Пейдж Хэтэуэй: план тренировок, рацион и вдохновляющее интервью

Пейдж Хэтэуэй – одна из самых известных и успешных фитнес-моделей в мире, которая также занимается бизнесом, участвует в соревнованиях по фитнес-бикини, мотивирует сотни людей и является персональным тренером. С помощью своего успеха и опыта она помогает людям достичь их целей в фитнесе. Миллионы людей с разных стран подписаны на Пейдж в социальных сетях – Instagram, Twitter и Facebook, где можно найти много фотографий ее идеальной фигуры. [1]

Год рождения: 1987

Рост: 162,5 см

Вес: 55 кг

Место рождения: Миннесота, США

Пейдж выросла в Миннесоте. Она покинула маленький городок еще в детстве и стала мировой иконой фитнеса. Она является сенсацией в социальных сетях и кумиром многих женщин. Ее страсть к фитнесу привела ее к соревнованиям и она также стала персональным тренером, который вдохновляет и помогает достичь цели своих клиентов. Она была на обложках многих фитнес-журналов, таких как «Women´s Health», и принимала участие в нескольких соревнованиях по фитнес-бикини. Однако, Пейдж все это далось не легко – у нее было очень тяжелое детство. [5]

Детство, которое сделало Пейдж сильной

Пейдж не сильно повезло с детством. Когда она была маленькой, ее родители развелись, потому что ее отец был алкоголиком, поэтому ей пришлось делить свое время между двумя родителями. Они жили в трейлере, и ее мама была вынуждена использовать все виды государственной помощи, чтобы зарабатывать на жизнь. Когда Пейдж было 4 года, ее маму лишили опеки над ней и доверили бабушке. В течение 12 лет она жила и выросла в трех приемных семьях.

В детстве и юности она имела дело с папой-алкоголиком, пренебрежением, насилием и предательством. Она много видела и пережила в молодом возрасте, и это заставило ее вырасти намного раньше, чем ее сверстники. Хотя Пейдж все еще училась в школе, она также работала на трех работах. Уже в 16 лет она решила стать независимой и взять под контроль свою жизнь. Судья предоставил ей на это право. Глядя ей в глаза, можно увидеть, что она многое пережила. Ей было стыдно за то как она росла, и она часто чувствовала себя беспомощной и потерянной.

Однако ее прошлое сделало ее той, кем она является сегодня: «Я решила не позволять прошлому разрушить меня, а наоборот использовать его, чтобы стать сильнее. Сегодня я могу посмотреть на себя и гордиться тем, какой женщиной я стала.“ [2] [3] [4]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Первые шаги в фитнесе

Когда Пейдж подросла и поступила в университет, она стала работать на нескольких работах, чтобы обеспечить себя. Еще будучи студенткой, она увлекалась спортом и тренировалась в университетском спортзале.

Однако, она никогда не обращала внимания на питание. Пейдж всегда была очень худой и ей было трудно нарастить мышечную массу. Хотя она играла в футбол и принимала активное участие в команде во время учебы, питание никогда не было ее приоритетом.

Только позже она поняла, что быть слишком худой так же плохо, как и иметь лишний вес. Пейдж не была удовлетворена своим телом и захотела стать здоровой и сильной женщиной. Это был первый фактор, который вдохновил ее вести здоровый образ жизни. [5]

Пейдж Хэтэуэй и ее первое соревнование

После того, как к ней подошел персональный тренер в спортзале и рассказал ей о соревнованиях по фитнес-бикини, Пейдж начала интересоваться правильным питанием. После разговора с тренером у нее появилось еще больше мотивировации стать здоровой и сильной.

