А вы умеете готовить французские тосты? Мы их очень любим, и поэтому решили поделиться с вами полезным рецептом сладких французских тостов, которые идеально подходят для завтрака. Эти французские тосты очень нежные, хрустящие и безумно вкусные. Кроме того, один тост содержит 16 г белка, а приготовить такое блюдо очень легко и быстро.
Преимущество в том, что для французских тостов вам не понадобится много ингредиентов, так как вам нужен всего лишь протеиновый порошок, молоко, банан и цельнозерновой хлеб. В рецепте нет яиц и сливочного масла, поэтому вегетарианцы и веганы также могут побаловать себя этими французскими тостами.
Нам понадобится:
- 4 ломтика цельнозернового хлеба
- 1 мерная ложка ванильного протеина Just Whey
- 80 мл молока (растительного или коровьего)
- 1 маленький спелый банан
Для украшения:
- миндальная паста
- свежие фрукты
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Смешайте банан вместе с молоком и ванильным протеином с помощью миксера и перелейте смесь в неглубокую миску. Разогрейте сковороду на слабом огне, около 5 минут. Лучше всего использовать антипригарную или обычную сковороду, на которую следует распылить кокосовое масло в спрее.
Ломтик цельнозернового хлеба окуните в смесь, и обжарьте с каждой стороны до золотистого цвета около 4 минут. Можно подавать еще теплые тосты со свежими фруктами и миндальной пастой. Нежирные сладкие французские тосты готовы. Вкуснятина!
| Пищевая ценность | на порцию (2 тосты) |
|---|---|
| Калории | 230 |
| Белки | 16 г |
| Углеводы | 31 г |
| Жиры | 4 г |
Приготовить сладкие французские тосты очень легко и быстро, так как занимает это около 30 минут. Поэтому обязательно порадуйте себя таким сладким завтраком. А какой завтрак предпочитаете вы? Поделитесь своим ответом в комментариях под статьей. Если вам понравится наш полезный рецепт, то поделитесь им с друзьями.
Добавить комментарий