Д-аспарагиновая кислота или DAA – что, что вам необходимо о ней знать

Для роста мышечной массы и силы уровень тестостерона является одним из ключевых факторов. На него влияет д-аспарагиновая кислота, о которой мы с радостью расскажем вам в этой статье. Кроме того вы узнаете, какое влияние она имеет на наше тело, и из каких источников вы можете ее получать.

Начнем с основ

Д-аспарагиновая кислота (DAA) является одной из двух форм аспарагиновой аминокислоты. Второй формой является так называемая L-аспарагиновая кислота. [1]

DAA действует в центральной части мозга, где он способствует высвобождению гормонов, таких как лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон и мышечный гормон. Также она может вырабатываться в тестикулах, при этом уменьшает скорость ограничения синтеза тестостерона, что приводит к общему повышению уровня тестостерона в организме. [2]

Д-аспарагиновая кислота также используется как усилитель тестостерона у мужчин страдающих от бесплодия и у активных спортсменов, которые заботятся о росте мышечной массы. Было выяснено, что увеличенный уровень тестостерона у здоровых мужчин длится всего неделю и после этого возвращается к первоначальному уровню. [3]

Вас можуть зацікавити ці продукти:

DAA находится в еде

Д-аспарагиновая кислота это естественная форма одной из 20 главных аминокислот. К тому же DAA находится в еде, причем некоторые пищевые источники содержат большую дозу этой биогенной аминокислоты. [4]

DAA естественным образом находится в этих источниках [5]:

• соевый протеин (9%)
• кукуруза (40%)
• казеин (31%)
• вегетарианский бекон (без мяса, на основе экстракта сои – 13%)

Было выяснено, что д-аспарагиновая кислота также может возникать из L-аспарагиновой кислоты во время приготовления или разогревания пищи. Даже в процессе пастеризации сырых молочных продуктов было установлено, что уровень DAA удваивается с 1,5% до 3%. [6]

Увеличивает уровень тестостерона и поддерживает рост мышечной массы

Д-аспарагиновая кислота способствует увеличению синтеза тестостерона посредством регуляции соединения под названием StAR (стимулирующий стероидогонный сильный регулятивный протеин), который регулирует синтез андрогена в клетках тестикул. [7] На основе этого принципа DAA может косвенно высвобождать лютеинизирующий гормон (гормон стимулирующий выработку тестостерона и влияющий на выработку спермы в тестикулах) в гипофиз, который в старости поддерживает гормональные процессы. [8][9]

Одно исследование, которое длилось 12 дней, отметило, что д-аспарагиновая кислота помогла увеличить уровень тестостерона через 6 дней на 15% и на 42% через 12 дней по сравнению с базовой ценностью, которая через 3 дня снизилась на уровень 22%. [10] Это исследование сопровождалось другим, в котором через 90 дней удалось повысить уровень сывороточного тестостерона у бесплодных мужчин при приеме 2,66 г DAA на 30-60%. [11]

Другое интересное исследование было выполнено на спортсменах, которым давали 3 г ежедневно в течение 28 дней. Однако факт заключается в том, что они не обнаружили повышенного уровня тестостерона при длительном применении. Тем не менее, это исследование выявило очень важную индукцию окисления d-аспарагиновой кислоты в сыворотке (DAO), которая в значительной степени разлагает d-аспарагиновую кислоту. [12]

Накопление d-аспарагиновой кислоты в передней части гипофиза вызывает увеличение скорости секреции гормона высвобождающего гонадотропин (гормон регулирующий деятельность гипофиза) и гормона роста (GHRH). [13] Таким образом, кратковременное использование d-аспарагиновой кислоты оказывает эффективное влияние на повышение уровня тестостерона, что напрямую связано с ростом мышц.м

Преимущества, которые оценят и мужчины и женщины

У мужчин DAA кроме того, что увеличивает уровень тестостерона и рост мышечной массы, также важна при производстве спермы. Одно исследование доказало, что д-аспарагиновая кислота участвует в процессе сперматогенеза, выработки спермы. Также влияет на ее качество и улучшает репродукцию у мужчин. Кроме того, повышение уровня тестостерона благоприятно действует как сексуальный стимулятор, усиливающий сексуальное влечение. [14]

Для женщин d-аспарагиновая кислота может играть важную роль в сексуальной жизни и репродуктивной функции. Основываясь на исследовании, было обнаружено, что DAA является физиологическим компонентом фолликулярной жидкости, которая уменьшается в возрасте и ее снижение влияет на репродуктивный потенциал женщин. [15] На организм женщин он может хорошо влиять во время менопаузы и в репродуктивном возрасте, когда он поддерживает потенциал и увеличивает либидо. [16] Однако женщинам следует проконсультироваться с экспертом или врачом по поводу использования DAA.

Улучшает память и функционирование мозга

Во время новых исследований было выяснено, что д-аспарагиновая кислота служит в качестве эндогенного нейротрансмиттера. Это значит, что она является веществом, которое может соединять “коммуникацию” между уникальными нейронами. Этот процесс служит в качестве “очистки мозга” и было выяснено, что участие DAA в этом процессе улучшает память, общую функциональность мозга и концентрацию. [17]

Кому необходимо увеличить прием DAA?

Для многих людей д-аспарагиновая кислота приносит много позитивных эффектов. Существуют люди, которым необходимо увеличить ее употребление.

