Бета аланин и его применение в спорте
Бета аланин GymBeam – это аминокислота, которая часто входит в состав предтренировочных комплексов. Узнайте его дозировку, эффекты и преимущества в спорте.
Tomáš Ilečko
Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he’s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.
Чиа пудинг: лучшие рецепты
Чиа пудинг – замечательный и полезный десерт. Семена чиа содержат множество клетчатки, витаминов и минералов. Узнайте секреты 23 лучших рецептов пудинга чиа.
Результаты конкурсов GymBeam
В этой стасье найдете конкурсы, розыгрыши и всех победителей конкурсов, которые мы организовали. Таблица будет дополняться. Желаем успехов в новых конкурсах!
Полное руководство по интервальному голоданию
Интервальное голодание или intermittent fasting это временно ограниченная диета для снижения веса и жира с сохранением мышечной массы. Подходит для спортсменов.
Укрепите среднюю часть тела с помощью комплексных тренировок пресса
Укрепите корпус тела благодаря упражнениям на пресс и поясницу. Попробуйте комплексную тренировку пресса, планку или упор лёжа. Сформируйте “six-pack”.
Вот чего можно добиться, если регулярно делать мостик
Мостик или glute bridge это упражнение для ягодиц, пресса и поясницы. Укрепляет мышцы и устраняет боль в пояснице. Является отличной заменой приседаний.
20 упражнений для спины, которые помогут устранить боли в спине и позвоночнике.
Упражнения для спины и облегчения боли позвоночника и шеи. Прочитайте про упражнения и советы о том, как предотвратить боли в спине путем укрепления и растяжки.
Какой протеин лучше выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?
Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат? Качественный whey протеин имеет высокое содержание белков, идеально подходит для наращивания и регенерации.
5 серьезных причин, почему калий важен для спортсменов
Калий является важным минералом, который защищает организм от болезней сердца, почек, костей или мышц. Узнайте, почему вы должны добавлять калий в свой рацион.
Гидратация до, во время и после тренировки, как избежать обезвоживания
Пополнение жидкости до, во время и после тренировки является профилактикой обезвоживания. Строго следуйте питьевому режиму, регулярно употребляя воду или спортивные напитки.