Джон Сина: карьера, диета и тренировочный план великого рестлера

Когда он выходит на ринг, он салютует в знак уважения своим поклонникам и солдатам американской армии. Затем он бежит к рингу, снимает футболку, выбрасывает кепку, и все это сопровождается его собственной песней с характерным названием «Время пришло». Некоторые любят его, другие проклинают, потому что воспринимают его как любимого борца в ведущей спортивной организации WWE.

Джон Сина – один из самых успешных рестлеров в истории, который также зарекомендовал себя как актер, рэпер или даже писатель. Он становился чемпионом мира по борьбе невероятное количество раз – 16 , поэтому его видео на YouTube набирают сотни миллионов просмотров. В статье мы познакомим вас с жизнью, диетой и планом тренировок Джона Сины.

Детство

В юности над Джоном Синой часто издевались из-за его слабых выразительных способностей и манеры одеваться. С двенадцатилетнего возраста терапией от психологического насилия ему служили домашние тренировки. Затем он попросил родителей купить ему на Рождество штангу. Он впервые открыл дверь местного спортзала только спустя три года, когда ему исполнилось пятнадцать. И это решение изменило его жизнь … [1]

Джон Феликс Энтони Сина родился 23 апреля 1977 года на восточном побережье США в небольшом городке Вест Ньюбери недалеко от Бостона. Он второй старший из пяти сыновей одноименного отца итальянского происхождения. У матери Кэрол были корни предков в Англии, Франции и Канаде. В интервью любит рассказывать о своем ярком и сумасшедшем детстве. У него были относительно близкие отношения со своими братьями и сестрами, особенно со старшим из них – полицейским, которого он очень уважает. [2-4]

Джон Сина решил учиться в известной частной школе Springfield College в Массачусетсе, где продолжил развивать любовь к спорту. Он успешно закончил изучение физиологии упражнений и анатомии человека. Он представлял университет в американском футболе, где в итоге стал капитаном своей команды. Несмотря на многообещающую карьеру и поддержку семьи, он решил бросить спорт, оправдавшись недостаточным ростом.Сина все больше увлекался бодибилдингом. [5]

Переезд в Калифорнию

Имея в кармане несколько сотен долларов, он решил искать счастья на другом конце страны. Он отправился в Лос-Анджелес и поселился на знаменитом пляже Венис-Бич в Калифорнии. В местном спортзале Gold’s Gym, где Арнольд Шварценеггер также провел свои лучшие годы, он начал зарабатывать деньги, стирая и храня полотенца за минимальную зарплату. Некоторое время он даже ночевал в своей старой машине из-за нехватки денег. Позже он зарабатывал на жизнь водителем лимузина. Вероятно, он несколько раз сожалел о своем решении покинуть родной город в то время. Его страсть к бодибилдингу усилилась, но результаты не были отличными. Но в конце года был момент, который определенно изменил его жизнь. [6]

В неформальном интервью Сина согласился с другом из фитнес-центра начать посещать курсы Ultimate Pro Wrestling (UPW) – предшественника самой престижной борцовской организации на сегодняшний день, World Wrestling Entertainment (WWE). Его решение попробовать бороться с элементами театра, вероятно, было связано с тем, что его отец, Джон Сина, был диктором рестлинга. В детстве Сина часто смотрел по телевидению выступления легенд этого вида спорта – Халка Хогана или Шона Майклза. [7]

Амбициозный Джон Сина не стал долго ждать своего шанса на премьеру. Выступая под своим Псевдонимом борцовского альтер-эго, который представлял собой комбинацию человека и робота (киборга), он выиграл свой первый титул борца на UPW в 2000 году. В то время его заметило руководство самой престижной организации этого вида спорта, WWE. , а через год подписал с ними контракт [8]

WWE – от дебюта до рекорда

После подписания контракта, Сина дебютировал в WWE в июне 2002 года. Он вышел на матч в качестве замены Гробовщику (Марк Уильям Каллауэй), который тогда болел и уже был известен в высшей борцовской организации. Джон Сина дебютировал с олимпийским чемпионом Куртом Энглом.  Хотя Сина доминировал на ринге весь матч, в итоге он проиграл своему сопернику. Однако качественное выступление в премьерном поединке элитных борцов открыло ему путь к дальнейшим поединкам. [9]

