Вечер пятницы у вас связан с хорошим фильмом, друзьями и пиццей? Вы можете найти более полезную версию пиццы из творожного теста, которая не только содержит хорошую порцию белка, но мы гарантируем, что вы даже не подумаете о классической!
Для приготовления теста вам понадобится:
- 250 г нежирного мягкого творога
- 150 г спельтовой цельнозерновой муки грубого помола
- 70 мл воды
- 40 г протеина True Whey без вкусовых добавок
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 ст.л растворимой клетчатки psyllium
- 1/2 ч.л. соли
Для начинки вам понадобится:
- 75 г качественной ветчины
- 75 г шампиньонов
- 100 г томатного соуса
- 80 г натертой моцареллы
- 50 г кукурузы
- 1 ст.л. специй для пиццы
- низкокалорийный кетчуп
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Начните с приготовления теста, смешиваем творог, муку, воду, протеин, масло, клетчатку и соль. Все ингредиенты хорошо перемешайте, чтобы создать однородную массу. Далее добавьте муку к тесту и выложите его в нужную форму. Затем раскатанное тесто выложите на противень, выстланный бумагой для выпечки, и выпекайте в течение примерно 15 минут при 190 ° С.
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | НА 1 ПОРЦИЮ (ИЗ ОБЩЕГО КОЛ-ВА 2 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 737 |
| Белки | 59 г |
| Углеводы | 68 г |
| Жиры | 23 г |
Мы верим, что этот рецепт протеиновой пиццы из творожного теста вдохновит вас, и вы будете наслаждаться вечером любимым блюдом в его фитнес-версии! Порадуйте своих друзей и поделитесь этим рецептом с ними.
Добавить комментарий