Могут ли наггетсы быть одновременно вкусными, хрустящими и полезными? Однозначно да! Мы подготовили фитнес-рецепт сочных куриных наггетсов, со свежей зеленью и пармезаном. Давайте не будем ждать ни минуты и начнем готовить!
Вам понадобится:
- 250 г куриной грудки
- 100 г белого йогурта
- 40 г панировочных сухарей (в идеале цельнозерновые или спельтовые)
- 20 г пармезана
- 2 зубчика чеснока
- 1 ч.л. соли
- 1 ч.л. сушеного базилика
- 1 ч.л. сладкой молотой паприки
- ½ ч.л. молотого черного перца
- сок ½ лимона
- горсть свежих трав по вкусу
- оливковое масло
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Тщательно вымойте куриную грудку и нарежьте на мелкие кусочки за день до приготовления. В большой миске приготовьте маринад, смешав йогурт, рубленую зелень, лимонный сок, специи и выжатый чеснок. Затем положите мясо в этот маринад, накройте пищевой пленкой и оставьте на ночь в холодильнике.
На следующий день приготовьте панировку, смешав сухари, мелко тертый пармезан и ½ ч.л. базилика. Затем обваляйте мясо в панировке и обжарьте его с небольшим количеством масла, до золотой корочки с обеих сторон. Куриные наггетсы также можно приготовить и в духовке. Подавайте наггетсы с вашим любимым соусом или овощами. Желаем вам приятного аппетита!
| Пищевая ценность | 1 порции (всего 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 285 |
| Белки | 47 г |
| Углеводы | 16 г |
| Жиры | 7 г |
Мы надеемся, что этот фитнес-рецепт сочных куриных наггетсов со свежей зеленью и пармезаном, обязательно будет включен в ваш рацион. Если вам понравился наш рецепт, обязательно поддержите нас репостом.
Добавить комментарий