Экдистерон: Его влияние на рост мышц, силу и уровень тестостерона

Диетические добавки с экдистероном набирают все большую популярность, особенно среди спортсменов-силовиков, бодибилдеров и любителей фитнеса. Они ожидают роста силы, мышечной массы, улучшения спортивной результативности и даже повышения уровня тестостерона. С другой стороны, не меньшее количество скептиков утверждает, что экдистерон не так уж и эффективен. Что же говорит по этому поводу современная наука?

Что такое экдистерон?

Экдистерон – это растительный стероид, который чаще всего добывают из травы под названием маралий корень (Rhaponticum carthamoides). Это растение родом из Сибирского региона, где местные жители первыми заметили его благотворное влияние на физическое и психическое здоровье. Экдистерон также содержится в небольших количествах в обычных продуктах питания, таких как шпинат и киноа. Это один из экдистероидных гормонов, которые способствуют росту растений или насекомых, поэтому считаются анаболическими веществами. По своей структуре они напоминают андрогены и поэтому являются популярным натуральным заменителем стероидов среди спортсменов. В отличие от анаболических стероидов, при их регулярном использовании можно не беспокоиться о неприятных побочных эффектах.

В природе существует несколько типов экдистероидов. Среди наиболее изученных – экдистерон, за которым следует туркестерон. Их эффекты очень похожи, их часто сравнивают, но, согласно последним исследованиям, туркестерон считается более эффективным в плане стимулирования мышечного роста (более сильным анаболиком).

Если вам также интересно, какие эффекты оказывает туркестерон, прочитайте нашу статью: “Что такое туркестерон, как он работает и может ли он действительно повысить уровень тестостерона?”

Что стоит за эффектом экдистерона?

При более детальном изучении экдистерона и его воздействия на организм человека ученые обнаружили, что он не может напрямую связываться с рецепторами тестостерона. Вместо этого он, вероятно, образует комплекс с бета-эстрогеном. Этот механизм чаще всего связывают с его влиянием на рост мышц, силу и спортивную результативность.

Каковы наиболее распространенные эффекты экдистерона?

• ускоренный набор мышечной массы
• рост силовых способностей
• улучшение регенерации мышц
• увеличение синтеза или образование мышечных протеинов
• ускорение потери веса

Список эффектов экдистерона выглядит очень многообещающе. И особенно с точки зрения спортсменов, участвующих в соревнованиях. Для них каждый лишний грамм мышц или повышение скорости восстановления на несколько процентов может привести к значительному улучшению результатов в их дисциплине. Однако это анекдотические эффекты, которые в основном основаны на личном опыте и предположениях. К сожалению, только некоторые из них основаны на научных данных, но это может измениться в будущем из-за ограниченного количества исследований, посвященных экдистерону на данный момент.

1. Может ли экдистерон повысить тестостерон?

Оптимальный уровень тестостерона в организме важен для общего мужского здоровья. Этот гормон также влияет на размер и общую прочность мышц и костей. Кроме того, он участвует в правильном функционировании мужских половых гормонов и сексуальном здоровье. Таким образом, оптимальный уровень тестостерона необходим для достижения спортивных результатов, поддержания жизненного тонуса и здорового тела.

Многие спортсмены, чаще всего из числа бодибилдеров и участников соревнований по фитнесу, стремятся максимально повысить уровень тестостерона. Это сулит им ускоренный рост мышц и повышение результативности. По своей химической структуре экдистерон напоминает тестостерон, поэтому возможности использования этого вещества в этом плане часто обсуждаются. Кроме того, он не вызывает опасных побочных эффектов, как это бывает при применении синтетического тестостерона, который является одним из самых распространенных допинговых веществ.

К сожалению, тестирование экдистерона в этом отношении не дало никаких впечатляющих результатов. Это связано с тем, что, согласно научным работам, данное вещество не способно связываться с рецепторами тестостерона и таким образом влиять на его уровень или действие. Однако есть и хорошая новость: эксперты утверждают, что экдистерон может в какой-то мере имитировать действие тестостерона в организме. Просто они еще не смогли описать точный механизм. Таким образом, в настоящее время эта способность экдистерона находится в стадии изучения.

