11 способов поддержания здорового мышления

Обладать физической силой, хорошей физической формой или мускулатурой – это прекрасно. На самом деле, эти свойства способствуют улучшению вашей повседневной жизни. Стройная спина позволит вам легче справляться с работой в саду. Мускулистые ноги, вместе с хорошей физической формой, проведут вас по любой туристической тропе, которая вознаградит вас прекрасными видами и впечатлениями. Благодаря своей физической силе вы сможете без труда донести тяжелые продукты до квартиры, а развитое телосложение придаст вам уверенности в себе. Однако все это – лишь половина вашего ухода за собой.

Повседневная жизнь порой требует больших усилий, причем не только физических, но и умственных. Спешка, работа, семья, отношения и другие аспекты жизни могут напрягать ваши умственные «мышцы». Поэтому важно заботиться не только о своих бицепсах или упругих ягодицах, но и о своем мышлении. На самом деле, именно  здоровое мышление может значительно изменить ваше отношение к сложным временам и различным ситуациям, которые подбрасывает вам жизнь. Поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о том, как посвятить время силовым тренировкам для ума и поработать над поддержанием здорового мышления.

В этой статье вы прочтете о таких советах для поддержания здорового мышления:

Что такое здоровое мышление и какие основные типы мышления вам известны?

Прежде чем мы перейдем к советам, было бы неплохо определить хотя бы основные термины, которые помогут вам лучше понять магию вашего мышления. Так что же это такое? Мышление можно определить как воображаемый пакет, в котором хранятся ваши установки, мысли и убеждения. Они определяют, как вы действуете, думаете, чувствуете или ведете себя в определенных ситуациях. Таким образом, мышление может играть ключевую роль как в вашей жизни, так и в достижении различных целей. Исходя из этого, мы знаем два основных типа мышления – фиксированное мышление и мышление роста.

Фиксированный тип мышления

Члены этой команды считают, что мышление – это стабильная и неизменная часть личности. Это означает, что такие качества, как интеллект и талант, являются врожденными и не поддаются влиянию. Этой теорией они руководствуются и в реальной жизни. Они воспринимают успех или неудачу как незыблемый ярлык, наклеенный на них в родильном доме. Для них это то, с чем человек рождается и с чем должен умереть. Такой образ мышления часто ограничивает личностный рост, потому что людям кажется, что есть вещи, которые они просто не могут сделать , и они никак не могут изменить это.

Часто они даже не пытаются повлиять на результат и воспринимают любую неудачу как КОНЕЦ ИГРЫ. У них нет возможности начать все сначала, извлечь уроки или попробовать другую возможность или подход. Поэтому они стараются избегать неудач. Возможно, в вашем окружении тоже есть кто-то, кто, например, пытался поступить в колледж и бросил его после двух семестров. Потом он решил, что не предназначен для учебы, и пошел в совершенно другом направлении, несмотря на то что очень хотел сделать карьеру в той области, где учеба открыла бы ему двери.

Очень распространенный пример – когда кто-то пытается похудеть, набрать мышечную массу или улучшить свое телосложение, но через несколько недель бросает это занятие с четким выводом, что оно того не стоит. А есть парень, у которого не получилось с первого раза, но этот опыт не сломил его. Он решил попробовать еще раз, успешно завершил обучение и гордится своей степенью. Так же как и тот парень, который верил, что похудеет, упорно работал над своей целью и теперь хвастается своими результатами, которые он с гордостью демонстрирует на пляже в купальном костюме. Вы видите разницу? В основном она заключается в том, как люди с фиксированным мышлением воспринимают препятствия.

Мышление роста

И именно упомянутое выше различие является контрастом между фиксированным мышлением и мышлением роста. Воспринимаете ли вы ошибки как результат своих ограниченных способностей или как возможность учиться и расти? Это происходит потому, что люди с мышлением роста не боятся пробовать новое и воспринимают неудачу как нечто, дающее им возможность учиться и развивать себя. Они верят, что со временем смогут развить свои навыки, интеллект и таланты благодаря самодисциплине, усилиям и последовательному подходу. Их кредо заключается в том, что каждый может стать вторым Илоном Маском, Альбертом Эйнштейном, Стивом Джобсом и другими великими людьми.

