Функциональная спортивная одежда: Почему это важно и как она может помочь вам улучшить вашу производительность в спорте

Каждый, кто регулярно занимается каким-либо видом спорта, согласится с тем, что функциональная одежда должна быть неотъемлемой частью их гардероба. Отсутствие надлежащей одежды в арсенале может легко испортить вам тренировку, например, пробежку. После нескольких километров обычная одежда перестает пропускать пот, и вы можете легко замерзнуть. Это может повлечь за собой то, что вам придется прервать тренировку, идти домой и все равно подвергать себя риску простудиться. Существует большая разница между практическими свойствами футболки из простого хлопка и шерсти мериноса. В сегодняшней статье мы рассмотрим, что такое функциональная одежда на самом деле, для чего она предназначена и как выбрать правильный тип спортивной одежды для ваших тренировок.

Что такое функциональная одежда?

Категория функциональной одежды обычно охватывает тот тип одежды, который предназначен для удовлетворения требований пользователя к физической производительности в сложных условиях. Обычно это предполагает наличие определенных размеров и кроя, адаптированных к телосложению спортсмена. Общей особенностью такой одежды является оснащение изделий специальными “умными” элементами, такими например как сетчатая ткань, предназначенные для повышения комфорта пользователя. Сетчатая ткань, например, часто помещается в места, где потоотделение более сильное, например, вокруг подмышек, чтобы улучшить воздухопроницаемость предмета одежды. [1–2]

Производство функциональной одежды учитывает физиологию человеческого тела и пытается подстроиться под его нужды, чтобы конечный продукт должным образом реагировал на потребности организма во время физической активности. С практической точки зрения, по сравнению с обычной одеждой, функциональная одежда – это своего рода одежда, улучшенная по части эксплуатационных свойств, что полезно как при занятиях спортом, так и при тяжелом физическом труде. [1–2]

Какие возможности предлагает функциональная одежда?

Функции	На что она способна
Защита	Защищает от экстремально высоких или низких температур, от дождя, снега, ветра, ультрафиолетового излучения, огня, контакта кожи с опасными веществами, радиоактивности и т.д.
Функция защиты здоровья	Создает давление для улучшения кровообращения в случаях проблем с кровеносными сосудами и лимфатической системой, контролирует физиологические параметры, такие как частота сердечных сокращений, насыщение крови кислородом или температура тела
Атлетическая функция	Повышает физическую производительность, снижает усталость
Эстетическая функция	Придает фигуре форму для улучшения внешнего вида и меньшего сопротивления
Комплексная функция	Многофункциональная производительность, защита, поддержка, комфорт
Поддержка специальных потребностей	Для младенцев, людей с ограниченными возможностями, пожилых людей

Как функциональная одежда может помочь спортсмену?

Как мы видим на приведенной выше диаграмме, функциональная одежда предназначена не только для спортсменов. Однако, мы сосредоточимся конкретно на том, как она может помочь нам улучшить спортивные результаты, а также поспособствовать восстановлению после тренировки и обеспечить общий комфорт во время занятий спортом.

1. Отведение лишней влаги/пота

Способность к поглощению влаги – одна из наиболее важных функций одежды для спортсмена. Если вы когда-либо тренировались в футболке, которая не способна выполнять эту функцию должным образом, вы должны были заметить, что промокшая футболка тяжелеет и, со временем, вы даже начинаете мерзнуть в ней, в зависимости от погодных условий. Синтетические материалы, такие как полиэстер или полиамид, превосходно впитывают и отводят пот. Шерсть мериноса особенно эффективна в этом случае, но это, однако, часто также отражается на цене на такие изделия. В производстве такой одежды также часто используются специальные современные технологии.

2. Воздухопроницаемость

Улучшенная воздухопроницаемость делает одежду более невесомой. Одежда с плохой воздухопроницаемостью ощущается так, словно на вас надет пластиковый пакет. Воздухопроницаемость иногда также обозначается более конкретным термином “паропроницаемость“. Это свойство помогает отводить влагу от тела и предотвращает его перегрев. Воздухопроницаемость часто улучшается за счет использования сетчатых элементов и вентиляционных вырезов в одежде.

Чтобы точно узнать, насколько воздухопроницаема ваша одежда, вы можете отдельно проверить это значение (Сопротивление тепловому испарению – RET). Если значение RET ниже 6, то такой предмет одежды очень хорошо пропускает воздух. Если RET имеет значение больше 20, он недостаточно воздухопроницаем. Выбирая одежду, имейте в виду, что некоторые материалы, такие как, например, ткани soft shell, представленные на рынке, могут быть как воздухопроницаемыми, так и водонепроницаемыми, что особенно полезно для туристов-походников, которым часто приходится сталкиваться с далеко не идеальными погодными условиями. [3–4]