Это значит, что если вы хотите повысить или поддержать здоровый уровень тестостерона в организме, лучше обратиться к более проверенным добавкам.

Какие вещества могут поддерживать здоровый уровень тестостерона?

• Цинк необходим не только для выработки тестостерона, но и для поддержания его нормального уровня в крови, а также для других целей.
• DAA или D-аспарагиновая кислота – это аминокислота, которая играет важную роль в самом процессе выработки тестостерона в организме.
• Пажитник содержит стероидные сапонины, которые изучаются на предмет их перспективности для повышения уровня тестостерона. В одном из исследований было отмечено повышение уровня общего тестостерона на 12 % по сравнению с исходными показателями. Однако в случае с этой травой необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить ее действие.
• Tribulus Terrestris – это экстракт зверобоя, который также содержит активные сапонины, в основном протодиосцин. Благодаря этому он очень популярен и используется для повышения уровня тестостерона, либидо и поддержки репродуктивной функции.
• Ашвагандха – это трава, которая, как показал ряд исследований, оказывает положительное влияние на повышение уровня тестостерона. В двух из них, в частности, она действительно смогла повысить общий уровень тестостерона на 15-40 %.
• Комплексная добавка AlfaMale Testobooster в виде капсул или порошка содержит уже упомянутый цинк, DAA, пажитник, а также бета-экдистерон и другие биологически активные вещества. Таким образом, это эффективная комбинация веществ, способная помочь оптимизировать уровень тестостерона.

Если вам интересно, какие последствия может иметь дефицит тестостерона для вашего здоровья, прочитайте нашу статью: “10 симптомов дефицита тестостерона – что его вызывает и как его устранить?”

Вас можуть зацікавити ці продукти:

2. Действительно ли экдистерон влияет на рост и силу мышц?

Экдистерон использовался еще в прошлом веке, особенно среди элитных российских и советских спортсменов, которые стремились с его помощью стимулировать рост мышц и силовые возможности. Сегодня иметь еще большие мышцы без лишних усилий – мечта многих бодибилдеров, а также обычных посетителей тренажерных залов. Именно поэтому они все чаще включают в свои планы приема добавок экдистероиды, в первую очередь экдистерон и туркестерон.

Считается, что это вещество способно увеличить синтез мышечного протеина (MPS – Muscle Protein Synthesis). При этом организм восстанавливает, реконструирует и наращивает мышечную массу.

Анаболические эффекты экдистерона были подтверждены не только в исследованиях на животных, но и in vitro (на образце в лаборатории). С его помощью ученые наблюдали увеличение процесса формирования мышечной массы на 20 %.

Стоит ли экдистерон за мифическими сверхспособностями шпината?

В ходе исследования анаболических эффектов экдистерона было даже обнаружено, что он может быть как-то связан с неземной силой героя нашего детства моряка Попая. Шпинат, которым питался Папай, содержит экдистерон, а также железо. Именно на эту связь и обратили внимание ученые из Германии в своем исследовании.

• Участников разделили на четыре группы, не зная, к какой из них они принадлежат.
• Каждая группа принимала разное количество экдистерона в виде экстракта шпината, экдистерона в сочетании с лейцином или плацебо.
• Из них три группы прошли силовые тренировки, а одна – без тренировок.
• Через десять недель участники, принимавшие только самую высокую дозу экдистерона, показали наилучшие результаты. Их мышечная масса увеличилась в среднем более чем на два килограмма, в то время как в группе плацебо мышечная масса, на удивление, уменьшилась в среднем на 0,35 килограмма.
• Эта же группа заняла первое место по среднему улучшению в прыжках в высоту и увеличению количества приседаний до максимума (на 19,4%).

По словам авторов исследования, эти результаты свидетельствуют о влиянии экдистерона на повышение результативности спортивных достижений и улучшение состава тела. Но прежде чем вы побежите в магазин за большой упаковкой шпината, важно отметить, что в исследовании ученые использовали концентрированный экстракт этого овоща. Поэтому для достижения аналогичного эффекта вам придется съедать от 250 г до 4 кг шпината в день, что, вероятно, не под силу даже любителям шпината. Тогда на помощь могут прийти концентрированные пищевые добавки.

Обладает ли экдистерон надежным анаболическим действием?