Этот образ мышления не связывает людям руки, а, как следует из названия, помогает им расти. Его положительное влияние проявляется в разных сферах жизни. Хорошим примером является школьная среда, которая была изучена в рамках “Программы международной оценки успеваемости учащихся (PISA)”. В исследовании приняли участие более 600 тысяч учеников в разных странах, в том числе в США. Оно показало, что ученики с мышлением роста показывают значительно более высокие результаты, чем те, кто принадлежит к клубу фиксированного мышления.

Здоровое мышление

К какой бы группе вы ни принадлежали, вы должны понимать, что ваш образ мышления можно изменить с течением времени, путем последовательной работы. Человек с фиксированным мышлением может постепенно перейти к мышлению роста, но верно и обратное. Именно поэтому важно думать в первую очередь о том, чтобы поддерживать здоровый образ мышления. Так называемый “здоровый образ мышления” можно описать как позитивный настрой, который помогает человеку справляться с более сложными ситуациями, ценить хороший период в жизни или распознавать различные интересные возможности.

Признаки здорового образа мышления

Человек со здоровым мышлением характеризуется следующим образом:

• умеет работать со своими эмоциями
• понимает, что такое здоровые границы
• не принимает все близко к сердцу
• благодарен
• не заботится о том, что думают другие
• обладает здоровой уверенностью в себе
• сохраняет равновесие в жизни
• хорошо сбалансирован
• не будет обескуражен неудачами

Если вы хотите стать на путь здорового мышления, это путешествие потребует от вас самосознания, стойкости и формирования соответствующих привычек позитивного мышления. Однако взамен вы сможете пожинать плоды, которые даст вам здоровый образ мышления.

Преимущества здорового образа мышления

Примеры преимуществ здорового образа мышления включают:

• развитие мышления роста
• способность успокаиваться под давлением
• более эффективно справляться с трудными ситуациями
• большее ощущение счастья и удовлетворенности жизнью
• улучшение межличностных отношений
• способность двигаться вперед и добиваться поставленных целей

Таким образом, здоровый образ мышления развивает вашу личность в позитивном направлении, что можно использовать в повседневной жизни. Как это сделать?

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Советы о том, как поддержать здоровый образ мышления

Ключ к благополучию и счастью – это, конечно же, удовлетворенность собой. Здоровый образ жизни в виде рациона и регулярных физических упражнений, а также разнообразные занятия, которые приносят вам удовлетворение, также играют свою роль. Однако ниже мы приведем несколько дополнительных, более обширных советов, которые могут помочь вам в формировании здорового образа мышления.

1. Посмотрите в зеркало и примите себя таким, какой вы есть

Глядя на идеальные фотографии, красующиеся в социальных сетях, вы можете задуматься, как много людей испытывают трудности с любовью к себе, осознанностью, внимательностью и принятием себя такими, какие они есть. На самом деле, очень сложно мыслить здраво, когда ваши мысли постоянно искушают вас сравнить себя с чьим-то идеалом. Будь то посты в социальных сетях, фильмы, телепередачи или все, что дает вам представление о том, как должна выглядеть идеальная жизнь. Легко попасть в ловушку, думая, что вам не хватает шести кубиков пресса, миллиона евро, спортивной машины, роскошного дома, более приятного партнера или дорогой дизайнерской одежды.

В результате, ваши мысли устремляются в неправильном направлении, вы теряете связь с собой, и ощущение, что ваша жизнь не в порядке, становится главным. К счастью для вас, зачастую это затуманенное восприятие действительности, которое не отражает реальность и далеко от здорового мышления. Вместо этого, вам нужно снять розовые очки и принять человека, которого вы видите в зеркале. Этот шаг идет рука об руку с пониманием своих мыслей и концепцией, называемой осознанностью.

Это техника восприятия настоящего момента без каких-либо суждений. В результате, эта суперспособность поможет вам лучше управлять своими эмоциями и не попадать в лапы негативных чувств. С помощью осознанности вы также сможете принять себя, успокоиться и более здраво оценивать себя как личность. Она также поможет вам справиться со стрессом или сложными жизненными ситуациями. Среди известных и популярных техник, помогающих научиться работать со своим сознанием, можно назвать, например, медитацию или йогу. Они тоже могут способствовать внутреннему самопониманию и здоровому мышлению, и вы сможете получать пользу от них каждый день.

