10 эффективных упражнений от треска и хруста в коленях
От треска и хруста в коленях можно избавиться с помощью регулярных движений. Попробуйте упражнения и растяжку от боли в суставах вместе с пищевыми добавками.
Почему глютамин необходим для спортсмена
Глютамин это аминокислота в мышцах. Служит как пищевая добавка для спортсменов для поддержания иммунитета, регенерации мышц и обновления силы после тренировки.
Чиа пудинг: лучшие рецепты
Чиа пудинг – замечательный и полезный десерт. Семена чиа содержат множество клетчатки, витаминов и минералов. Узнайте секреты 23 лучших рецептов пудинга чиа.
Результаты конкурсов GymBeam
В этой стасье найдете конкурсы, розыгрыши и всех победителей конкурсов, которые мы организовали. Таблица будет дополняться. Желаем успехов в новых конкурсах!
Как правильно делать приседания и выпады?
Приседания и выпады развивают все мышцы, стимулируют сжигание жира и улучшают диапазон движений. Узнайте, как правильно и безопасно делать выпады и приседания.
Полное руководство по интервальному голоданию
Интервальное голодание или intermittent fasting это временно ограниченная диета для снижения веса и жира с сохранением мышечной массы. Подходит для спортсменов.
Вот чего можно добиться, если регулярно делать мостик
Мостик или glute bridge это упражнение для ягодиц, пресса и поясницы. Укрепляет мышцы и устраняет боль в пояснице. Является отличной заменой приседаний.
20 упражнений для спины, которые помогут устранить боли в спине и позвоночнике.
Упражнения для спины и облегчения боли позвоночника и шеи. Прочитайте про упражнения и советы о том, как предотвратить боли в спине путем укрепления и растяжки.
Какой протеин лучше выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?
Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат? Качественный whey протеин имеет высокое содержание белков, идеально подходит для наращивания и регенерации.
3 превосходных осенних фитнес рецепта выпечки
Осенние фитнес-рецепты богаты фруктами и витаминами. Испеките яблочный пирог, тыквенные маффины или творожный чизкейк с минимальным количеством калорий.