Паста, сливочный соус и грибы. У вас уже текут слюнки? Этот простой рецепт готовится мгновенно, и мы гарантируем, что вам понравится сочетание всех ингредиентов. В этом рецепте не используется мясо, так что даже вегетарианцы смогут им насладиться. И не беспокойтесь о том, что после его приготовления вы останетесь голодными. Высокопротеиновая паста обеспечит достаточное содержание протеина и превратит это блюдо в сбалансированный обед или ужин.
Ингредиенты:
- 250 г шампиньонов
- 200 г протеиновой пасты
- 200 мл сливок 10% жирности
- 10 г пармезана
- 4 зубчика чеснока
- 2 ст. л. соевого соуса
- 1 ст. л. оливкового масла
- горсть свежей петрушки + немного для украшения
- соль по вкусу
- черный перец по вкусу
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Отварите протеиновую пасту до мягкости в соответствии с инструкциями на упаковке. Тем временем начните готовить соус. Обжарьте мелко нарезанный или давленый чеснок в небольшом количестве оливкового масла, добавьте нарезанные грибы и обжаривайте, пока они не выпустят воду. Затем добавьте сливки, приправьте соевым соусом, молотым черным перцем и готовьте все вместе. В конце добавьте мелко нарезанную петрушку, соль по вкусу и сваренную пасту. При подаче посыпьте оставшейся петрушкой, пармезаном и блюдо готово.
Пищевая ценность | 1 порция (всего 2 порции) |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 646 ккал |
| Протеин | 44 г |
| Углеводы | 60 г |
| Жиры | 24 г |
| Клетчатка | 7 г |
В этой протеиновой пасте в сливочном соусе есть все, что вы можете пожелать от обеда или ужина. Восхитительный вкус, пленительный аромат и большое количество протеина.
Не стесняйтесь делиться своими творениями с нами в социальных сетях, отмечая их тегом #gymbeamua.
Добавить комментарий