3. Поддержание температуры тела

Помимо используемого материала, еще одним фактором, влияющим на способность изделия поддерживать температуру тела, является его крой, точнее, количество воздуха, которое оно удерживает между тканью и телом. Отличным выбором в этом отношении является, например, флисовая куртка, которая сохраняет тепло, отводя при этом пот. Важно выбирать одежду, которая правильно облегает ваше тело. Если ваша куртка на один размер больше необходимого, она будет пропускать слишком много воздуха внутрь и выпускать его наружу, что сделает ее менее эффективной с точки зрения функциональности. [5]

4. Охлаждение

Способность одежды охлаждать тело особенно важна в жаркие летние дни. В такие дни вы можете сильно вспотеть, даже если абсолютно ничего не делаете, и хорошая тренировка может только усугубить проблему. Поэтому разумно сделать все возможное, чтобы попытаться хотя бы немного снизить температуру тела. [6]

Выбирая одежду, которая поможет вам оставаться в прохладе, также важно помнить, что ваше тело должно оставаться сухим. Хороший функциональный материал должен не только помочь вам избежать перегрева, но и быть способным грамотно справляться с потоотделением. Для этой цели следует выбирать синтетические материалы, которые дополнительно оснащены технологией охлаждения. Такая технология способна снизить температуру вашего тела на 1 или даже 2 градуса во время физических нагрузок. При занятиях спортом в жаркую погоду это имеет существенное значение. [6]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

5. Улучшенное кровообращение для повышения регенерации и производительности

Кровообращение можно улучшить с помощью компрессионной одежды. Компрессионная одежда плотно облегает тело и улучшает кровообращение, увеличивая количество кислорода, поступающего в активные мышцы. Это может улучшить производительность, увеличить скорость регенерации, помочь вам избежать отеков, облегчить боль в мышцах и ослабить нагрузку, которую ваша физическая деятельность оказывает на сухожилия, суставы и связки. Вот почему, например, бегуны часто предпочитают носить компрессионные гольфы, которые могут повысить производительность. Если вы захотите попробовать компрессионную одежду, имейте в виду, что существуют разные уровни компресии. [7–9]

Уровни компрессии:

• умеренная компрессия: от 8 до 15 мм рт. ст.
• средняя компрессия: от 15 до 20 мм рт. ст.
• сильная компрессия: от 20 до 30 мм рт. ст.
• экстра сильная компрессия: от 30 до 40 мм рт. ст.
• только по рецепту врача: от 40 до 50 мм рт. ст.

Если у вас нет опыта ношения компрессионной одежды, такой как, например, компрессионные носки, и вы хотели бы попробовать, рекомендуется выбирать носки с уровнем компрессии от 15 до 30 мм рт. ст. Однако, помимо носков, стоит также поискать компрессионные леггинсы или даже футболки, которые обеспечат вам аналогичный эффект.

6. Защита от плохих погодных условий

Защита от непогоды особенно важна для спортсменов, занимающихся спортом на открытом воздухе. Защищенная и уютная обстановка тренажерного зала вряд ли удивит вас внезапным дождем или метелью, бурей или сильным ветром. Однако, горный поход может легко застать вас врасплох. Имейте это в виду, особенно при выборе верхних слоев одежды, например, курток.

Измерение уровня гидроизоляции в функциональной одежде

Если вы ищете куртку, которая защитит вас от дождя, вам нужно будет обратить внимание на так называемую статистику водяного столба, значения которого обычно указываются в миллиметрах. [10–11]

Покупая защитный верхний слой одежды, попробуйте выбрать что-то, что эффективно защищает от ветра, может похвастаться приличным, но не очень высоким значением водяного столба, а также способно защитить вас от прямых солнечных лучей в горах.

7. Улучшенная аэродинамика

Аэродинамическая одежда необходима спортсменам, которые занимаются гонками, для которых важна каждая секунда. Однако, такая одежда может повысить удовольствие от занятий спортом даже вне соревновательного контекста. Борьба с сопротивлением ветра – общая беда для всех велосипедистов, и если вы когда-нибудь пробовали кататься против ветра в большой свободной куртке, вы поймете почему. Предмет одежды, создающий эффект паруса при езде на велосипеде, действительно может лишить вас всей радости езды. Многие исследования показывают, что даже небольшое снижение сопротивления ветра при использовании специальной аэродинамической одежды может значительно улучшить результаты в скоростных видах спорта, таких как бег, катание на коньках или езда на велосипеде. Уменьшение сопротивления ветру также важно для прыгунов с трамплина или пловцов, которые хотят добиться наилучших результатов по времени. [12]

Чтобы достичь наилучших возможных результатов, выбирайте одежду, которая идеально садится по вашей фигуре, позволяя воздуху как бы “скользить” по вашему телу. [13]

8. Снижение риска появления ссадин и волдырей

Ссадины от швов вместе с волдырями могут сделать любую тренировку довольно неприятной. Это обычная проблема для спортсменов, занимающихся скоростными видами спорта, в которых трение между одеждой и кожей может быть довольно сильным. Силовой тренинг, к слову, может привести к аналогичным проблемам. Даже простая прогулка на природе в выходные может превратиться в неприятное испытание из-за ссадин и волдырей.

