Інші мінерали

Який вплив селену, калію та інших мінералів?

Селен - один із найважливіших мінералів для нашого організму. Він сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та щитоподібної залози. Він також корисний для здоров'я шкіри, волосся і нігтів. Крім того, він є одним з антиоксидантів, який допомагає захистити клітини від окисного стресу. І останнє, але не менш важливе: селен також бере участь у репродуктивних процесах, оскільки сприяє нормальному сперматогенезу. Рекомендоване добове дозування становить 55 мкг.

Калій - ще один мінерал, без якого наш організм не може обійтися. Він підтримує нормальне функціонування нервової системи, яка контролює діяльність усіх органів в організмі. Він також допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск. Спортсменам слід приділяти йому більше уваги, оскільки він сприяє правильному функціонуванню м'язів. Він також входить до числа електролітів, необхідних для оптимальної гідратації організму. Під час напруженої фізичної активності або в спекотну погоду він може втрачатися з організму, тому потреба в поповненні запасів цієї речовини зростає. Рекомендоване добове дозування становить 2 г.

Хром бере участь у низці важливих процесів у нашому організмі. Він сприяє правильному метаболізму макроелементів, тобто вуглеводів, жирів і білків, які є основними компонентами нашої їжі. З точки зору харчування також важливим є його вплив на підтримання нормального рівня глюкози (цукру) в крові. У результаті його зазвичай додають у продукти, які допомагають знизити тягу до солодкого. Рекомендоване добове дозування становить 40 мкг.

Мідь - це мінерал, який має вирішальне значення для оптимального функціонування нашого організму. Він сприяє нормальному функціонуванню як імунної, так і нервової системи. Він також важливий для зовнішнього вигляду, оскільки сприяє правильній пігментації як волосся, так і шкіри. І останнє, але не менш важливе: він є одним з антиоксидантів і тому допомагає захистити клітини від окислювального стресу. Рекомендоване добове дозування становить 1 мг.

Йод особливо відомий своїм впливом на кількість енергії, споживаної нашим організмом. Він сприяє збалансованому енергетичному обміну і стимулює вироблення гормонів щитовидної залози, які необхідні для цих процесів. Крім того, він важливий для підтримання нормального функціонування нервової системи та когнітивних функцій, таких як пам'ять, увага або концентрація. Рекомендоване добове дозування становить 150 мкг.

Бор - один із мікроелементів, який потрібно приймати в невеликих кількостях. Проте, цей мінерал важливий для здоров'я людини. Найчастіше його пов'язують із можливим сприятливим впливом на рівень тестостерону і когнітивні функції, такі як мислення і пам'ять, або функцію кісток. За даними Європейського управління з безпеки харчових продуктів (EFSA), рекомендоване добове споживання не встановлено.