Вам нравятся сладкие фитнес-рецепты? Тогда вам обязательно нужно попробовать эти протеиновые пончики, которые отлично подойдут в качестве полезного завтрака. Мы уверены вы обязательно влюбитесь в этот десерт с бананом и шоколадной глазурью. Кроме того, пончики содержат много белка и мало калорий. Давайте же их приготовим!
Для приготовления теста вам понадобится:
- 200 мл воды
- 160 г спельтовой муки
- 40 г протеина True Whey любого вкуса
- 1 яйцо
- 2 ст.л. ксилита
- 1 ст.л. растопленного кокосового масла
- 1 ч.л. разрыхлителя
Для украшения вам понадобится:
- 1 банан
- низкокалорийный сироп со вкусом шоколада и фундука
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
В миску добавьте все сухие ингредиенты – спельтовую муку, протеин True Whey, ксилит, разрыхлитель и добавьте к ним воду, яйцо и растопленное кокосовое масло. Все вместе хорошо перемешайте до получения однородной массы. Затем подготовьте силиконовые формочки для пончиков и разлейте в них тесто. Если у вас нет таких формочек, вы также можете использовать формочки для маффинов. Затем отправьте формочки с тестом в разогретую духовку и выпекайте до золотистого цвета в течении 10 минут при температуре 175 ° C. Дайте готовым пончикам остыть и осторожно достаньте их из формочек. Добавьте кусочек нарезанного банана в центр каждого пончика и полейте сиропом. Приятного аппетита!
| Пищевая ценность | 1 пончика (всего 16 пончиков) |
|---|---|
| Калории | 70 |
| Белки | 4 г |
| Углеводы | 10 г |
| Жиры | 2 г |
Вы сможете приготовить этот фитнес-рецепт протеиновых пончиков меньше чем за 30 минут. Вы тоже его попробуете? Дайте нам знать в комментариях, и не забудьте поделиться нашим рецептом с друзьями.
Добавить комментарий