Вы когда-нибудь пробовали соленые блинчики? Мы предлагаем вам такой рецепт, и теперь еще в фитнес-версии! Приготовьте блинчики из моркови и шпината с высоким содержанием белка!
Для приготовления морковных блинчиков вам понадобится:
- 100 г вареной и измельченной моркови
- 100 мл миндального молока
- 50 г овсянки быстрого приготовления
- 30 г рисового протеина без вкуса
- 1 ст.л. яблочного уксуса
- ½ ч.л. пищевой соды
- соль
- приправа карри
Для начинки вам понадобится:
- 200 г шампиньонов
- 200 г огурцов
- 50 г рукколы
- нарезанный зеленый лук
Для приготовления шпинатных блинчиков вам понадобится:
- 100 г измельченных листьев шпината
- 100 мл миндального молока
- 50 г овсянки быстрого приготовления
- 30 г рисового протеина без вкуса
- 1 ст.л. яблочного уксуса
- ½ ч.л. пищевой соды
- соль
- приправа карри
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Смесь из шпината и моркови приготовьте отдельно. Для начала смешайте морковь (для шпинатных блинчиков – шпинат) с миндальным молоком. Затем добавьте в смесь оставшиеся ингредиенты – овсянку, рисовый протеин, яблочный уксус, пищевую соду, соль, карри и все тщательно перемешайте. Подготовьте сковороду для блинов и налейте на нее немного оливкового масла. Когда сковорода разогреется, добавьте 2 ст.л. смеси (морковной или шпинатной) и жарьте блинчики до золотистого цвета с обеих сторон. Украсьте готовые блинчики свежей рукколой, зеленым луком, огурцами и обжаренными шампиньонами. Можете подавать и пробовать!
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | 1 ПОРЦИИ (ВСЕГО 2 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 373 |
| Белки | 34 г |
| Углеводы | 44 г |
| Жиры | 5 г |
Мы будем рады, если этот рецепт соленых морковных и шпинатных блинчиков вас заинтересует и вы тоже его попробуете! И если вам понравился этот рецепт, поддержите его репостом.
Добавить комментарий