Начните свой день правильно! Например, начните с быстрого и простого завтрака, веганского йогурта из кешью, который содержит полезные бактерии, большое количество клетчатки и овсяной протеиновой каши. Такой десерт не только насытит, но и поддержит иммунитет. Начнем!
Для приготовления йогурта вам понадобится:
300 г орехов кешью
- 400 мл воды
6-7 капсул ProbioTen
Приготовление:
Прежде всего, замочите орехи кешью в теплой воде примерно на 3-4 часа. Затем промойте их и смешайте с водой. Добавьте в смесь содержимое капсул с пробиотиками и еще раз перемешайте. Таким образом, вы получите около 800 мл смеси, которую нужно вылить в подготовленный стеклянный стакан или банку. (Мы использовали две банки с крышками объемом 400 мл). Дайте приготовленному таким образом йогурту постоять не менее 24 часов при комнатной температуре. После процесса брожения вы увидите, как йогурт загустевает и в нем образуются пузырьки. После 24 часов храните йогурт в холодильнике. Рекомендуемая порция – 100 г.
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | ОДНОЙ ПОРЦИИ В 100 Г (ВСЕГО 7 ПОРЦИЙ) |
|---|---|
| Калории | 214 |
| Белки | 7 г |
| Углеводы | 10 г |
| Жиры | 17 г |
Для приготовления веганского десерта с йогуртом из кешью вам понадобится:
- 100 г йогурта из кешью
25 г протеина Vegan Blend со вкусом шоколада
- 70 г ягод (клубника, малина, черника,…)
- ½ банана
1 ст.л. низкокалорийного соуса Pancake syrup
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
На дно стакана или банки выложите 100 г йогурта из кешью. Смешайте овсяную кашу с протеином и небольшим количеством воды до образования кремообразной массы. Приготовленную смесь перелейте в стакан с готовым йогуртом из кешью. Украсьте фруктами, сиропом и вкусный завтрак готов!
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | 1 ПОРЦИИ |
|---|---|
| Калории495 | 495 |
| Белки | 30 г |
| Углеводы | 48 г |
| Жиры | 22 г |
Мы уверены, что вы точно попробуете приготовить веганский йогурт из кешью, и если вам понравился наш рецепт, обязательно поддержите статью репостом.
Добавить комментарий