Прием DAA рекомендован, если:

• Если вы мужчина старше 21 года и у вас проблемы с низким уровнем тестостерона.
• Выясните естественный путь увеличения эндогенного анаболического гормона.
• Имеете низкое либидо и чувствуете, что ваши мышцы не могут быстро восстанавливаться после тренировки.
• Примечание: Преимуществом будет если во время употребления DAA вы отслеживаете изменения вашего уровня тестостерона.

Не увеличивайте употребление DAA, если:

• Вы женщина, то вам необходимо консультироваться по поводу употребления DAA со своим врачом.
• Имеете менее 21 года и увеличенный уровень тестостерона.
• Боретесь с увеличенным уровнем DHT (дигидростерон) или эстрогена. 
• Имеете гипертиреоз. [18]

Как часто использовать DAA?

Стандартная дневная порция DAA варьируется от 2000 до 3000 миллиграммов. DAA это пищевая добавка, которую необходимо употреблять ежедневно. Однако мнения расходятся. Одно исследование было проведено с ежедневной дозой 3000 мг в течении 12 дней с последующей паузой в течении 1 недели. Второе исследование было проведено без паузы с ежедневной порцией 2000 мг и не было замечено никаких различий в результатах или негативных эффектов. [19] Решение, будете ли вы принимать DAA с или без пауз остается за вами, но всегда читайте информацию на этикетке продукта.

Надеемся, что мы объяснили вам, какие положительные эффекты имеет д-аспарагиновая кислота и как она действует на наше тело. Если вам понравилась статья, поддержите ее поделившись ею.

Источники:

[1] D'Aniello A - .D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain Res Rev. 2007 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17118457

[2] Man EH, Sandhouse ME, Burg J, Fisher GH - Accumulation of D-aspartic acid with age in the human brain. Science. 1983 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6857259

[3] Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari, Natascia Grieco, Vincenzo Infante, Nicola D’Angel, Fara Mascia, Maria Maddalena Di Fiore, George Fisher, Antimo D’Aniello - D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Scientific Research An Academic Publisher Vol.2 No.4, October 2012 – http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[4] E H Man, and J L Bada - Dietary D-Amino Acids. Annual Review of Nutrition Volume 7, 1987 – https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[5] E H Man, and J L Bada - Dietary D-Amino Acids. Annual Review of Nutrition Volume 7, 1987 – https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev.nu.07.070187.001233?journalCode=nutr

[6] Friedman M. - Chemistry, nutrition, and microbiology of D-amino acids. J Agric Food Chem. 1999 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10552672

[7] Yoshiko Nagata, Hiroshi Homma, Megumi Matsumoto, Kazuhiro Imai - Stimulation of steroidogenic acute regulatory protein (StAR) gene expression by d-aspartate in rat Leydig cells. FEBS Letters -Volume 454, Issue 3, 9 July 1999, Pages 317-320 – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014579399008406

[8] D'Aniello A, Di Cosmo A, Di Cristo C, Annunziato L, Petrucelli L, Fisher G. - Involvement of D-aspartic acid in the synthesis of testosterone in rat testes. Life Sci. 1996 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8699926

[9] Wolosker H, D'Aniello A, Snyder SH. - D-aspartate disposition in neuronal and endocrine tissues: ontogeny, biosynthesis and release. Neuroscience. 2000 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/109964687

[10] Topo E, Soricelli A, D'Aniello A, Ronsini S, D'Aniello G. - The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. 2009 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889

[11] Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari, Natascia Grieco, Vincenzo Infante, Nicola D’Angel, Fara Mascia, Maria Maddalena Di Fiore, George Fisher, Antimo D’Aniello - D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Scientific Research An Academic Publisher Vol.2 No.4, October 2012 – http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016

[12] Errico F, Pirro MT, Affuso A, Spinelli P, De Felice M, D'Aniello A, Di Lauro R. - A physiological mechanism to regulate D-aspartic acid and NMDA levels in mammals revealed by D-aspartate oxidase deficient mice. Gene. 2006 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16516413

[13] Pampillo M, Scimonelli T, Bottino MC, Duvilanski BH, Rettori V, Seilicovich A, Lasaga M. - The effect of D-aspartate on luteinizing hormone-releasing hormone, alpha-melanocyte-stimulating hormone, GABA and dopamine release. Neuroreport. 2002 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12488823

[14] D'Aniello G, Ronsini S, Guida F, Spinelli P, D'Aniello A. - Occurrence of D-aspartic acid in human seminal plasma and spermatozoa: possible role in reproduction. Fertil Steril. 2005 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16275242

[15] D'Aniello G, Grieco N, Di Filippo MA, Cappiello F, Topo E, D'Aniello E, Ronsini S. - Reproductive implication of D-aspartic acid in human pre-ovulatory follicular fluid. Hum Reprod. 2007 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951582

[16] Hsu C, Hsieh YL, Yang RC, Hsu HK. - Blockage of N-methyl-D-aspartate receptors decreases testosterone levels and enhances postnatal neuronal apoptosis in the preoptic area of male rats.Neuroendocrinology. 2000 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10859492

[17] D'Aniello S, Somorjai I, Garcia-Fernàndez J, Topo E, D'Aniello A - D-Aspartic acid is a novel endogenous neurotransmitter. FASEB J. 2011 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21163862

[18] D'Aniello, A. (2007). D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain research reviews,53(2),215-234. – https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/d-aspartic-acid

[19] Melville GW, Siegler JC, Marshall PW - Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844073