Влияние экдистерона на рост мышц также изучалось в исследовании 2019 года, которое дало интересные результаты. Его участники были разделены на три группы, каждая из которых принимала разное количество экдистерона.

• Через десять недель группа, принимавшая самую высокую дозу (800 мг), набрала два килограмма мышц.
• Для сравнения, в группе, принимавшей наименьшую дозу (200 мг), рост мышц составил 1,6 килограмма.
• У участников, принимавших плацебо, наблюдалось наименьшее увеличение мышечной массы.

Однако большинство экспертов скептически относятся к этому исследованию. Согласно последующему лабораторному анализу, экдистероидная добавка содержала всего 6 мг активного ингредиента вместо 100 мг, что, по их мнению, недостаточно для столь значительного эффекта на рост мышц. Кроме того, состав тела измерялся с помощью биоимпеданса, который не является достаточно точным для научных целей.

Два упомянутых исследования – одни из немногих, проведенных на людях. Другие научные работы изучали действие экдистерона в основном на мышах или крысах. Поэтому нельзя автоматически ожидать таких же результатов на людях. На основании этих результатов нельзя делать однозначные выводы. В настоящее время существует дефицит качественных исследований, которые могли бы доказать или опровергнуть анаболический эффект экдистерона.

Если ваша цель – рост мышечной массы, то основой по-прежнему остается грамотно составленный план тренировок и приема добавок, диета, соблюдение принципа прогрессирующей перегрузки и достаточный отдых. Однако диетические добавки, такие как экдистерон, также могут стать частью комплексного подхода, и хотя они все еще ждут окончательного подтверждения своего действия, они могут быть достаточно эффективными.

Если вам интересно, что можно сделать в плане упражнений и диеты, чтобы нарастить мышцы, ознакомьтесь с нашей статьей: “10 советов по питанию и тренировкам для максимального роста мышц”.

3. Адаптогенные эффекты экдистерона

Маралий корень, который является богатым источником экдистерона, также относится к адаптогенам. Эти вещества известны своим положительным влиянием на психологическую устойчивость, борьбу со стрессом и общее самочувствие человека. Согласно исследованиям, экстракт этой травы также может помочь снизить уровень тревожности.

Согласно проведенным исследованиям, экдистерон может способствовать повышению устойчивости к стрессу и лучшей адаптации организма к сложным условиям. Он может помочь легче справляться с трудными жизненными ситуациями, стрессовыми экзаменами в школе или новыми рабочими задачами. Однако и в этом случае нам пока приходится довольствоваться результатами исследований на животных и ждать исследований на людях.

Если вам интересно, какие еще растительные вещества относятся к адаптогенам, прочитайте нашу статью: “Адаптогены: Природные вещества, помогающие справиться со стрессом”.

Каково рекомендуемое количество экдистерона?

• Экдистерон чаще всего встречается в виде растительного экстракта в капсулах или таблетках.
• Рекомендуется принимать его в двух порциях. Одну утром после завтрака, вторую – после тренировки или в течение дня, но ни в коем случае не натощак.
• Рекомендуемая суточная доза Экдистерона чаще всего находится в диапазоне 100 – 2000 мг в день. Рекомендуется начинать с меньшей дозы и постепенно ее увеличивать.

Нужно ли использовать экдистерон в цикле?

Экдистерон не относится к андрогенам и поэтому не должен вызывать подавления естественной выработки тестостерона в организме. Это часто происходит при приеме анаболических стероидов. По этой причине не обязательно прекращать прием препарата через некоторое время. Тем не менее, большинство людей делают четырехнедельный перерыв в его использовании после 6 – 12 недель.

Есть ли у экдистерона побочные эффекты?

Экдистерон считается безопасным, в отличие от анаболических стероидов. Он не связывается с андрогенными рецепторами в организме, что считается рискованным при использовании этих веществ. Благодаря этому при нормальной дозировке риск побочных эффектов отсутствует. Однако если принимать препарат не по инструкции или натощак, может возникнуть тошнота или несварение желудка.

Что вы должны помнить?

