Необжаренный и несоленый арахис богатый полезными жирами, белками и витаминами

Арахис, плоды которого мы употребляем в пищу произрастает на Юге Америки. Малоизвестный факт, о котором вы наверняка не слышали, но плоды арахиса - это не орехи, а бобы. Так или иначе они имеют подобное орехам количество жиров (высокое содержание ненасыщенных жирных кислот). Арахис - очень полезный продукт и при частом употреблении он способен облегчить даже тяжелые проблемы со здоровьем. Не смотря на высокую энергетическую ценность, арахис способствует снижению веса.

Арахис содержит ненасыщенные жиры, углеводы, белки и витамины группы В (В6, В9), необходимые для правильного функционирования нервной и кровеносной систем, а также витамин Е, магний и значительное количество минералов. Употребление арахиса снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезни Альцгеймера. Однако арахис является сильным аллергеном, поэтому может подойти не всем. Он защищает от ожирения, потери мышечной массы, атеросклероза и рака, способствует лучшей выработке тестостерона, мышечному росту и сжиганию жиров.

Необжаренный арахис является важным элементом азиатской кухни, вы можете его легко приготовить по одному из восточных рецептов. Опустите арахис в кипящую подсоленную воду, или слегка обжарьте в духовке. Арахис также можно использовать и в десертах, Вас приятно удивят лёгкие арахисовые нотки в домашней выпечке или зерновом хлебе. Перед употреблением, для получения большей мягкости, рекомендуем провести тепловую обработку продукта.

Необжаренный арахис - свойства и преимущества:

• улучшает пищеварение
• улучшает работу кишечника
• быстро насыщает
• нормализует уровень сахара в крови
• притупляет голод и тягу к сладкому
• восполняет уровень ненасыщенных жирных кислот в организме
• выводит из организма вредный холестерин
• способствует мышечному росту
• используется как профилактика рака
• используется как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
• используется как профилактика сахарного диабета
• предотвращает риск ожирения
• улучшает работу нервной системы
• улучшает функции мозга
• ускоряет метаболизм

Использование арахиса для похудения

Арахис - отличное дополнение к диетическому питанию, он содержит жиры, необходимые для правильной работы организма, пищеварения, и работы кишечника и функционирования организма в целом. Арахис рекомендуется употреблять по 15 – 20 грамм в день, но не более, так как арахис всё же калорийный, а расходовать полученную энергию будет не так просто. При повышении физической активности можно употреблять и больше арахиса, но во всём важно знать меру.

Рекомендуемая дневная порция арахиса

Рекомендуется употреблять арахис максимум по 15 – 20 грамм в день. Такая порция подойдёт при похудении, а также для сохранения веса и поддержания здоровья.

Таблица пищевой ценности