Мы даже не можем представить себе утро без завтрака и должны признать, что зачастую наш выбор падает на сладкий вариант. Утренний кофе и чай просто идут рука об руку со сладким деликатесом. Но чтобы не сидеть сложа руки, мы постоянно придумываем рецепты сладких завтраков, которые помимо прекрасного вкуса, насытят и обеспечат наш организм полезными питательными веществами. На этот раз мы попробовали банановые овсяные оладьи, и, поверьте, вам обязательно нужно это попробовать!
Ингредиенты:
- 2 средних спелых банана
- 1 ½ стакана овсяных хлопьев
- 2 яйца
- ½ стакана молока
- 2 ч.л. разрыхлителя
- 1 чайная ложка экстракта ванили
- 1 чайная ложка корицы
- ¼ ч. л. соли
- спрей кокосового масла
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Пошагово:
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте, пока не получите однородную смесь. Подготовьте сковороду и опрыскайте ее спреем кокосового масла. Ложкой нарисуйте на сковороде оладушек и обжарьте его с двух сторон до золотистого цвета. Готовые оладьи украсьте фруктами, орехами, кленовым сиропом или любым любимым низкокалорийным сиропом и подавайте!
| Пищевая ценность | 1 порция (всего 3 порции) |
|---|---|
| Калории | 259 |
| Белки | 11 г |
| Углеводы | 38 г |
| Клетчатка | 4 г |
| Жиры | 6.6 г |
Мы уверены, что рецепт овсяных оладий с бананом вас приятно удивил, и они станут одним из ваших любимых блюд на завтрак. Вдохновите своих близких и поделитесь с ними рецептом.
Добавить комментарий