Исходя из того, что известно об экдистероне на сегодняшний день, нельзя отрицать его потенциального влияния на улучшение многих факторов повседневной и спортивной жизни. С другой стороны, пока нет достаточных научных данных, чтобы окончательно подтвердить его действие. Однако в обычных дозировках это безопасная добавка, поэтому при желании каждый может убедиться в эффекте этого вещества на собственном опыте. Однако при достижении поставленных целей, таких как рост мышц или оптимизация уровня тестостерона, всегда следует придерживаться основных правил: тренировки, диета и отдых. К этому можно добавить добавки с экдистероном.

Среди ваших друзей есть те, кто интересуется новейшими спортивными добавками? Поделитесь с ними этой статьей, благодаря которой они тоже узнают интересную информацию об экдистероне.

Источники:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Rhaponticum carthamoides Research Analysis. – https://examine.com/supplements/rhaponticum-carthamoides/

[2] Prohormones. What Is Beta-Ecdysterone? Uses, Side Effects, Benefits. – https://pro-hormones.co.uk/blogs/news/a-guide-to-beta-ecdysterone

[3] Tampa Bay Times. Ecdysterone Guide: What it is, Benefits, Results, & How To Use. – https://www.tampabay.com/sponsored/2021/10/28/ecdysterone/

[4] Wilborn, C. D., Taylor, L. W., Campbell, B. I., Kerksick, C., Rasmussen, C. J., Greenwood, M., & Kreider, R. B. Effects of Methoxyisoflavone, Ecdysterone, and Sulfo-Polysaccharide Supplementation on Training Adaptations in Resistance-Trained Males. – https://doi.org/10.1186/1550-2783-3-2-19

[5] ECDYSTERONE FOR SEXUAL ENHANCEMENT, MUSCLE-BUILDING & HEALTH. – https://advancedmolecularlabs.com/blogs/news/ecdysterone-for-sexual-enhancement-muscle-building-health

[6] Báthori, M., Tóth, N., Hunyadi, A., Márki, A., & Zádor, E. Phytoecdysteroids and anabolic-androgenic steroids—Structure and effects on humans. – https://doi.org/10.2174/092986708783330674

[7] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Testosterone Research Analysis. – https://examine.com/topics/testosterone/

[8] Rao, A., Steels, E., Inder, W. J., Abraham, S., & Vitetta, L. Testofen, a specialised Trigonella foenum-graecum seed extract reduces age-related symptoms of androgen decrease, increases testosterone levels and improves sexual function in healthy aging males in a double-blind randomised clinical study. – https://doi.org/10.3109/13685538.2015.1135323

[9] Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. – https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

[10] Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. – https://doi.org/10.1155/2013/571420

[11] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Ecdysteroids Research Analysis. – https://examine.com/supplements/ecdysteroids/research/

[12] Gorelick-Feldman, J., Maclean, D., Ilic, N., Poulev, A., Lila, M. A., Cheng, D., & Raskin, I. Phytoecdysteroids increase protein synthesis in skeletal muscle cells. – – https://doi.org/10.1021/jf073059z

[13] nutraingredients.com. Spinach extract effect potent enough to feature on WADA banned list, say researchers. – https://www.nutraingredients.com/Article/2019/07/02/Spinach-extract-effect-potent-enough-to-feature-on-WADA-banned-list-say-researchers

[14] Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J., Mazzarino, M., Torre, X., Zimmer, P., Kazlauskas, R., Goebel, C., Botrè, F., Diel, P., & Parr, M. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: Performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. – https://doi.org/10.1007/s00204-019-02490-x

[15] Chemistry and pharmacology of Rhaponticum carthamoides: A review. – https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2009.04.008

[16] Immunomodulating and antistress activity of ecdysterone and turkesterone under immobilization-induced stress conditions in mice. – https://doi.org/10.1007/s11094-010-0387-8

[17] Parr, M., Botrè, F., Naß, A., Hengevoss, J., Diel, P., & Wolber, G. Ecdysteroids: A novel class of anabolic agents? – https://doi.org/10.5604/20831862.1144420

[18] NatuRoids. The right way to take Ecdysterone – https://www.naturoids.health/blog/how-to-take-ecdysterone/

[19] Nanotech Project. Ecdysterone Guide: Benefits, Dosage, Effects, & More – https://nanotechproject.org/ecdysterone/