Принятие себя может принести вам следующие результаты:

• лучшее понимание и знание себя
• внутреннее спокойствие
• признание собственного “я”, включая как положительные, так и отрицательные аспекты
• способность лучше справляться с трудностями и стрессами

2. Наслаждайтесь мелочами

За повседневными обязанностями, заботой о домашнем хозяйстве или семье, человек часто забывает о том, как важно находить радость в мелочах. Именно это умение является одной из составляющих здорового образа мыслей. Радость от мелочей привносит в вашу жизнь искру удовольствия, улучшает настроение и способствует более осмысленному существованию. Такие радостные моменты накапливаются с каждым днем и приносят как большее удовлетворение, так и определенную благодарность за то, что вы испытываете.

Когда вы на минуту отвлекаетесь от забот и обязанностей, вы можете найти радость в мелочах, которые окружают вас. Для кого-то приятно проснуться утром и насладиться солнечным светом с чашечкой хорошего кофе. Радость от мелочей также может быть связана с хорошей едой, приятной прогулкой, просмотром сериала или футбольного матча. Это также может быть радость от того, что вы здоровы, что у вас есть семья или друзья, к которым вы можете обратиться. Эти вещи часто воспринимаются как должное, но это не так, и они, безусловно, заслуживают вашего внимания.

Один из секретов здорового образа мыслей – покупка различных мелочей, которые не обязательно нужны для жизни, но сделают вас счастливыми. Отличный пример – поход в салон красоты, покупка одежды, новой книги, билетов в кино или театр, здоровой пищи или всего того, что сделает вас хоть немного счастливее. Сосредоточившись на маленьких радостях в своей жизни, вы сможете освежить свой распорядок, найти удовольствие в повседневных моментах и способствовать общему благополучию или более здоровому настрою.

Радость, которую приносят в вашу жизнь мелочи, может привести к:

• большему количеству позитивных эмоций
• лучшему настроению
• ежедневному удовольствию
• радостным моментам
• позитивной стимуляции вашего мышления

3. Боритесь с негативными мыслями и сочувствуйте себе

Одна из вещей, которая разрушает здоровый образ мышления, – это негативные мысли. Возможно, они овладевают вашей жизнью чаще, чем вам хотелось бы, и здоровый образ мыслей – это то, что может положить им конец. Полезным оружием, как правило, является сочувствие к себе и осознание своих мыслей. Попробуйте спросить себя, по какой причине негативные мысли беспокоят вас, почему вы должны им верить и основаны ли они на фактах или предположениях.

Если это что-то, не подкрепленное фактами, то, возможно, лучше отпустить это чувство и не портить себе день. Еще один разумный метод борьбы с негативным мышлением – преодоление самокритики. Не будьте слишком строги к себе и научитесь относиться к себе с таким же сочувствием, как и к другим людям. Справиться с внутренним критиком можно и с помощью юмора. Представьте его в виде мультяшного персонажа или карикатуры со смешным голосом, который выглядит некомпетентным до глупости.

Так гораздо легче преодолеть то, что хочет сказать вам внутренний критик. Кроме того, помогает переосмысление своих мыслей в более позитивном свете. Вместо того чтобы говорить, что я недостаточно хорош, попробуйте сказать, что я – лучшая версия себя, которая достойна любви, сочувствия и уважения. Вы можете делать паузы над каждой негативной ситуацией и думать о том, как ее можно рассматривать в более позитивном ключе.

Умение бороться с негативными мыслями может привести к следующим преимуществам в вашей жизни:

• самопринятие
• больше сочувствия к себе
• умение относиться к критике с юмором
• видеть положительные моменты даже во времена негатива

4. Отгородиться от энергетических вампиров

Враг здорового мышления – это то, что истощают вашу психическую энергию. При других обстоятельствах вы могли бы вложить ее в более позитивные дела или что-то, что, в свою очередь, будет поддерживать ваше мышление в здоровом состоянии. В качестве примера можно привести токсичных людей, неправильные хобби, социальные сети, алкоголь, чтение негативных новостей или работу, которая вас не удовлетворяет. Все эти вещи можно рассматривать как вампиров, которые забирают энергию из вашего здорового образа мышления. Чеснок, крест или святая вода на них, возможно, не подействуют, но есть несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы не дать им забирать вашу энергию.

