6 ошибок, из-за которых вы не видите результатов

Вы тренируетесь в течение длительного времени, но не замечаете результат? Существуют причины, почему результат не появляется, но мы рады, что нам они знакомы. Если что-то не так, как вы хотели, скорее всего разочарование и неприязнь придут вместо результатов. Но не сдавайтесь. Даже если с разочарованием нелегко бороться, но постарайтесь дать себе последний шанс и исправьте ошибки.

Как это сделать? Это часто задаваемый вопрос, и ответ довольно прост. Узнайте о 6 ошибок, из-за которых вы не видите результатов.

1. Вы обманываете сами себя

Во-первых, если вы действительно хотите увидеть результаты, вы должны быть честны с собой и спросить себя, действительно ли вы делаете все, что должны. «Честно» – это очень содержательное слово. Это означает, что вы тренируетесь в определенное время и в тот день, когда вы запланировали.

Если вы тренируетесь в один день, на следующий день вам не хочется, и вы просто пропускаете тренировку, а на следующий день вы заставляете себя снова тренироваться и продолжать в том же духе. После таких нерегулярных тренировок не удивительно, что результат не приходит. Поэтому убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы вы могли насладиться своим прогрессом. Регулярно посещайте тренажерный зал и занимайтесь так, чтобы тренировки помогли вам чувствовать себя лучше и здоровее.

2. Вы не выполняете комбинированные упражнения

Еще одной причиной неудачи может быть изолированная тренировка. Если вы делаете 10 различных упражнений на бицепс, вы теряете время. Сосредоточьтесь на сложных комбинированных движениях, которые вовлекают несколько мышечных групп одновременно. Это те упражнения, которые дают лучшие и самые быстрые результаты. Конечно, вы также можете добавить несколько отдельных упражнений в конце тренировки, но они не должны быть постоянными в вашей тренировке.

3. Вы недостаточно отдыхаете

Следующая проблема заключается в том, что вы не уделяете внимание отдыху между упражнениями. Все чаще периоды отдыха бывают продолжительностью от 2 до 3 минут, что может быть причиной того, что вы не видите желаемых результатов.

Помните, что более короткий отдых между упражнениями помогает организму создавать метаболические реакции, а также отдаляет усталость от тренировок. На первый взгляд это может показаться странным, но таким образом ваше тело сможет тренироваться даже во время усталости, поэтому вы будете все больше и больше готовым к каждой тренировке. Имейте в виду, однако, что вам нужно небольшая пауза между комплексами упражнений, которая всегда должна быть примерно одинаковой.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

4. Вы недооцениваете или переоцениваете свои возможности

Еще одна серьезная ошибка, совершаемая женщинами, заключается в том, что они не поднимают достаточно тяжелые веса. Большинство женщин недооценивают свой уровень силы, а если они попробуют немного более тяжелый вес, они могут увидеть гораздо лучшие результаты через более короткое время. Вместо этого они ведутся на негативные предрассудки и страхи, что они станут слишком громоздкими, а это тем самым мешает им достичь своих целей.

Если бы это было так, почему так много мужчин не могут набрать объем? Чтобы набрать объем, нужно много кушать, поднимать тяжелые веса и иметь аномально высокий уровень тестостерона. Но правда в том, что 99% женщин из-за небольшого количества тестостерона в их организме не в состоянии так легко и быстро нарастить мышечную массу. Однако при правильных тренировках и сбалансированном питании каждая женщина может стать сильнее и нарастить мышцы.

У мужчин противоположная проблема, они себе переоценивают. Они пытаются поднять слишком тяжелые веса на протяжении короткого времени, что часто приводит к травмам. Так же, как женщинам иногда нужна мотивация, мужчинам нужны пределы. Особенно с тяжелыми весами. Это не значит, что мужчины не должны бросать себе вызов. Они должны поставить себе цель, которой они действительно смогут достичь. Не пытайтесь хвастаться, поднимая тяжелые грузы, которые вы не осилите. Знайте, что женщины все равно это заметят 🙂

5. Вы неправильно питаетесь

Самая распространенная ошибка, совершаемая большинством людей – это просто несоблюдение правильного рациона питания. Тот факт, что питание составляет 70% успеха, вероятно, вам не чужд. Поэтому правильное питание в нужное время является более чем необходимым. Пища, которую вы едите, – это то, что поставляет вашему телу питательные вещества, которые не только помогают нарастить мышечную массу, но и восстановить поврежденные мышцы после тренировки.

Пища связана с калориями, и если вы будете есть много, вы не потеряете вес. Тем не менее, вы должны принимать столько калорий, сколько нужно вашему телу. Поэтому помните, что если вы не будете следить за питанием, к сожалению, вы также не сможете добиться успеха.

6. Вы спите нерегулярно и мало

Если вы не спите по крайней мере семь часов, вы не даете своему телу достаточно времени для восстановления. Большинство людей сталкиваются с проблемой недосыпания, которая в некоторой степени связана с сегодняшним миром и занятым образом жизни.

Попробуйте установить новый режим сна и наслаждайтесь, по крайней мере, восьмичасовым сном, который позволит вам лучше контролировать свой аппетит, и фактически калории. Кроме того, ваш организм будет избавляться от меньшего количества кортизола в течение дня, который способствует накоплению жира в брюшной полости, а тем самым ускорится и обмен веществ. Знайте, что ложиться спать не слишком поздно действительно положительно влияет на ваше здоровье.

Если вы пообещаете себе избегать этих ошибок, вы значительно измените свои старания и, наконец, увидите желаемые результаты. Но если вы этого не сделаете и продолжите вести свой образ жизни таким же образом, знайте, что вы на самом деле будете просто тратить время в тренажерном зале зря.

Мы верим, что нам удалось мотивировать вас, и вы приблизитесь к своей фитнес-мечте и целям. Вы когда-нибудь сталкивались с ошибками, из-за которых вы не могли быстро и эффективно достичь желаемых результатов? Расскажите нам об этом в комментариях и если вам понравилась статья, поддержите нас репостом.