Войти
Wonder Woman Gal Gadot strávila 2 roky v armádě a pro roli nabrala 7 kg svalů.

Чудо Женщина Галь Гадот провела 2 года в армии и набрала 7 кг мышечной массы для своей роли. Чем еще она может похвастаться?

Актриса Галь Гадот родилась 30 апреля 1985 года в Израиле. Однако ее семейные корни распространяются далеко за пределы этой страны. Сама актриса заявляет, что она частично чешка, австрийка, полька и немка. Тем не менее она выросла в еврейской семье. В определенном смысле детство актрисы прошло под влиянием маминой профессии – она была учителем физкультуры. Поэтому Галь начала упражняться в раннем возрасте. Она проводила свое свободное время во дворе, играя с другими детьми. Она играла в волейбол, занималась танцами на протяжении 12 лет и, благодаря своему росту 178 см (5’8”), она хорошо играла в баскетбол и занималась прыжками в высоту.

Она была уверена, что будет зарабатывать своим активным образом жизни, поэтому рассматривала карьеру хореографа. Благодаря своей привлекательной внешности, она с легкостью могла зарабатывать на своей красоте. Однако ее не очень влекла перспектива работы с камерой. Поэтому она решила зарабатывать деньги работая няней и в Бургер Кинге.

Фотосессия Галь Гадот для журнала Maxim

Военная форма или роскошное платье?

Жизненные выборы Галь не совпадали с желаниями ее матери, которая заставила актрису записаться на конкурс Мисс Израиль. Несмотря на свою победу в соревновании, будущая актриса не хотела развиваться в этом направлении. Вечерние платье, макияж и высокие каблуки попросту оставляли ее равнодушной.

Она чувствовала себя гораздо лучше в военной форме во время прохождения обязательной службы в составе израильской армии. Там она работала инструктором по единоборствам и помогала мужчинам улучшить свою физическую форму.

Однако даже униформа не могла скрыть ее красоту. Поэтому ей предложили снова сняться для журнала Maxim, на этот раз в категории “женщины израильской армии”, и она согласилась. После прохождения обязательной воинской службы она решила поступить в университет на юриспруденцию. Однако после первого года ее академическая дорога оборвалась.

От небольших ролей до роли Чудо Женщины

Гал получила свою первую роль в 2007. В то время, ее можно было увидеть в израильском ТВ шоу Бубот. Другую крупную роль актриса сыграла в фильме Форсаж. Она сыграла роль очаровательной Жизель, которая работала вместе с командой Доминика Торетто. Акробатические умения Галь пришлись весьма кстати во время съемок фильма. Сама актриса уверена, что именно благодаря этим умениям она часта появляется в экшн-фильмах. Другой известной картиной, в которой снялась актриса стал фильм Бэтмен против Супермена: На заре справедливости. Когда Галь проходила прослушивание, она даже не знала на какую роль претендует. Когда она узнала, что прослушивание будет на роль Чудо Женщины, она сделала все возможное, для того чтобы получить эту роль. Как мы все знаем, старания актрисы окупились.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

Как хрупкая Галь Гадот стала могучей Чудо Женщиной?

Несмотря на то, что Галь получила роль Чудо Женщины, ей предстояло немало работы для того, чтобы соответствовать задумке авторов. Так как ее природная хрупкость и тонкость не подходила для роли, ей пришлось набрать дополнительную мышечную массу. За 9 месяцев упорной работы она набрала 7 кг. Актриса заявляет, что это была в основном мышечная масса. Как ей это удалось?

Галь Гадот в роли очаровательной Чудо Женщины

Достаточное количество белков, сниженная порция углеводов и оптимальное количество воды

Актриса заявляет, что основным элементом успешного набора мышечной массы является сбалансированная диета. При этом она не отказывалась от любимых угощений, и когда очень хотелось она не отказывалась от вкусного бургера или мороженного. Однако она старалась включать в свою диету достаточно белков и как можно меньше углеводов. На завтрак она предпочитала есть яйца и фрукты в сочетании с чашкой кофе. На обед и ужин она часто ела плавленый сыр с овощным салатом или рыбу с чесноком. Она старалась осознанно подходить к выбору продуктов. В то же время, актриса не забывала употреблять достаточное количество жидкости. Она выпивала по меньшей мере 4 литра воды в день, потому что  старалась поддерживать достаточный уровень жидкости в организме.

С тренировками актрисе помогал тренер Магнус Лигдбек. В ее тренировочное расписание входила растяжка, кардио и ВИИТ. Галь пришлось поработать над своей гибкостью, силой и ловкостью. В то же время, ее тело должно было оставаться привлекательным. Поэтому был необходим баланс между различными видами тренировок. Галь пришлось тренироваться с осторожностью, ведь любая полученная травма могла бы повлиять на съемки фильма. Поэтому она старалась выбирать менее травмоопасные упражнения, например на гребном тренажере.

Как были устроены тренировки и диета Галь Гадот?

Как следует проводить тренировку на все группы мышц согласно Галь Гадот?

