Вы тоже уже задумываетесь, как же добавить белки в ваш рацион? Никаких проблем, потому что куриное мясо на кухне вообще не может казаться обыденностью. Доказательством этого является этот рецепт легких куриных шашлычков с кисло сладким арахисовым соусом. Они заполнят вам всю кухню прекрасным ароматом и привнесут новые вкусы в ваш рацион. К тому же, одна порция содержит до 41 г белка. Хотите попробовать?
Для приготовления мяса вам понадобится:
- 300 г куриного филе
- оливковое масло в форме спрея
- щепотка черного перца
- щепотка соли и приправы для гриля
Для приготовления соуса вам понадобится:
- 30 г порошковой арахисовой пасты
- 15 мл кленового сиропа
- 10 мл соевого соуса
- 10 мл сладкого соуса чили
- 50 – 80 мл воды
- сок ½ лимона
Для украшения вам понадобится:
- арахис
- петрушка
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Куриное филе нарезать кубиками. Посолить, поперчить и оставить на 60 минут в холодильнике. За это время приготовьте соус. Смешайте порошковую арахисовую пасту, кленовый сироп, соевый и чилли соусы. В полученную смесь добавьте сок лимона и воду, но следите за консистенцией соуса.
Куриные кусочки насадите на шпажки и опрысните маслом. Вы можете использовать домашний гриль или сковородку. Куринные кусочки подавайте с рисом и зеленью, политыми арахисовым соусом. Перед подачей вы можете украсить блюдо арахисом и петрушкой. Приятного аппетита.
| Пищевая ценность | 1 порции (из общего количества 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 284 |
| Углеводы | 21 г |
| Белки | 41 г |
| Жиры | 9 г |
Этот фитнес рецепт вы можете приготовить во время летнего сезона гриля с друзьями. Он очень прост в приготовлении, вкусный и к тому же полезный. Если вам понравился этот рецепт, поддержите его, поделившись им.
Добавить комментарий