Вам знакомо это чувство, когда перед самым началом тренировки хочется съесть что-нибудь, чтобы повысить уровень энергии в организме, но при этом не хочется идти в зал с полным желудком? Нам тоже. Именно поэтому мы часто готовим легкую протеиновую рисовую кашу, которая идеально насыщает организм. Кроме того, она подготавливает мышцы к предстоящей нагрузке. Это просто идеальный предтренировочный прием пищи!
Состав:
- 200 мл воды
- 50 г рисовой каши
- 15 г протеина Just Whey с ванильным вкусом
- ½ банана
- 1 чайная ложка семян конопли
- ¼ чайной ложки корицы
- подсластитель по вкусу (ароматизирующие добавки, мед, агава…)
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Перемешайте рисовую кашу с протеином и добавьте 200 мл горячей воды. Тщательно перемешайте кашу, добавьте подсластитель по вкусу, добавьте банан, корицу, семена конопли и подайте к столу.
| Пищевая ценность | 1 порция (из общего количества порций – 1) |
|---|---|
| Калории | 320 |
| Белки | 18 г |
| Углеводы | 53 г |
| Жиры | 4 г |
Мы надеемся, что этот рецепт для приготовления легкой предтренировочной протеиновой каши поможет вам подготовиться к предстоящим упражнениям, и вы сможете выложиться на максимум. Не забудьте поделиться этим рецептом со своими друзьями!
Вы можете поделиться своими кулинарными достижениями с нами в социальных сетях при помощи хештега #gymbeamua.
Добавить комментарий