Энергетическим вампирам нужны границы. Это значит, что если кто-то приходит к вам с тем, что вам не нравится, научитесь говорить «нет». Уверенное и прямое общение, в котором вы выражаете свои чувства по отношению к другим, также помогает поддерживать здоровый душевный настрой. Токсичных людей можно вычеркнуть из своей жизни или, по крайней мере, ограничить общение с ними и установить границы.

Если они есть в вашей семье, вам поможет то, что вы воспринимаете их такими, какие они есть, и не возлагаете на них надежд, которые, вероятно, никогда не оправдаются. Если конкретные занятия отнимают у вас энергию и, в конечном счете, рассудок, постарайтесь задуматься о них или, если возможно, вычеркните их из своей жизни и сосредоточьтесь на чем-то другом.

Если отгородиться от энергетических вампиров, это может привести к следующим изменениям в вашей жизни:

• больше энергии и психологической свободы
• более реалистичные ожидания от окружающих вас людей
• уверенность в себе
• ощущение, что вы проводите время с нужными людьми

5. Думайте позитивно

Здоровый образ мышления не должен быть омрачен негативными мыслями, сомнениями или переживаниями. Более оптимистичный настрой, который вносит положительный вклад в общее качество жизни, гораздо лучше сказывается на вашей жизни. Быстрый тест в виде стакана воды поможет определить, есть он у вас или нет. Вы видите его наполовину полным или наполовину пустым? В первом случае вам, скорее всего, не с чем бороться, и вы на отличном пути. Во втором случае вам не стоит беспокоиться, потому что технике позитивного мышления можно научиться.

Однако следует добавить, что позитивное мышление не означает игнорирование неприятных чувств или жизненных ситуаций. Скорее, это инструмент, который поможет вам относиться к негативным вещам более позитивно и продуктивно. В конце концов, говорят, что человек – это продукт своих мыслей, и он притягивает то, о чем думает. Например, если вы застряли в пробке по дороге на работу утром, вместо того чтобы жаловаться и стонать, подумайте о том, чтобы использовать это время для прослушивания интересного подкаста.

Когда с вами случается что-то негативное, не нужно погрязать в этом, задавая себе вопросы типа «Почему я?» или «Почему это случается только со мной?». Вместо этого спросите себя: “Чему вас научил этот опыт? Например, если вы не можете получить работу своей мечты, не нужно витать в облаках и думать о том, что у вас нет того, что нужно. Напротив, человек со здоровым мышлением задумается о том, что еще он может сделать, чтобы наконец-то получить эту работу. Подумайте о похожих ситуациях в вашей жизни и попробуйте увидеть их через другую призму. Постепенное обучение может привести вас к более позитивному мышления, которое является частью здорового образа мышления. Вы ведь тоже можете танцевать под дождем, не так ли?

Позитивное мышление может привести к следующим изменениям в вашей жизни:

• улучшение общего качества жизни
• более позитивный и продуктивный подход к негативным явлениям
• более широкий взгляд на различные жизненные ситуации
• способность воспринимать неудачу как возможность научиться

6. Избавьтесь от оков вредных привычек

Здоровый образ мышления также не дружит с вредными привычками или зависимостью. Частым «другом» в этом плане является алкоголь и другие вещества, вызывающие зависимость, с помощью которых люди пытаются расслабиться и войти в состояние благополучия. Однако в итоге, это временное облегчение лишь маскирует их настоящие чувства и помогает ненадолго убежать от проблем в жизни. Если вы чувствуете, что время от времени выпиваете чаще, чем следовало бы, или вас мучают другие оковы в виде вредных привычек, вероятно, стоит постепенно вычеркнуть их из своей жизни.

