Вы любите нежные шоколадные десерты, которые просто тают на языке? Тогда вам точно стоит попробовать наше шоколадное брауни. В тесто мы добавили бананы, которые обеспечивают идеальную консистенцию и восхитительный вкус. Конечно мы не забыли о протеине, чтобы десерт имел высокое содержание белка. А кусочки шоколада наверху только добавят ему прекрасный вкус.
Вам понадобится:
- 200 г зрелых бананов (примерно 2)
- 90 г цельнозерновой спельтовой муки
- 60 мл молока
- 50 г ксилита
- 50 г шоколадного протеина
- 40 г горького шоколада / шоколадных капель для присыпки
- 40 мл рапсового масла
- 20 г какао
- 1 яйцо
- 1 ч.л. разрыхлителя
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Начните с того, что в большой миске разомните бананы на консистенции каши. Затем добавьте к ним яйца, масло, молоко и хорошо перемешайте все вместе. В жидкую смесь добавьте муку, какао, разрыхлитель, протеин и ксилит и снова перемешайте. Подготовьте небольшой противень (21х21 см), выложите на него бумагу для выпекания и равномерно распределите на нем тесто. Сверху насыпьте кусочки шоколада или шоколадные капли.
Поставьте в духовку разогретую до 180 °C и выпекайте 25 минут. Перед нарезкой оставьте охладиться.
1 порция (из общего количества 9 порций) | |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 169 ккал |
| Белки | 8 г |
| Углеводы | 15 г |
| Жиры | 8 г |
| Клетчатка | 2,5 г |
Шоколадные Брауни это восхитительный десерт, который просто тает на языке. В одном кусочке содержится всего 169 ккал, поэтому вы можете есть его даже во время диеты.
Не забывайте делиться вашими десертами в своих социальных сетях и отмечайте нас с помощью хештега #gymbeamua.
Добавить комментарий