Чтобы снизить риск получения ссадин, попробуйте выбирать спортивную одежду, изготовленную с использованием технологии без использования швов. Линейка функциональной одежды от бренда Strix предлагает широкий выбор бесшовной спортивной одежды. Помимо бесшовного нижнего белья, леггинсов и футболок, обратите внимание также на носки, изготовленные из материалов, которые минимизируют трение. Такие носки должны быть двухслойными. Не забывайте выбирать правильный размер, чтобы носки не заворачивались во время ходьбы или бега, создавая риск повышенного трения и провоцируя появление волдырей. Если вы обнаружите, что даже это не решает ваши проблемы, попробуйте нанести вазелин на те места, где у вас обычно образуются волдыри. После нескольких проб и ошибок вы обязательно выясните, что лучше всего подходит для вас.

9. Повышение уверенности в себе

Если вы немного прибавили в весе, то вы наверное считаете, что этот пункт не относится к вам. Кто будет чувствовать себя комфортно в обтягивающей футболке, которая едва позволяет вам дышать? В таком случае этот тип одежды может быть не самым удобным, а уж тем более не тем, который повысит вашу уверенность.

На самом деле мы хотели поговорить о таких предметах одежды, как леггинсы или шорты с так называемым “эффектом пуш-ап”, предназначенных для оптического округления ваших ягодиц. Дамы, если вы новичок в тренажерном зале, такая пара леггинсов может послужить прекрасным временным решением для повышения вашей уверенности в себе, прежде чем вы действительно достигнете фигуры своей мечты, выполнив миллион подходов приседаний.

Уход за функциональной одеждой

Покупка функциональной одежды из высококачественных материалов – это шаг номер один. Теперь она у вас, и вы знаете, как и когда ее носить. Теперь пришло время убедиться, что вы знаете, как за ней ухаживать. Без надлежащего ухода функциональная одежда может легко потерять свои уникальные свойства.

Убедитесь, что вы следуете основным принципам:

• Убедитесь, что вы стираете одежду в соответствии с инструкциями производителя.
• Желательно стирать такую одежду вручную, если на ярлыке не указано иное.
• Используйте сушильную машину только в том случае, если это разрешено производителем.
• Не гладьте синтетические материалы.
• Используйте специальные моющие гели для определенных материалов.

Если вы хорошо заботитесь о своей функциональной одежде, вы можете быть уверены, что она, в свою очередь, будет заботиться о вас долгие годы.

Вывод

Каждый спортсмен, естественно, хочет достичь наилучших возможных результатов. Любой инструмент, который может помочь в этом деле, всегда приветствуется. Использование функциональной одежды – отличный способ повысить свою производительность и получать больше удовольствия от любимого вида спорта. Никому не нравится тренироваться в мокрой одежде, которая отягощает тело и заставляет вас мерзнуть, ровно также как никому не нравится отправляться в поход в куртке, которая насквозь промокнет через минуту пути под дождем. Всегда думайте о своем комфорте и выбирайте крой и материалы, которые его обеспечат. Вы можете быть уверены, что это положительно скажется на вашей физической производительности.

Есть ли у вас друзья, которые все еще верят, что ничто не сравнится с простой хлопчатобумажной футболкой для занятий в спортзале? Поделитесь с ними этой статьей и помогите им познать магию одежды из функциональных материалов.

Источники:

[1] D. Gupta et al. – Functional clothing-Definition and classification – ResearchGate – https://www.researchgate.net/publication/296845630_Functional_clothing-Definition_and_classification

[2] J. McCann and D. Bryson – Smart Clothes and Wearable Technology – https://www.sciencedirect.com/book/9781845693572/smart-clothes-and-wearable-technology

[3] Aima Sameen Anjum et al. – Effect of Process Parameters on Hand Values of PU Laminated Waterproof Breathable Textile – https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

[4] Faming Wang – Measurements of Clothing Evaporative Resistance Using a Sweating Thermal Manikin: An overview – https://www.researchgate.net/publication/317040679_Measurements_of_Clothing_Evaporative_Resistance_Using_a_Sweating_Thermal_Manikin_An_overview

[5] S.P. Ashdown – Sizing in Clothing – https://www.sciencedirect.com/book/9781845690342/sizing-in-clothing

[6] High Performance Clothing – When Fashion Gets Functional – https://www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Peter Düking, Dennis-Peter Born, and Billy Sperlich – The SpeedCourt: Reliability, Usefulness, and Validity of a New Method to Determine Change-of-Direction Speed – https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. – Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Which Compression Level is Best for Your Body? – https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Waterproof Jacket Guide – https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11] Vodní sloupec – jak vybírat u funkčního oblečení – https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Kyle CR, Caiozzo VJ – The effect of athletic clothing aerodynamics upon running speed. – https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Aerodynamic Cycling: The Ultimate Guide to All Things Aero – https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/aerodynamic-definition-in-cycling/