В конце концов, есть множество способов расслабиться, отдохнуть или успокоиться, не прибегая к вредным средствам. Вместо этого займитесь спортом, который вам нравится, или сходите на тренировку. Эти занятия надежно снимают стресс и не заставят вас потянуться, например, к рюмке. Однако если вам не хочется заниматься спортом, прогулка на природе также может принести пользу. В качестве альтернативы можно устроить день красоты, совместить поход в кино с хорошим ужином, сходить на массаж или встретиться с кем-то, кто вам нравится. Бонусом будет то, что вы сможете наслаждаться всеми этими занятиями на волне настоящих чувств, которые не заглушатся алкоголем или другими веществами, вызывающими зависимость. Таким образом, это именно то, что соответствует здоровому образу мышления.

Отказ от вредных привычек может принести в вашу жизнь следующее:

• улучшение психического и физического здоровья
• искреннее переживание эмоций
• способность научиться смотреть на свои проблемы с ясной головой

7. Будьте стойкими и не бойтесь смотреть в лицо своим страхам

Страх – это враг, который обычно ограничивает людей. Он мешает здраво мыслить, достигать целей и принимать самостоятельные решения. Именно поэтому важно смотреть ему прямо в глаза. Попробуйте определить свои страхи и спокойно записать их на бумаге. Возьмем, к примеру, образцовую ситуацию, в которой вы думаете о повышении зарплаты, но беспокоитесь о том, как отреагирует на эту просьбу ваш начальник. Попробуйте взять ручку и бумагу и записать ответы на несколько основных вопросов, которые, скорее всего, оттолкнут вас от действий. Начните со следующего основного предложения:

Что произойдет, если вы попросите своего начальника о повышении зарплаты?

Под каждым вопросом напишите свой ответ:

• Что самое страшное может произойти?
• Как избежать худшего сценария?
• Если худший сценарий все-таки произойдет, как вы сможете его исправить?
• Какую пользу или хотя бы частичный успех может принести попытка озвучить свои требования?
• Что нужно сделать, чтобы этого не произошло?

На каждый из следующих вопросов напишите несколько ответов, которые могли бы объяснить ваши опасения и найти выход из сложившейся ситуации. Человек со здоровым мышлением не уклоняется от своих целей и вместо того, чтобы оправдываться, ищет способы их достижения. А если что-то не получается, несмотря на все ваши усилия, постарайтесь сохранять стойкость.

Вместо того чтобы вешать нос, обратите внимание на то, что, несмотря на свою застенчивость, вы все-таки смогли набраться смелости, что удается далеко не каждому. Подумайте о том, что дала вам вся эта ситуация и куда она может вас привести. Эти мысли также могут стать ключом к тому, чтобы двигаться дальше и в конечном итоге достичь своей цели. В то же время вы можете использовать эту отправную точку, чтобы попробовать то, что вы всегда хотели попробовать, но боялись. Отличный пример – закаливание, которое впоследствии принесет вам массу пользы для здоровья.

Стойкость может привнести в вашу жизнь так много нового:

• способность смотреть в лицо своим страхам и преодолевать их
• возможность попробовать что-то новое, в том числе то, чего вы так боялись
• достижение целей
• мышление, настроенное на поиск решения любой проблемы

8. Помогайте и отдавайте другим

Как говорится:«Давайте, и дастся вам». Акты доброты по отношению к другим людям также могут стимулировать здоровый образ мышления. Не обязательно сразу же брать за руку каждого, кто встречается на вашем жизненном пути. Даже мелочи могут помочь вам улучшить мир и развить здоровый образ мышления, например:

• придержать дверь для кого-то
• остановится перед пешеходами на перекрестке
• спросить близкого человека, как прошел его день
• отнести покупки соседу сверху
• помочь матери с коляской подняться по лестнице
• уступить место в общественном транспорте
• убрать мусор в парке
• похвалить работу коллеги
• помочь одноклассникам решить сложную задачу

Также приветствуется волонтерство, чтобы помочь своей общине. Как вариант, найдите ближайшие к вам волонтерские организации и воспользуйтесь предлагаемыми возможностями. Если вам позволяет финансовое положение, вы можете пожертвовать определенную сумму на благотворительность, приют, зоопарк или нуждающимся людям. Помните, что помогать и отдавать – это здоровая привычка, которая стимулирует вашу душу и дает вам ощущение цели.

