Кто не любит вафли? Мы подготовили для вас фитнес-рецепт вафель, которыми могут полакомиться и спортсмены. Такие вафли содержат намного меньше калорий и гораздо больше белка, чем обычные сладкие вафли. Кроме того, вам понадобится всего 4 ингредиента для их приготовления. Обязательно попробуйте! Но будьте осторожны, они вызывают сладкую зависимость.
Нам понадобится:
- 170 г горького шоколада
- 110 г арахисовой пасты
- 4 шт. вафельных коржей (86 г)
- 15 г арахиса
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
На две вафли намажьте арахисовую пасту, используйте около 50 г арахисового масла на каждый корж. Растопите шоколад на водяной бане вместе с 10гарахисовой пасты. Измельчите арахис и смешайте с растопленным шоколадом. Намажьте приготовленную шоколадную смесь на третий корж. Складываем вафельные листы друг на друга, кремом вверх: сначала корж с арахисом, затем шоколадный и снова с арахисом. Накройте четвертым не намазанным коржом.
Сверху положите что-то тяжелое, например книги, и отложите вафли в холодильник. Через несколько часов разрежьте корж на 22 кусочка. Полейте края растопленным шоколадом с небольшим количеством кокосового масла и снова уберите в холодильник. Приятного аппетита!
| Пищевая ценность | 1 вафли |
|---|---|
| Калории | 85 |
| Белки | 3 г |
| Углеводы | 6 г |
| Жиры | 6 г |
Как Вам наш фитнес-рецепт вафель? А вы любите вафли? Если вам понравился этот рецепт, то поддержите нас репостом. Много других фитнес-рецептов можно найти здесь.
Добавить комментарий