вашу любимую миску и украсьте по вкусу.
Наш совет: каша станет еще вкуснее, если вы украсите ее ломтиками яблока и ложкой арахисового масла. Если вы хотите сделать кашу еще более похожей на штрудель, вы можете добавить изюм и грецкие орехи или орехи пекан.
| Пищевая ценность | 1 целая порция каши без гарнира |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 621 ккал |
| Белки | 44 г |
| Углеводы | 76 г |
| Жиры | 13 г |
| Клетчатка | 12 г |
Итак, покорила ли вас эта каша из киноа, которая поразительно напоминает вкус яблочного штруделя?
Не стесняйтесь делиться своими творениями с нами в социальных сетях, отмечая #gymbeamua.
Добавить комментарий