Сегодня супергероям не обязательно носить плащ и костюм с логотипом на груди. Все, что им нужно, – это немного решимости, которая дает им силы использовать свой потенциал, чтобы сделать мир вокруг себя лучше. Неважно, как их зовут – Брюс Уэйн, Кларк Кент, Питер Паркер, Тони Старк или принцесса Диана. Акты доброты на самом деле способствуют улучшению самочувствия, повышают самооценку и вселяют оптимизм. Все это также идет рука об руку со здоровым мышлением.

Помогая другим, вы можете многое изменить в своей жизни в долгосрочной перспективе:

• положительная стимуляция для души
• ощущение значимости и полезности
• улучшение социальных отношений
• возможность стать супергероем в контексте улучшения жизни других людей
• средство дать понять другим, что они вам небезразличны

9. Поговорите с близкими людьми

Конфиденциальный разговор с человеком, которому вы доверяете, также может помочь вам настроиться на здоровый лад. Будь то друг, член семьи, одноклассник или коллега по работе. Люди с прочными социальными связями обычно обладают хорошим душевным настроем, что способствует их здоровому образу мышления в целом. В то же время, эти социальные связи дают им смелость выражать свои чувства, которые они воспринимают не как признак слабости, а как часть заботы о своем психическом состоянии.

Если рядом с вами есть человек, который вас выслушивает, вы можете обрести чувство поддержки и признательности. Кроме того, разговор с близким человеком может помочь вам справиться с конкретной ситуацией или решить проблему, которая давно не дает вам покоя. Так что, возможно, сегодня самое время позвонить своим близким, сходить вместе выпить кофе и поддержать свой нынешний образ мышления здоровым (социальным) способом.

Общение с близкими людьми может привнести в вашу жизнь очень многое, например:

• улучшение социальных отношений
• больше уверенности в своих эмоциях
• лучшее душевное состояние
• ощущение поддержки и признания
• решение проблемы, с которой вы сейчас столкнулись

10. Сосредоточьтесь на вещах, на которые вы можете повлиять

В жизни ваш разум может занимать n-ое количество вещей, над которыми вы просто не властны. Мрачные мысли могут быть вызваны дождливой погодой, мнением других людей о вас как о личности, политическими событиями или безответной любовью. Хорошим примером может послужить утренняя пробка по дороге на работу или любая ситуация, которая заставляет вас сказать себе, что жизнь несправедлива. Но это все вещи, которые вы не можете контролировать. Вы не можете управлять погодой, чтобы дождь перестал идти, или заставить кого-то полюбить вас. Именно поэтому бесполезно позволять подобным вещам влиять на ваше мышление.

Поэтому люди со здоровым мышлением стараются больше думать о том, что им подвластно. Возможно, вы не можете контролировать то, что думают о вас другие, но то, что вы думаете о себе, гораздо важнее. Вы также не можете контролировать погоду, но вы можете придумать интересную программу действий в комфортной обстановке собственного дома, даже если на улице все еще льет дождь. Если вы хотите сохранить здоровый образ мышления, важно думать о вещах, которые вы контролируете и можете повлиять на результат. Со временем вы убедитесь, что такой образ мыслей гораздо полезнее, чем мучиться над тем, что вы не можете изменить даже приложив все усилия.

Сосредоточение на вещах, на которые вы можете повлиять, может привести к следующим изменениям в вашей жизни:

• больше душевного спокойствия
• ощущение, что вы сами являетесь творцом своего счастья
• меньше стресса

11. Обратитесь к специалистам

Если вам кажется, что вы испробовали все, но так и не смогли привести свой образ мышления в порядок, возможно, пришло время обратиться к специалистам. Хорошим шагом вперед будет обращение к специалистам по психическому здоровью, которые смогут выявить ваши проблемы и предложить соответствующие меры по уходу за собой, чтобы вы могли постепенно излечить свой образ мышления.

