Вы любите жареный перец и ищете рецепты сбалансированного и ароматного блюда? Тогда вам обязательно понравится сегодняшнее угощение. Изюминкой всего блюда является тертый сыр, который красиво тянется после запекания. Вы просто обязаны попробовать это восхитительное блюдо.
Нам понадобится:
- 150 г нарезанных помидоров
- 70 г киноа
- 60 г тертого твердого сыра
- 2 крупных перца
- 1 банка куриной грудки в рассоле
- 1 луковица
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 чайная ложка молотой паприки
- молотый перец по вкусу
- соль по вкусу
- нарезанный зеленый лук по вкусу
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Приготовление:
Начнем с подготовки киноа, отварив ее в подсоленной воде согласно инструкции. Затем отставим ее в сторону. На сковороде обжарим мелко нарезанный лук в масле, добавим молотую паприку, нарезанные помидоры, куриную грудку, из которой мы слили сок, и слегка обжарим вместе. Затем добавим отваренную киноа и приправим молотым перцем и солью. Перемешайте все вместе и снимите с огня. Разрежем перцы пополам, удалим семена и наполним их нашей смесью. Затем посыплем их крупно натертым сыром и запекаем при 180°C около 25–30 минут.
После извлечения посыпьте нарезанным зеленым луком и подавайте.
| Энергетическая ценность | 362 ккал |
| Протеин | 26 г |
| Углеводы | 35 г |
| Жиры | 12 г |
| Клетчатка | 5 г |
Если вы ищете быстрый обед, который насытит вас и удовлетворит ваши желания, то это угощение идеально подойдет. Вы можете легко включить эти фаршированные перцы в низкоуглеводную диету.
Не стесняйтесь делиться своими шедеврами с нами в социальных сетях, отмечая #gymbeamua.
Добавить комментарий