8 эффективных советов для наращивания мышечной массы
Хотите нарастить мышцы, но не знаете, как? Прочитайте 8 советов по питанию, упражнениям и пищевым добавкам, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Tomáš Ilečko
Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he’s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.
13 самых эффективных упражнений с фитболом
Мы поделимся 13 самыми эффективными упражнениями для укрепления мышц всего тела. Они помогут улучшить баланс и укрепить мышцы.
9 идей блюд на завтрак, которые можно приготовить заранее
Полезный и вкусный завтрак это всегда идеальное начало дня, мы приготовили для вас рецепты и идеи лучших и сытных завтраков, чтобы ваш день начинался с улыбки.
Фитнес-рецепт: легкий салат с тунцом, кешью и низкокалорийным соусом
Фитнес-рецепт салата с тунцом, орехами кешью и низкокалорийным соусом Caesar – вкусный ужин с высоким содержанием белка и омега-3.
Фитнес рецепт: кокосовый чизкейк с высоким содержанием белка
Простой рецепт протеинового чизкейка с малиной и кокосом. Этот полезный десерт обладает высоким содержанием белка и невероятным вкусом.
Фитнес-рецепт: блинчики из батата с лососем на обед или на ужин
Фитнес-рецепт блинчиков из батата с лососем подойдет в качестве здорового обеда или ужина. Они содержат много белка, полезных жиров и совсем немного калорий.
5 секретов HIIT тренировки, которые вам нужно знать
Интервальная тренировка высокой интенсивности HIIT – наиболее эффективное кардио для жиросжигания и ускорения обмена веществ. Каковы секреты HIIT тренировки?
5 предупреждающих признаков дефицита белка
Дефицит белка имеет последствия, которые могут нанести серьезный вред здоровью. Узнайте в нашей статье каковы признаки недостатка белка и его лучшие источники.
47 лучших и безумно занимательных вариантов планки
Планка – это эффективное упражнение для достижения значительных результатов за очень короткое время.Посмотрите на 47 лучших и интересных вариантов планки.
Белки и похудение: как протеин влияет на ваш вес?
Белки в организме влияют на процессы, которые помогают успешно похудеть. Узнайте основные источники и важность белка для эффективного похудения.