Вскоре она решила принять участие в своем первом соревновании, Ronnie Coleman Classic. В течение 4 месяцев Пейдж начала еще усердней тренироваться. Она увеличила интенсивность своих тренировок. Наконец, Пейдж дождалась дня соревнований. После нескольких месяцев тщательной подготовки и тяжелой работы над своим она вышла на сцену крупнейшего национального соревнования NPC в США. Она не получила первый приз, но заняла второе место. Пейдж поняла, какой невероятный опыт благодаря соревнованию она получила, и захотела еще больше достижений и побед. Она использовала этот опыт, чтобы вдохновить остальных в социальных сетях. [5]

Достижения и победы

• 2011 – Ronnie Coleman Classic Class C, 2 место

• 2012 – NPC Oklahoma City Grand Prix Class B, 2 место

• 2013 – NPC USA Championships Class D, 16 место

• 2013 – NPC Junior USA Championships, 14 место

Фитнес-королева социальных сетей

После обращения к Обществу питания и бодибилдинга, Пейдж стала их лицом. Она осознала силу социальных сетей, так как она быстро стала популярной, и все больше и больше людей смотрели и поддерживали ее прогресс. Однако, когда она больше не была удовлетворена своей новой позицией, в 2015 году она решила создать профиль в Instagram, чтобы собрать большую базу поклонников. Почти сразу она нашла кучу последователей, которым понравились фотографии ее идеального тела или тренировочного процесса.

Но это не остановило ее. Опираясь на свой успех в Instagram, Пейдж также решила стать персональным тренером. Она создает индивидуальные планы тренировок и питания для своих клиентов, а также размещает фотографии и видео на своем веб-сайте, чтобы радовать ее фанатов. [5]

План тренировок Пейдж Хэтэуэй

Пейдж – большой поклонник плиометрических упражнений (вид тренировок, направленный на развитие скорости, выносливости и взрывной силы), когда она занимается дома.

Питание Пейдж Хэтэуэй

Пейдж обычно придерживается строгого рациона питания, чтобы оставаться стройной в течение года. Её любимая полезная еда – красный перец. Однако раз в неделю у нее чит-день, в течение которого она позволяет себе сыр, пиццу, шоколад или мороженое. [5]

Ее рацион выглядит так:

• Завтрак – яичные белки и овсяные блины с арахисовой пастой

• Закуска 1 – 2 кусочка курицы с ложкой сальсы

• Обед – 2 ломтика хлеба Иезекииля, 2 чашки шпината и 1 чашка нарезанной курицы с бальзамическим уксусом Wishbone, 1 маленькое яблоко

• Закуска 2 – 1 мерная ложка протеина с водой, 5 сельдерейных палочек с 2 столовыми ложками арахисовой пасты

• Ужин – 113 г тилапии, 1 чашка спаржи

Интервью с Пейдж Хэтэуэй

Как вы стали влиятельной фитнес-иконой?

«Мой путь был трудным, и я сделала все, чтобы стать более здоровой и счастливой. Быть наставником для мужчин и женщин – невероятный бонус. Самое главное, я делаю то, что мне нравится, и чувствую себя прекрасно каждый день».

Что вдохновило вас встать на путь фитнеса?

«Сочетание трудного расставания и очень настойчивого персонального тренера. В то время я жила в Оклахоме и немного занималась в спортзале. Несколько раз я подходила к тренеру в местном спортзале, который рассказывал мне о соревнованиях по фитнес-бикини, но я не думала, что это мне так понравится. После того, как я рассталась с парнем, мне нужно было сосредоточить свою энергию на чем-то позитивном. Я обратилась к тренеру и была готова работать над собой. Я быстро влюбилась в силовые тренировки. Мой тренер не только показал мне, как правильно тренироваться, он научил меня всему, что касается силовых тренировок и питания».

Сталкивались ли вы с трудностями в карьере?

Одна проблема, с которой я столкнулась, заключалась в том, что меня не воспринимали только как фитнес-тренера и модель. Я хочу получить гораздо больше от жизни и поделиться опытом с фанатами. Способность помогать другим  является еще одним преимуществом. Но правда в том, что я не хочу делать одну и ту же вещь всю жизнь. Есть и другие вещи, которые я люблю – например, кулинария и дизайн.

