Как добиться неторопливого утра с приятным, полезным завтраком, не вставая на час раньше? Легко. Сделайте завтрак на день вперед! Кроме того, вам понадобится всего три ингредиента и несколько минут, чтобы приготовить этот рецепт. Попробуйте восхитительный банановый пудинг с чиа, который обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами и энергией на весь день. Давайте попробуем приготовить его вместе!
Ингредиенты:
- 250 мл миндального молока
- 1 банан среднего размера (около 100 г)
- 50 г семян чиа
Ингредиенты для украшения:
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Разомните банан с помощью ручного блендера и смешайте его с миндальным молоком и семенами чиа. Оставьте его в холодильнике минимум на 2–3 часа (в идеале на ночь), чтобы семена чиа набухли. Подавайте этот пудинг охлаждённым, украшенным бананом, кокосовой стружкой, и лиофилизированным бананом. Приятного аппетита!
Совет: приготовьте этот быстрый пудинг в баночке с крышкой, чтобы наслаждаться им на работе или в любом другом месте. Кроме того, вы можете добавить в него любимую ореховую пасту и тем самым разнообразить вкус!
Пищевая ценность | 1 порция (2 порции всего) |
|---|---|
| Калории | 190 |
| Белки | 6 г |
| Углеводы | 19 г |
| Жиры | 10 г |
Мы надеемся, что этот рецепт пудинга из чиа с бананом сделает утро приятнее и утолит голод на перекусе! Поделитесь рецептом со своими друзьями, чтобы они тоже могли его попробовать.
Не стесняйтесь делиться своими шедеврами с нами в социальных сетях и отмечать их тегом #gymbeamua.
Добавить комментарий