Как пользоваться массажным пистолетом: 12 основных техник для всего тела
Как делать массаж всего тела с помощью массажного пистолета? В этой статье вы найдете эффективные техники для снятия мышечной скованности от трапеции до икр.
Markéta Tesařová
An enthusiastic dietitian and fitness trainer, Markete found fulfilment in writing practical articles in which she tries to convey her knowledge and experience to a wider reader base. Always careful to do so with her eye on current scientific advances, she likes to bust myths surrounding nutrition and write consistently about sports training and personal growth. The things she couldn’t imagine her life without are sports, travelling and oats for breakfast.
Спортивное питание перед тренировкой: Что (не) нужно есть перед тренировкой?
Интересуетесь, как питаться перед тренировкой? Из этой статьи вы узнаете, что должно и чего не должно содержать в себе все подряд, а также о самых больших преимуществах предтренировочного питания. Вы также найдете множество советов по сбалансированному питанию для силовых атлетов и атлетов на выносливость.
Массажные пистолеты: 5 преимуществ, которые они могут принести всем, а не только спортсменам
Массажный пистолет – это инновационный инструмент, предназначенный для восстановления мышц и облегчения боли после тренировки. В этой статье вы узнаете, как он работает, каковы его преимущества и получите советы по безопасному использованию.
Глютен и здоровье: Когда безглютеновая диета необходима, а когда это ненужное ограничение?
Многие люди избегают глютена. Некоторые делают это по состоянию здоровья, а другие следуют тенденции безглютеновой диеты. Но действительно ли глютен вреден для всех?
Как сбросить жир с бедер? Как сделать ноги стройными и подтянутыми
Вы мечтаете о подтянутых и стройных бедрах? Тогда не пропустите нашу статью с практическими советами по изменению рациона питания и списком эффективных упражнений для передней, задней и внутренней поверхности бедер.
30 упражнений с лентой для всего тела
Хотите узнать, как выполнять упражнения с лентой сопротивления? В статье вы найдете инструкции по упражнениям для ягодиц, мышц живота, рук и спины. Также в статье приведен пример тренировки для всего тела.
Мифы об упражнениях для ягодиц, которые стоят между вами и более сильной, округлой и упругой попой
Сильная и подтянутая попа – распространенная цель в фитнесе. Однако многие люди становятся жертвами мифов, связанных с упражнениями для ягодиц, что может привести к ошибкам и помешать их прогрессу в долгосрочной перспективе. Эта статья призвана развенчать эти мифы и дать практические советы о том, как правильно тренировать ягодичные мышцы, чтобы добиться подтянутой и круглой попы.
Топ-12 упражнений для верхней части тела с регулируемым набором резинок
Регулируемый набор резинок для жима лежа – это инновационный фитнес-инструмент, идеально подходящий для качественных домашних тренировок. В этой статье вы найдете самые эффективные упражнения для верхней части тела.
Витамин D: почему он так важен, что вызывает его дефицит и как его восполнить?
Витамин D поддерживает здоровье костей, правильную работу мышц и иммунитет. Достаточное количество этого вещества также важно для спортивных результатов. Каковы источники витамина D и чем грозит его дефицит?
9 лучших упражнений для вашей спины
Как укрепить спину? Попробуйте эти 9 упражнений и их вариации с использованием различных тренажеров для комплексного развития мышц спины.