  • 5 минут гребли на тренажере в качестве разминки
  • 5 минут гребли (интервальное выполнение – 10 секунд активной фазы, 50 секунд фазы отдыха)
  • 1 минута упражнение Альпинист
  • 1 минута упражнение Птица-Собака (исходное положение на четвереньках, затем поднятие перекрестной руки и ноги)
  • 1 минута Бурпи с выпрыгиваниями (Бурпи с последующим длинным прыжком)
  • 1 минута упражнение Птица-Собака (исходное положение на четвереньках, затем поднятие перекрестной руки и ноги)
  • 1 минута упражнение Альпинист
  • 1 минута Бурпи с выпрыгиваниями (Бурпи с последующим длинным прыжком)
  • Подтягивания – 3 повторения, 7 подходов
  • Отжимания – 3 повторения, 5 подходов

Совет: Если тренировка кажется вам слишком простой, вы можете выполнить одну тренировку несколько раз подряд.

Для того чтобы лучше сыграть свою Роль Галь пришлось заниматься фехтованием, кунг фу, боксом и джиу-джитсу. Она также должна была научиться ездить на лошади и бросать меч. Без всего этого она не смогла бы убедительно сыграть в боевых сценах.

Галь вернулась к роли Чудо Женщины в одноименном фильме. На момент съемок актриса была беременна, так что ее живот пришлось скрывать при помощи графической обработки. Она выиграла несколько престижных наград и не только за эту роль.

Воин в фильмах и обычной жизни

Галь является сильной женщиной не только на экранах. Ей часто приходится сражаться в реальной жизни, особенно ее интересует борьба за равенство между мужчинами и женщинами. Она старается следить за тем, чтобы у обоих полов были одинаковые возможности и зарплаты, а также она публично осуждает насилие. Эти интересы также находят свое отражение в ее других активностях, которыми она занимается вместе со своим супругом. Вместе они основали кинотелевизионную компанию, которая участвует в создании документальных фильмов под названием Эффект с Галь Гадот. Эти фильмы рассказывают о сильных женщинах, которые многого добились в жизни и оказали положительный эффект на разные группы людей по всему миру.

Галь Гадот: Борец за равенство

Личная жизнь Галь Гадот

Вас наверняка интересует личная жизнь этой потрясающей актрисы. Как мы уже упомянули выше, Галь замужем. В 2008 году она вышла за Ярона Версано, организатора проектов в сфере недвижимости, от которого она родила трех дочерей. Своего последнего ребенка Галь родила в июне 2021. Можно предположить что это сильно изменит ее жизнь в ближайшие годы. Однако мы уже хотим увидеть очаровательную Галь Гадот в новых ролях. Будет ли это очередной экшн-фильм или актриса попробует себя в новом жанре? Как вы думаете?

Вам удалось узнать что-то новое об этой очаровательной актрисе? Если да, не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями, чтобы они тоже были в курсе.

Источники:

[1] Gal Gadot – https://www.empireonline.com/people/gal-gadot/

[2] Wonder Woman Gal Gadot on strength, laughs and bisexuality – https://www.smh.com.au/entertainment/movies/wonder-woman-gal-gadot-on-strength-laughs-and-bisexuality-20161017-gs3y3g.html

[3] What Gal Gadot Was Like Before All The Fame Read More: – https://www.thelist.com/88549/gal-gadot-like-fame/?utm_campaign=clip

[4] Gal Gadot on Becoming Wonder Woman, the Biggest Action Hero of the Year – https://www.rollingstone.com/movies/movie-features/gal-gadot-on-becoming-wonder-woman-the-biggest-action-hero-of-the-year-113568/

[5] Bubot – https://www.imdb.com/title/tt1221239/?ref_=nm_flmg_act_21

[6] Gal Gadot says feminism is equality, not ‘bra burning’ – https://www.timesofisrael.com/gal-gadot-says-feminism-is-equality-not-bra-burning/

[7] V žebříčku nejvlivnějších Židů jsou dvě ženy s českými kořeny – Ivanka Trumpová a herečka Gal Gadot – https://www.reflex.cz/clanek/zpravy/75220/v-zebricku-nejvlivnejsich-zidu-jsou-dve-zeny-s-ceskymi-koreny-ivanka-trumpova-a-herecka-gal-gadot.html

[8] Gal Gadot Is in a League of Her Own – https://www.vanityfair.com/hollywood/2020/10/gal-gadot-is-in-a-league-of-her-own

[9] IMPACT with Gal Gadot – https://films.nationalgeographic.com/national-geographic-presents-impact-with-gal-gadot

[10] A Look at Gal Gadot and Her Husband Yaron Varsano's Beautiful Love Story – https://www.goodhousekeeping.com/life/entertainment/a35005488/gal-gadot-husband-yaron-varsano-marriage-kids/

[11] Gal Gadot: The Story Behind The Real-Life Wonder Woman – https://www.ninjajournalist.com/entertainment/gal-gadot-yh/

[12] Gal Gadot Reveals Her Intense Exercise Routine for 'Wonder Woman 1984' – https://www.goodhousekeeping.com/life/entertainment/a34981371/gal-gadot-diet-exercise-routine-wonder-woman-1984/

[13] 6 Things Gal Gadot Did To Get In 'Wonder Woman' Shape – https://www.delish.com/food/g4223/gal-gadot-diet-wonder-woman/

[14] Gal Gadot's Trainer Breaks Down Her Wonder Woman 1984 Arm Workout – https://www.menshealth.com/fitness/a36198499/gal-godot-wonder-woman-84-workout/

[15] HOW GAL GADOT’S WORKOUT ROUTINE GOT HER READY FOR WONDER WOMAN – https://gasparinutrition.com/blogs/fitness-facts/how-gal-gadot-s-workout-routine-got-her-ready-for-wonder-woman

[16] Gal Gadot Wonder Woman Workout – https://www.popworkouts.com/gal-gadot-wonder-woman-workout/