Вторая проблема заключалась в том, что меня не воспринимали как серьезную конкурентку и сильного противника в области фитнеса, так как в ней преобладают мужчины. Вначале это было невыносимым, особенно когда я приближалась к тяжелым весам, потому что я не была на 100% уверена, что все делала правильно. Я хотела, чтобы меня воспринимали всерьез как женщину и как человека, который увлечен фитнесом. Самое главное, я хотела, чтобы меня воспринимали как настоящего конкурента, и мне приходилось много работать, чтобы чувствовать себя в спортзале комфортно».

Какими советами по достижению успеха вы можете поделится?

“Чтобы добиться успеха, у вас должны быть сила воли и желание достичь своей цели. Вы должны знать, что последовательность и настойчивость – единственный путь. Вам даже не нужно быть талантливым или очень образованным. Ничего страшного, если вы не такой человек.“

Что вы любите в своей карьере больше всего?

“Быть частью успеха моих клиентов, особенно когда они достигают то, о чем давно мечтали.”

Бывало ли, что вы хотели все бросить?

«Мы все люди. В течение многих дней я задумывалась о всем, что я вложила в свое дело. Но когда у меня тяжелый период, я стараюсь помнить, что я намного сильнее этого. Я могу помочь всем остальным быть счастливыми и здоровыми. Это вызывает улыбку на моем лице и мне хочется заниматься своим делом дальше».

Как вы отдыхаете?

«Я много отдыхаю, чтобы сэкономить энергию для новых тренировок или большего веса для упражнений. Но бокал вина или массаж время от времени не повредят».

Как гуру фитнеса, вы устраиваете себе чит-день?

«Все дело в балансе. Иногда мне тоже нужен день, когда я могу побаловать себя любимой пиццей. Но после этого мне приходится тренироваться гораздо усерднее».

Как вы поддерживаете свою форму во время путешествий?

«Я много путешествую, и иногда у меня нет времени посещать спортзал. Именно по этой причине я создала серию тренировок PH Fit in 5. Каждая тренировка Fit in 5 – это быстрая тренировка, которую можно выполнять где угодно и вам не понадобятся  спортивные аксессуары. Такая тренировка сосредоточена на дыхании и постоянном сокращении мышц напротяжении 5 минут и это может стать трудной задачей даже для продвинутого спортсмена, как я».

Я выбираю “взрывные” тренировки. У меня есть супер видео Fit in 5 (см. выше) на моем сайте, где показан принцип такой тренировки. Это быстрая тренировка, которую можно выполнять где угодно и когда угодно.“

Что бы вы посоветовали тем, кто хочет начать свой фитнес путь?

“Не ждите, что кто-то сделает это вместо вас. Возьмите все в свои руки и просто начните.“ [6]

Чему можно научиться у Пейдж Хэтэуэй?

Пейдж показала, что заниматься спортом может любой человек, вне зависимости от того, откуда вы родом. Она сама столкнулась со многими проблемами, когда была ребенком. Но это научило ее быть сильной и она стала иконой фитнеса. Важный совет от Пейдж – ставить высокие цели и всегда делать все возможное для их достижения. [5]

Посмотрите видео о том, как стать фитнес-моделью:

Что вы думаете о Пейдж? Вас заинтересовал ее жизненный путь? Если вам понравилась эта статья, обязательно поддержите нас репостом.

Источники:

[1] Paige Hathaway, My Name is Paige Hathaway, I am 26 Years Old. I am a Fitness Icon & Trainer – https://paigehathaway.com/about/

[2] Paige Hathaway – https://www.craveonline.com/girl/paige-hathaway

[3] Sam Rega, From foster homes to social media fame, Paige Hathaway is Instagram's fitness queen – https://www.businessinsider.com/paige-hathaway-instagram-fitness-celeb-2015-9

[4] Life, Tailored, Paige Hathaway Net Worth – https://lifetailored.com/girls/paige-hathaway/

[5] Greatest physiques, Aesthetic Bodybuilders, Fitness Models & Athlete Profiles – Paige Hathaway – https://www.greatestphysiques.com/paige-hathaway/

[6] Jennifer Rice, Paige Hathaway Dishes on Career Success, Fitness Tips, and More, – https://fabfitfun.com/magazine/paige-hathaway-fitness-tips/