Иногда вам не нужно сразу идти к врачу, а достаточно воспользоваться контактными телефонами служб психиатрической помощи. Обычно они предлагают анонимную телефонную связь, а многие из них также имеют чат на случай, если вы хотите не говорить, а писать о своих чувствах. Контактные данные служб психологической помощи в вашей стране легко найти в Интернете, а часто они также указаны на официальном сайте Министерства здравоохранения.

Обращение к специалистам может привести к следующим изменениям в вашей жизни:

• реальные решения более серьезных проблем психического здоровья
• восстановление мышления
• лучшее психическое состояние

Заключение

Здоровый образ мышления может стать отличным помощником в жизни, помогая вам видеть все хорошее вокруг или преодолевать трудные времена. Благодаря этому вы сможете наладить лучшие социальные отношения, научиться наслаждаться положительными моментами и в целом стать счастливее в жизни. К сожалению, вы не рождаетесь со здоровым мышлением, и вам нужно работать над этим. Эффективные советы, такие как получение удовольствия от мелочей, принятие себя или управление негативными мыслями, могут помочь вашему мышлению и привести его к здоровому уровню. После этого останется только наслаждаться преимуществами, которые принесет вам этот новый взгляд на мир.

Что помогает вам сохранять здоровый образ мышления? Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею в социальных сетях.

Источники:

[1] Paul A. O’Keefe, Carol S. Dweck, Gregory M. Walton – Implicit Theories of Interest: Finding Your Passion or Developing It? – https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797618780643

[2] Study Skills – https://resources.nu.edu/c.php?g=1096401&p=7995753

[3] Fixed Mindset – https://thedecisionlab.com/reference-guide/psychology/fixed-mindset

[4] Carol Dweck – What Having a “Growth Mindset” Actually Means – https://hbr.org/2016/01/what-having-a-growth-mindset-actually-means

[5] Everything You Need To Know About Healthy Mindset – https://www.mentalwellbeing.net/what-is-a-healthy-mindset/

[6] PISA 2018: Insights and Interpretation – https://www.oecd.org/pisa/PISA%202018%20Insights%20and%20Interpretations%20FINAL%20PDF.pdf

[7] How to Cultivate And Maintain A Healthy Mindset – https://healthiersteps.com/how-to-cultivate-and-maintain-a-healthy-mindset/

[8] Meditation and Mindfulness: What You Need To Know – https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-what-you-need-to-know

[9] Jinhyung Kim, Patricia Holte, Frank Martela, Colin Shanahan, Zhanhong Li, Hong Zhang, Nikolett Eisenbeck, David F. Carreno, Rebecca J. Schlegel – Experiential appreciation as a pathway to meaning in life – https://www.nature.com/articles/s41562-021-01283-6

[10] N.S. Fagley – Appreciation uniquely predicts life satisfaction above demographics, the Big 5 personality factors, and gratitude – https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886912000888

[11] Iris Waichler – How to Overcome Your Inner Critic – https://www.choosingtherapy.com/overcome-inner-critic/

[12] Hannah S. Packiam – Food for thought: How negative thinking impacts our life & health – https://www.ngpg.org/food-for-thought-how-negative-thinking-impacts-our-life-health

[13] Hope Gillette – What Is an ‘Energy Vampire’ and How to Protect Yourself – https://psychcentral.com/blog/how-to-avoid-being-drained-by-energy-vampires

[14] Ciro Conversano, Alessandro Rotondo, Elena Lensi, Olivia Della Vista, Francesca Arpone, Mario Antonio Reda – Optimism and Its Impact on Mental and Physical Well-Being – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2894461/

[15] The Power of Positive Thinking – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-power-of-positive-thinking

[16] 7 Effective Ways To Create A Healthy Mindset – https://www.upplifter.com/2020/12/07/7-effective-ways-to-create-a-healthy-mindset/

[17] James Kirby – Why Random Acts of Kindness Matter – https://habs.uq.edu.au/blog/2023/02/why-random-acts-kindness-matter

[18] Kim Chronister – How to Maintain A Good Teenage Mental Health Mindset – https://keyhealthcare.com/how-to-maintain-a-good-teenage-mental-health-mindset/

[19] Kindness matters guide – https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/kindness/kindness-matters-guide