В последующие годы это был большой путь для Джона Сины в самой престижной борцовской организации. В 2005 году он впервые выиграл титул Рестлмании, но знаковой стала его вторая победа. С высоты около пяти метров в аншлаговом зале в Торонто он высадил Адама Коупленда из Канады, известного по прозвищу «Эдж». Это событие носило характерное название – Не прощенное. [10]

Многие считают его величайшим борцом за последние двадцать лет. Обзор достижений Джона Сины поистине замечателен:

• 16-кратный чемпион мира (абсолютный рекорд)
• имеет 5 титулов чемпиона США
• выиграл 25 чемпионатов в WWE
• четыре раза выигрывал командные соревнования
• трижды номинирован на звание «Суперзвезда» года [11-12]

Несмотря на этот успех, у Джона Сины тоже много врагов. В дополнение к спорам с другими популярными звездами реслинга, такими как Дуэйн «Рокки» Джонсон и СМ Панк, они обвиняют его в том, что его успех в реслинге в основном связан с его положительным отношением к руководству WWE.

Кроме того, его непопулярность среди некоторых фанатов также связана с уже упомянутой унизительной победой над другим популярным чемпионом рестлинга – Эджем, или тем фактом, что он все чаще занимается другой (коммерческой) деятельностью помимо борьбы.

Карьера певца, актера и писателя

Как мы упоминали во введении, когда Джон Сина выходит на ринг, музыка, сопровождающая его, – это его собственная песня с отличительным названием «Время пришло». Это самая известная песня из хип-хоп-альбома You Can’t See Me, который был выпущен в 2005 году. Уже за первую неделю было продано более 143 000 копий этого альбома, а через несколько лет Сина подтвердил свою многогранность в кино. [11]

Крупные, сильные и, конечно же, успешные спортсмены привлекают внимание голливудских режиссеров. Так было и с Джоном Синой, который после выпуска своего рэп-альбома снялся в нескольких фильмах, в основном боевиках, таких как «Морской пехотинец» и «12 раундов». «Легендарный», спортивная драма, считается пиком его актерской карьеры. В фильме 2010 года Сина сыграл персонажа, во многом основанного на его собственной жизни. Там он сыграл легенду рестлинга, которая помогает своему младшему брату найти второе «я» и бороться с издевательствами с помощью драки.[13]

В следующем году Сина появится в девятом продолжении знаменитого сериала «Форсаж». Премьера фильма должна была состояться в мае этого года, но из-за пандемии выход фильма был перенесен на 2 апреля 2021 года. Сина будет представлен в фильме как Якоб Торетто, давно потерянный брат главный герой Вин Дизель. [14]

Сина также известна такими комедийными фильмами, как “Бамблби” и “Блокеры”, которые, однако, не убедили публику своим качеством. [15]

Сина не перестает удивлять нас своей универсальностью. Он также зарекомендовал себя как писатель, писавший в основном книги для детей. Он стал известен публике благодаря серии мультфильмов Elbow Grease, ставшей бестселлером престижной газеты New York Times. Опять же, можно предположить, что он был вдохновлен его собственной судьбой. Эта книга – история пяти автомобилей-братьев, из которых маленький внедорожный грузовик-монстр Elbow Grease пытается заявить о себе благодаря своему мужеству и уверенности в себе.

Более того, Сина готовит свой дебют в сфере мотивационной литературы. Несколько дней назад он объявил о выпуске книги под названием “Делай все возможное каждый день, чтобы делать все возможное каждый день” на своем Facebook. Он должен быть доступен в начале апреля следующего года. [16]

Приватность и благотворительность

Личная жизнь и приватность кажутся одними из самых скрытых аспектов жизни Джона Сины. Впервые он женился в 2009 году, когда обручился со своей школьной любовью Элизабет Хубердо. Во второй раз он сделал предложение звезде женской борьбы Никки Белле. Это было в 2017 году и так, как любят в Голливуде. На глазах у 70 000 зрителей после одного из победных матчей прямо на ринге. [17-18]

Однако их общий поиск счастья исчез менее чем через год. В то время Никки Белла оправдывала это тем, что не могла сделать Джона счастливым, потому что не была готова родить ему ребенка. Только недавно, точнее в октябре, Сина вышла замуж в третий раз. Он женился на канадском инженере с иранскими корнями Шай Шариатзаде.

