Table of Contents
Блины – идеальное начало дня! Нам нравится готовить их по-разному, в зависимости от ингредиентов, что есть дома или чего хочется. Предлагаем вам 3 рецепта блинов, которые входят в число наших любимых. К тому же их приготовление из полезных ингредиентов занимает всего несколько минут. Спортсмены особенно оценят их высокое содержание белка и невероятный вкус, от которых они точно не устанут! Давайте пробовать!
Банановые блинчики
Ингредиенты
- 1 спелый банан (100 г)
- 60 мл молока
- 30 г цельнозерновой муки из полбы
- 30 г овсяной муки
- 15 г протеина Just Whey со вкусом ванили
- 1 яйцо
- ½ чайной ложки корицы
- ½ чайной ложки разрыхлителя
- спрей оливкового масла
Пошагово:
Смешайте муку, протеин, корицу и разрыхлитель, затем добавьте яйцо, банан, молоко и хорошо все перемешайте. При необходимости добавьте молока, чтобы тесто стало гуще. Из теста сформируйте оладьи ложкой на разогретой сковороде, смазанной маслом. Жарьте около минуты с каждой стороны. Подавайте блины теплыми, поливая кленовым или любым другим популярным сиропом. Украсьте бананом и орехами. Доброе утро!
Пищевая ценность | 1 порция (всего 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 241 |
| Белки | 14 г |
| Углеводы | 36 г |
| Жиры | 5 г |
Яблочные блинчики
Ингредиенты
- 60 мл молока
- ½ яблока (60 г)
- 50 г яблочного пюре
- 30 г цельнозерновой муки из полбы
- 30 г овсяной муки
- 15 г протеина Just Whey со вкусом ванили
- 1 яйцо
- ½ чайной ложки корицы
- ½ чайной ложки разрыхлителя
- спрей оливкового масла
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Пошагово:
Смешайте муку, протеин, корицу, разрыхлитель, а затем добавьте яйцо, яблочное пюре и молоко. Хорошо перемешайте ингредиенты и при необходимости добавьте немного молока. У вас должно получиться более густое тесто, чем у классических блинов. Наконец, смешайте нарезанное кубиками яблоко с жидким тестом. Нагрейте сковороду, сбрызните маслом и вылейте тесто для блинов на сковороду, которое готовьте около минуты с каждой стороны. Подавайте блины теплыми, полейте кленовым или другим популярным сиропом и украсьте яблоками. Приятного аппетита!
Пищевая ценность | 1 порция (всего 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 218 |
| Белки | 14 г |
| Углеводы | 30 г |
| Жиры | 5 г |
Блинчики со сливочным сыром
Ингредиенты
- 80 г прекрасного творога
- 60 мл молока
- 50 г черники
- 30 г цельнозерновой муки из полбы
- 30 г овсяной муки
- 15 г протеина Just Whey со вкусом ванили
- 1 яйцо
- ½ чайной ложки разрыхлителя
- спрей оливкового масла
Пошагово:
Смешайте муку, протеин, разрыхлитель, затем добавьте яйцо, творог и молоко и хорошо перемешайте ингредиенты. При необходимости добавьте еще молока, чтобы тесто для блинов получилось более густым. Наконец, смешайте чернику с жидким тестом. Ложкой вылейте тесто для на сковороду и готовьте примерно по одной минуте с каждой стороны на сковороде, сбрызнутой маслом. Подавайте блины теплыми, полейте кленовым или другим популярным сиропом и украсьте черникой. Завтрак готов!
Пищевая ценность | 1 порция (всего 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 227 |
| Белки | 18 г |
| Углеводы | 28 г |
| Жиры | 5 г |
Мы уверены, что эти рецепты вкусных и пышных протеиновых блинчиков понравятся вам и вы покорите ими всю семью! Не забудьте поделиться рецептом и угостить друзей.
Добавить комментарий