Брауни с кусочками шоколада, это один из тех десертов, которыми могут побаловать себя спортсмены. К тому же, из за того, что эти брауни дополнены белками, как в этом фитнес рецепте, вы точно не сможете сказать им нет. Готовы?
Попробуйте приготовить быстрый и простой рецепт брауни, вкус которого даже лучше, чем кажется. В одной порции содержится всего 67 калорий, так что вы точно не будете испытывать угрызения совести на пути к фитнес-целям.
Для теста вам понадобится:
- 40 г овсяной муки или размолотых овсяных хлопьев
- 40 г какао
- 30 г порошковой арахисовой пасты
- 30 г шоколадного протеина
- 30 г горького шоколада
- 50 г ксилита
- 2 банана
- 2 яйца
- 100 мл воды
- 1 ч.л разрыхлителя
Ингредиенты для приготовления фитнес брауни
- 20 г порошковой арахисовой пасты
- 15 – 20 мл воды
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Смешайте все сухие ингредиенты, а именно овсяную муку, порошковую арахисовую пасту, какао, белок, ксилит и разрыхлитель. Смешайте бананы с водой и яйцом миксером и добавьте к сухой смеси. Наконец, вмешайте в смесь кусочки горького шоколада. Вылейте тесто в формочку размером 20 х 20 см, предварительно покрытую бумагой для выпечки.
Арахисовый порошок разбавить водой, чтобы получить однородную и жидкую массу. Вылейте арахисовую пасту, приготовленную таким образом, на верхнюю часть теста и осторожно перемешайте противоположным концом ложки, чтобы получить эффект мрамора. Выпекайте брауни при 180°C в течение примерно 20-25 минут. После охлаждения нарезать кубиками и подавать с арахисовой пастой. Приятного аппетита!
| Пищевая ценность | в 1 кусочке (из общего количества 16) |
|---|---|
| Калории | 67 |
| Углеводы | 10 г |
| Белки | 4 г |
| Жиры | 2 г |
Вы можете приготовить этот простой и вкусный рецепт менее чем за час. Если вы любите брауни, то вы обязательно должны попробовать приготовить еще один полезный шоколадный десерт. Расскажите нам, понравился ли вам этот рецепт в комментариях и поддержите эту статью поделившись ей.
Добавить комментарий