В этой статье, мы сосредоточимся на мышечной партии, которая называется бицепс. Как и в предыдущей статье, под каждым упражнении вы найдете иллюстративное видео, на котором показана правильная техника выполнения.
Бицепс
Самая любимая группа мышц у мужчин. Очевидно, что накаченный бицепс является признаком успешного тренировочного плана. Следует отметить, однако, что если вы хотите иметь накачанный бицепс, вы не должны забывать тренировать и трицепс для баланса и оптимальных результатов.
Barbbell Curls: подъем штанги на бицепс
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Close Grip Barbbell Curl: подъем штанги на бицепс узким хватом
Reverse Grip Barbbell Curl: подъем штанги на бицепс обратным хватом
EZ Bar Curl: подъем EZ штанги на бицепс
EZ Bar Preacher Curl: подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Alternating Hammer Curls: поочередный подъем гантелей на бицепс
Hammer Dumbbell Curl: подъем гантелей на бицепс
Incline Dumbell Curls: подъем гантелей на бицепс сидя
Lying Dumbbell Curl: подъем гантелей на бицепсы в положении лежа
Single Arm Preacher Curl: сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Preacher Hammer Dumbbell Curls: подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
Standing Zottman Dumbbell Curl: сгибания Зоттмана
Cable Rope Hammer Curls: сгибание на бицепс на тросовом тренажере
Cable Preacher Curls: сгибание на бицепс на тросовом тренажере с упором на локти
Lying Straight Bar Cable Curls: сгибание на бицепс с нижнего блока лежа
Lying High Cable Curls: сгибание на бицепс с верхнего блока лежа
Machine Preacher Curls: сгибание рук на тренажере
Chin Ups: подтягивания до подбородка на турнике
Standing Barbbell Curl: подъем штанги на бицепс стоя
Standing – Sitting Dumbbell Curl: подъем гантелей на бицепс стоя или сидя
Hamer Curl, Palm-Up Curl: подъем гантелей на бицепс/сгибания рук
Barbell Reverse Curl, Вarbell Pronation Curl: подъем штанги обратным хватом/ подъем гантелей обратным хватом
Wide-Grin Barbell Curl: подъем штанги на бицепс широким хватом
One-Arm, Dumbbell Concentration Curl: подъем гантели сидя с упором в бедро
Cheat Curl: подъем штанги на бицепс стоя с рывком всего тела
Preacher Curl/ Scott curl: сгибание рук на бицепс на тренажере/на скамье Скотта
One-Arm Cable Curl: сгибание одной руки на тросовом тренажере
Lying Cable Curl: сгибание на бицепс на верхнем блоке лежа
Мы твердо верим, что этот список упражнений на бицепс был полезным. Поделитесь с нами в комментариях упражнениями, которые вы делаете, и не забудьте поддержать нас репостом.
Добавить комментарий