Из трех браков у Джона Сины пока нет детей. Тем не менее он им очень увлечен, что отражается в его благотворительной деятельности. Он помогает некоммерческой организации Make-A-Wish Foundation исполнять желания тяжелобольных детей. Джону уже удалось исполнить более 650 таких желаний, что является рекордом для организации. В результате ему удалось собрать сотни тысяч долларов на помощь детям. Кроме того, он внес 500000 долларов во время пандемии, чтобы помочь с пожарами в Калифорнии. [19-20]

Питание Джона Сины

Как выглядит питание одной из величайших легенд рестлинга? Он рассказал журналу “Мускулы и Сила” о своем питании и плане тренировок. Хотя в старшей школе он весил всего около 55 кг, сегодня вес Джона Сины, благодаря хорошей генетике и здоровому питанию, составляет от 110 до 115 кг.

Базовые замеры Джона Сины также завидны:

• грудь – 127 см
• талия – 92 см
• бицепс – 49 см [21]

Его рацион довольно богат и разнообразен. В его состав входит много куриных грудок и рыбы, а также сложные углеводы, такие как цельнозерновой лаваш и коричневый рис. Обычный план диеты Джона Сины состоит из 7 приемов пищи:

1. 1яная каша с яблочным соком и изюмом + два целых яйца вместе с шестью яичными белками
2. перекус – протеиновый батончик
3. 3 прием пищи – куриная грудка (или рыба) с коричневым рисом и овощами
4. 4 прием пищи – пита из цельнозерновой муки с тунцом
5. 5 прием пищи – протеиновый напиток с бананом
6. 6 прием пищи – паста / коричневый рис с овощами, салат из куриной грудки или рыбы 
7. 7 прием пищи – творог с казеиновым протеином

Вас можуть зацікавити ці продукти:

У Джона Сины одна из лучших мускулистых фигур в мире рестлинга, поэтому он, кажется, презирает любые формы простых сахаров. Однако верно и обратное, что он подтвердил в шоу известной певицы и автора песен Келли Кларксон. Он признался, что за 20 минут до матча часто употребляет 10 000 калорий в виде конфет Tic Tac!

Подобная калорийная бомба эквивалентна потреблению более 2,5 кг конфет Tic Tac. И хотя поединок по борьбе длится в среднем «всего» до десяти минут, практически невозможно «подкрепить» тело таким образом непосредственно перед пиком выступления. Однако вся беседа прошла в непринужденной обстановке и дружеском духе, поэтому будем считать это утверждение слегка преувеличенным. Иначе обмен веществ Джона с учетом его формы тела был бы достоин занесения в Книгу рекордов Гиннеса! [23]

План тренировок Джона Сины

Сина утверждает, что даже после долгих перелетов и сотни километров езды он пристрастился к тренировкам и регулярно посещает тренажерный зал. Muscle and Strength предложил краткое изложение упражнений, которые он включил в свой план тренировок. Сина делает упор на силовые тренировки, и после каждого из них он делает еще 60 отжиманий.

Пятидневный план тренировок Джона Сины:

1. Ноги

Где бы ни появлялся Джон Сина, он привлекает внимание. С его формой тела, харизмой, но также большим успехом в борьбе. Он стал легендой этого вида спорта и популярным человеком на светских мероприятиях или в мире кино.

Джон Сина в настоящее время живет в Тампе, Флорида, где пишет книги, тренируется и ждет других актерских ролей. Когда эксцентричного африканского певца Шо Маджози спросили, почему она спела о нем песню, она коротко ответила: «Потому что я люблю его». Голливуду просто нужны такие люди. Любимого и проклятого одновременно. [24]

Источники:

[1] Editors of Biography.com - John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

[2] Kelly Clarkson Show - John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

[3] Ethnic - Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

[4] Feria, D. - 21 amazing facts about WWE superstar John Cena – https://www.msn.com/en-gb/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAaLVO

[5] Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

[6] Andrews, A. - John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

[7] Prowrestling – https://www.prowrestling.com/

[8] Hart, D. - 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

[9] Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

[10] John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 - WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

[11] 43 All-American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

[12] John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

[13] Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

[14] Sledge, P. - Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

[15] Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

[16] Cena, J. - Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

[17] John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

[18] Gates, K. - John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

[19] Traina, J. - Pandemic Can't Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

[20] Garrand, D. - John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

[21] John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography & More – https://starsunfolded.com/john-cena/

[22] WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

[23] McNulty, R. - JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/

[24] John Cena Says Sho Madjozi 'Did The Impossible' By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA