ОглавлениеОглавление
Сбалансировать цикл обязанностей и виртуальных тренировок бывает непросто. Возвращаясь с учебы или работы, вы быстро переодеваетесь, доедаете остатки вчерашней пиццы и запиваете их энергетическим напитком. Вы освоили основы выживания и поспешно включаете свою игровую машину. Через несколько минут загораются все неоновые огни, запускается онлайн-клиент, и все готово к новому матчу в Fortnite или другой игре. Тем временем вы можете позвонить своим друзьям, и вы готовы вступить в бой с игроками со всего мира. Ваша экипировка готова, пальцы парят над клавиатурой, отсчитывая последние секунды матча.
Сегодня вы чувствуете, что вам удастся подняться еще выше в рейтинге, и единственное препятствие – постепенное истощение энергетического напитка в вашей банке. Начинается матч, и вы набираете первые хиты. Первая партия постепенно завершается, и за ней следует следующая, ведь только игра может продвинуть вас вперед. Однако появляется новый противник, и это не баги или лаги. Он приходит не из виртуального мира, его предвестник – постоянная зевота и тяжелые веки.
Этот противник в первую очередь нацелен на то, чтобы вы постепенно снижали свою игровую производительность и сосредоточенность. Его единственная цель – отправить вас в постель, чего, вольно или невольно, он неизбежно добьется через некоторое время. Расплата за это – потеря XP, ухудшение результатов и отсутствие прогресса. Если вы задаетесь вопросом, можно ли что-то с этим сделать, то вы читаете правильный исходный код. Сегодня мы расскажем о том, как оптимизировать и, что более важно, улучшить игровые показатели в киберспорте, чтобы вы могли подниматься на новые уровни без внешних ошибок, нарушающих ваш игровой процесс. Итак, устраивайтесь поудобнее в своем игровом кресле, ведь игра вот-вот начнется!
В статье вы узнаете об этих советах, которые помогут вам повысить производительность:
Геймер против киберспортсмена
Прежде чем перейти к отдельным советам, важно отметить разницу в подходе к производительности между обычными геймерами и киберспортсменами. Это сродни разнице между базовыми и элитными классами персонажей в ролевых играх, где каждый из них имеет свое дерево навыков и сильные стороны. Большинство обычных геймеров не уделяют особого внимания своей производительности и не воспринимают клавиатуру или геймпад так серьезно. Эти игроки – обычные или коммерческие потребители, интересующиеся играми вроде GTA 5 и ставящие во главу угла скорее развлечение. Однако такие геймеры иногда подбадривают себя кофе или энергетическим напитком, чтобы сохранить бодрость во время игры после напряженного рабочего или учебного дня.
Киберспортсмены или профессиональные геймеры – это элитный класс игроков, чье основное внимание сосредоточено на повышении уровня и достижении успеха. Они упорно тренируются, участвуют в турнирах, анализируют каждый пиксель своей игры, и их статистика улучшается. Таким образом, подход киберспортсменов к играм кардинально отличается от подхода обычных геймеров и больше похож на подготовку профессиональных спортсменов. Наша статья глубже погружается в мир виртуальных спортсменов.
Как стать лучшим спортсменом и игроком в киберспорте
Ниже мы рассмотрим различные советы о том, как улучшить свою игру. Некоторые из этих советов могут быть использованы и случайными игроками, так что здесь найдется что-то для каждого.
1. Высыпайтесь, чтобы получить оптимальный респаун
Достаточный сон – один из важнейших факторов работоспособности и восстановления сил во всех сферах жизни, в том числе и в киберспорте. Жизнь геймеров часто вращается вокруг онлайн-турниров, тренировок и поездок на различные соревнования, сборы и мероприятия. Сну часто не уделяется должного внимания, а поздние часы посвящаются больше игре, чем кровати, и для восстановления сил геймеры полагаются на энергетические напитки. В то время как ваш игровой персонаж может возродиться практически мгновенно без потери производительности, нам, людям, чтобы оптимально функционировать в таких условиях, требуется более длительная передышка в виде качественного сна.
Вместо постоянного употребления энергетических напитков или других предтренировочных добавок важно отдать предпочтение качественному сну. Идеальной считается продолжительность сна от 7 до 9 часов, при этом универсальных рекомендаций нет. Режим сна – это индивидуальные автономные события, которые могут отличаться для каждого человека. Лучше всего проверить, что подходит именно вам, а затем сосредоточиться на оптимизации режима сна.
Последовательность – ключевой момент, в идеале ваша рутина должна начинаться примерно за 30 минут до сна. Цель – расслабиться и подготовиться ко сну, что может быть непросто, особенно после нескольких часов виртуального экшена. Как минимум за полчаса до сна выйдите из Steam, Battlenet, Epic или любого другого онлайн-клиента, который вы используете для игр. Затем выделите время на гигиену, после чего займитесь непродуктивным отдыхом. Это не означает игру в Марио на Switch, а такие занятия, как чтение физической книги. После этого приглушите свет, расслабьтесь и постарайтесь отдохнуть, пока не заснете. Другие советы, касающиеся сна, вы найдете в нашей статье, посвященной быстрому засыпанию. [3 – 4]
Дополнительные советы по оптимальному перерождению можно найти в статье, где рассматриваются другие способы отдыха, если сон не помогает.
Вас можуть зацікавити ці продукти:
2. Управляйте запасами продуктов
Игроки киберспорта часто проводят по шесть-десять часов в день, играя и тренируясь, чтобы отточить свои игровые навыки до совершенства. Такой график отнимает много времени и обычно не оставляет места для перерывов на еду. Поэтому во время сессий Fortnite они грабят различные сундуки с нездоровой пищей, что, конечно же, не идет на пользу их игровой производительности. В конце концов, питание служит топливом для нашего организма, и только адекватное поступление топлива может обеспечить достаточную производительность. Поэтому киберспортсменам стоит задуматься о том, что они фактически занимаются спортом и должны заботиться о своем теле так же, как футболисты, баскетболисты или игроки других видов спорта.
Благодаря такому подходу все больше профессионалов в мире киберспорта уделяют внимание не только своему игровому уровню, но и питанию. Если вы серьезно занимаетесь киберспортом, рекомендуется заменить энергетические напитки, пиццу или шашлыки на разнообразную и сбалансированную диету, обеспечивающую оптимальное питание. Каждый прием пищи должен включать качественные белки, сложные углеводы и полезные жиры. Спортсменам, занимающимся киберспортом, следует выбирать более постные источники белка, такие как птица или отборная говядина, или их альтернативы, например тофу или сейтан.
- Сами белки способствуют росту и поддержанию мышц, помогают насытиться и имеют решающее значение для работы иммунной системы.
- Сложные углеводы (также известные как полисахариды) постепенно восполняют энергию киберспортсменов, в отличие от простых сахаров, содержащихся в подслащенных газированных напитках, которые быстро истощаются. Идеальными примерами сложных углеводов являются рис, макароны, картофель, булгур, кускус, овес и различные бобовые.
- Спортсменам, занимающимся киберспортом, также следует обратить внимание на источники полезных жиров, которые полезны не только для здоровья сердца, но и для работы мозга. Эти жиры можно найти в льняном семени, льняном масле, рапсовом масле, грецких орехах или рыбе.
3. Следите за своей маной в виде воды
Рука об руку с питанием идет мана в виде гидратации. Игроки, занятые в серии матчей, могут легко забыть попить и подвергнуть себя признакам обезвоживания. Это может быть мышечная слабость, головная боль, усталость, замедленная реакция или головокружение. Нет нужды говорить, что все эти симптомы могут негативно сказаться на результатах киберспорта. Признание и решение этой проблемы крайне важно для игроков, стремящихся к успеху в своей области. Итак, как можно
В качестве элементарной помощи можно держать бутылку с водой в поле зрения монитора, напоминая о необходимости пить. Для большей мотивации можно использовать приложение с уведомлениями о перерывах на питье. Хорошим подспорьем является режим питья, составленный с учетом вашего игрового графика. Пейте перед каждым матчем и используйте для питья перерывы, интервалы между матчами или после игры.
Однако выработать привычку регулярно употреблять жидкость следует и вне игры, в течение дня. Достаточная гидратация начинается задолго до того, как начинается матчмейкинг. Помимо питья, во время игры вместо чипсов перекусывайте фруктами и овощами с высоким содержанием воды. В качестве примера можно привести арбуз, огурец, апельсин или клубнику.
Если говорить конкретно, то общие рекомендации Института медицины Национальной академии наук США предполагают ежедневное потребление воды в объеме 2,7 литра для женщин (примерно 11 стаканов) и 3,7 литра для мужчин (примерно 15 стаканов). В качестве альтернативы можно ориентироваться на соотношение 30-45 мл воды на килограмм массы тела. Хорошим индикатором в этом случае является цвет мочи, которая должна быть светлой или прозрачной. [7 – 8]
4. Двигайте телом, а не только мышью
Серьезные киберспортивные игры предполагают многочасовое сидение. Профессиональные игроки тренируются примерно от 7 до 10 часов в день. Однако если эта активность не сбалансирована с достаточным количеством движения, это может привести к проблемам со здоровьем. По данным ВОЗ, достаточная физическая активность составляет не менее 150-300 минут в неделю умеренной интенсивности или 75-150 минут в неделю высокоинтенсивной аэробной активности. Недостаток движения не только влечет за собой проблемы, связанные с сидячим образом жизни, но и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, различных видов рака, депрессии, тревоги, усталости, диабета и ожирения. Само собой разумеется, что ни одна из этих проблем не улучшит вашу игровую производительность. [9 – 10]
Игроки в киберспорт также должны повышать уровень своей физической подготовки, хотя и несколько иным способом, чем элитные спортсмены. Подтверждением тому служит исследование 2020 года, в котором наблюдали за игроками League of Legends. Оно показало, что даже короткие интенсивные тренировки перед игрой в LoL способствовали улучшению игровой производительности на 17 %. [11]
Влияние физической активности на психическое здоровье и когнитивные способности особенно интересно для игроков в киберспорт. Исследование Asics’s Mind Games показало, что 16-недельная программа тренировок, включающая различные виды активности, которые постепенно усиливались, привела к улучшению когнитивных показателей участников в среднем на 10 %. Способность решать проблемы выросла на 9 %, а скорость обработки информации – на 10 %. [12 – 13]
В исследовании 2020 года также говорится о том, что аэробные упражнения эффективно улучшают внимание. Физические упражнения благотворно влияют на психическое здоровье, снижая тревожность, депрессию и способствуя позитивному настроению. Все эти факторы могут стать решающими кусочками в головоломке общей производительности киберспортсмена. Кроме того, они могут воспользоваться и другими преимуществами физической активности, о которых мы рассказывали в нашей статье о причинах, по которым стоит заниматься спортом. Эти усилия можно продвинуть еще дальше с помощью так называемых «зеленых» упражнений, которые приносят другие преимущества, связанные с пребыванием на природе. [14 – 15]
Идеально заниматься силовыми тренировками, которые можно выполнять в домашних условиях. В этом вам поможет наша статья, посвященная упражнениям с отягощениями. Более опытные киберспортсмены могут повысить свой физический уровень в тренажерном зале, следуя разумному плану.
5. Не забывайте о своей умственной нагрузке
Конкуренция в мире киберспорта сейчас высока как никогда. Игроки усердно работают над совершенствованием своих навыков, таких как точность, рефлексы и другие игровые способности. Однако значительная часть производительности находится в голове, поэтому очень важно позаботиться о своей умственной нагрузке. Многие любители киберспорта часто упускают этот аспект из виду из-за интенсивных тренировок, соревнований и стремления становиться все лучше и лучше. Таким образом, ментальная подготовка должна стать частью игры, как и в традиционных видах спорта. Обычно она включает в себя управление стрессом, постановку целей и поддержание позитивного настроя.
Техники ментальной подготовки для киберспортсменов:
В связи с психологической подготовкой можно применять различные техники спортивной психологии. Вы можете попробовать следующие шаги [16]:
- Установите главные цели квеста: Определение конкретных, измеримых целей поможет игрокам в киберспорт эффективно оценивать свои усилия и работать над совершенствованием. Цели могут относиться к конкретной игре (например, повышение точности стрельбы) или к игре игрока (например, улучшение командной коммуникации). Наша статья с подробным описанием конкретных шагов в этом направлении может помочь вам в постановке целей.
- Используйте ментальную графическую карту – визуализируйте: Техники визуализации подразумевают мысленное представление успеха, шагов к нему или различных сценариев для повышения производительности. Для игроков в киберспорт это может включать визуализацию конкретного игрового процесса или стратегий для победы над соперниками или более эффективной работы в команде.
- Расслабьтесь в энергосберегающем режиме: Как и другие спортсмены, киберспортсмены могут поддержать свою психологическую подготовку с помощью методов релаксации. Глубокое дыхание или медитация помогут обрести внутренний покой, улучшить концентрацию внимания, улучшить сон и снять стресс.
- Активизируйте самопомощь: Позитивные разговоры с самим собой или комплексный уход за собой помогут игрокам сохранить позитивный настрой и мотивацию во время тренировок и турниров. Занятия спортом, хобби, отдых от постоянного прокручивания социальных сетей или любая другая рутина по уходу за собой могут принести пользу. Хорошие примеры – чтение книги, поход в кино, встреча с друзьями, отдых на природе или день, проведенный с семьей.
Психологическая подготовка киберспортсмена должна включать в себя и борьбу со стрессом. Упомянутые выше техники или дополнительные шаги могут помочь в освоении этого сложного квеста. Например, бывший профессиональный игрок в Counter Strike Рон «Рэмбо» Ким, который организует различные тренинги и семинары для молодых киберспортсменов, советует начать с основ. Эти основы включают в себя практику медленного дыхания, когда вы чувствуете напряжение. Во время своей карьеры он придерживался простой техники: вдыхал через нос и выдыхал через рот в течение как минимум 5-10 секунд. [17]
6. Попробуйте «разрешенное мошенничество» в виде диетических добавок
За успехом киберспортсменов стоят упорный труд, самодисциплина и сильная мотивация быть лучшими. Стремление к совершенству открывает возможности для использования так называемых «разрешенных читов» – биологически активных добавок, специально разработанных для геймеров. Это вещества, направленные на максимальное развитие способностей каждого игрока. На практике они помогают улучшить концентрацию, внимание, память, заряжают энергией и поддерживают когнитивные способности. [18]
С этой точки зрения игроков особенно интересуют читы, известные как ноотропы и адаптогены. Ноотропы часто называют «умными» препаратами, в состав которых обычно входят растительные экстракты, призванные стимулировать функции мозга. Они могут положительно влиять на память, мышление, концентрацию, скорость реакции и общую умственную деятельность. Среди известных ноотропов – гинкго билоба, кофеин и холин. [19]
Еще один интересный чит для игроков – это не легендарный «Хезоям» из GTA, а адаптогены. В основном в виде порошка, таблеток или капсул, их состав получают из грибов или определенных растений. Их ищут, чтобы лучше справляться со стрессом, тревогой или усталостью и легче адаптироваться к этим ощущениям, которые являются обычными составляющими киберспортивных выступлений. Среди известных адаптогенов – ашвагандха, женьшень или родиола розовая. [20]
В случае с добавками киберспортсмены могут пойти еще дальше, часто выбирая витамины и минералы. Например, стоит упомянуть витамин D, который в основном получают от солнца, а люди, проводящие много времени в помещении, к которым относятся и игроки, склонны к его дефициту. Витамин D крайне важен для поддержания иммунной системы, здоровья костей и работы мышц. Другой пример – цинк, который способствует оптимальному развитию когнитивных функций. А это, как мы уже говорили, крайне важно для игроков в киберспорт.
Если вы не хотите слишком углубляться в выбор добавок, самым простым выбором могут стать комплексные смеси, такие как предтренировочные комплексы XBEAM для геймеров и киберспортсменов. Они содержат тщательно подобранный состав, идеально отвечающий всем потребностям игроков, включая адаптогены, ноотропы, витамины, минералы и другие вещества для максимальной поддержки игры
7. Соревнуйтесь с лучшими игроками
Один из способов улучшить свои результаты в киберспорте – настроить матчмейкинг так, чтобы в нем участвовали более сильные игроки. Играете ли вы в Fortnite, League of Legends, CS:GO, Call of Duty, EA Sports FC или любую другую игру, столкновение с более сильными соперниками поможет вам расширить границы своих возможностей, которые могут застопориться во время матчей с более слабыми игроками. Однако очень важно не принимать близко к сердцу возможные поражения или первые заминки в игре.
Играя против превосходящих соперников, нужно в первую очередь наблюдать за их стратегией игры, а не концентрироваться на последовательности точно нанесенных ударов. Если вы будете упорствовать, такой подход в конечном итоге поможет вам укрепить свои навыки. Вы научитесь лучшей тактике защиты, что еще больше подтолкнет вас к новым достижениям. Кроме того, этот метод дает возможность обрести здоровую уверенность в себе и проверить свои способности против игроков, которые лучше вас. Постепенно это может превратить вас в профессионального геймера. [21]
8. Проанализируйте свой игровой процесс
Для повышения игровых навыков необходимо понять, где вы допускаете ошибки, что поможет вам избежать их в будущем (или хотя бы минимизировать их последствия). Одним из отличных инструментов в этом плане является запись экрана. Многие профессиональные киберспортсмены рекомендуют это начинающим игрокам. Если вы играете на консолях, вы можете использовать встроенные функции записи. Однако на ПК у вас больше возможностей выбрать из широкого спектра программ для записи, таких как Restream или Bandicam. Один из надежных вариантов – использование родного программного обеспечения вашей видеокарты; например, Nvidia предлагает сложный интерфейс GeForce Experience с возможностью записи изображения.
После окончания игровой сессии не забудьте просмотреть свой игровой процесс и попытаться выявить ошибки. Затем разработайте стратегию, как улучшить игру. Вы также можете попробовать профессиональный план занятий киберспортом. Это не похоже на физические упражнения, когда в понедельник вы тренируете грудь/бицепсы, во вторник – спину/трицепсы, а в среду – плечи/ноги. Большинство тренировок в киберспорте вращается вокруг схваток – игр против других профессиональных игроков, часто в команде. Разрабатываются различные стратегии, игроки отрабатывают конкретные навыки. Тренировки обычно завершаются разбором матча и просмотром записанных видеозаписей, где игроки киберспорта вместе с аналитиками оценивают, что в игре получилось, а что нет.
Во время следующих тренировок игроки должны постараться исправить выявленные ошибки. После окончания официальных командных тренировок игроки киберспорта часто продолжают индивидуальные тренировки в течение некоторого времени. Более того, в последнее время многие профессиональные киберспортивные команды стали использовать и другие формы тренировок, в том числе сотрудничество со спортивными тренерами и терапевтами. Однако золотым правилом для всех, кто тренируется дома и стремится к постепенному совершенствованию, остается вышеупомянутая запись и анализ игрового процесса, что крайне важно для выявления и исправления ошибок. [22]
9. Оптимизация игровых настроек
В киберспорте очень важна ваша физическая осанка во время игры. Если во время матчей вы откидываетесь на игровое кресло или стол, то, возможно, не наберете много очков в рейтинге. Более того, такая поза может вызвать боли в спине из-за длительного сидения. Все начинается с вашего игрового кресла, и это инвестиция, которую вы должны сделать без колебаний. Игроки, сидящие в здоровой позе, лучше сосредоточены на игре, что, естественно, повышает их шансы на успех. Согласно исследованию 2009 года, лучшая осанка также способствует большей уверенности в себе.
В киберспорте вертикальное положение может стать одним пикселем в общей мозаике производительности, поэтому стоит инвестировать в качественное игровое кресло. Однако оптимизация игрового процесса должна включать в себя также соответствующий игровой стол и наушники. Качественные наушники помогают изолировать внешний шум. Забудьте о Spotify или YouTube, ведь музыка может отвлекать. В этой связи качественные игровые наушники помогут вам полностью воспринять звуки игры. Они являются основополагающим элементом в популярных FPS-играх, таких как Counter-Strike, где необходимо слышать шаги игроков и направление выстрелов. [23]
10. Будьте терпеливы и не думайте о GAME OVER
Многочасовые игры или тренировки со временем могут стать повторяющимися. Вы можете обнаружить, что проходите одну и ту же трассу, забиваете голы или выигрываете сражения за флаг с командой на уже знакомой вам карте. Игроки, ориентированные на добычу лута, могут часами собирать предметы, чтобы создать одно желанное оружие. Аналогичным образом, вы можете добиться значительного прогресса в игре, но в конце потерпеть неудачу, которая отправит вас в начало. Независимо от конкретного сценария, игра требует терпения.
Как и в любой другой деятельности, где вы стремитесь к прогрессу, совершенствование в играх сопровождается естественными лагами. Решить эту проблему можно не с помощью более стабильного интернета, а с помощью вашего терпения. Вы хотите получать больше очков, точнее стрелять, быстрее проходить трассы или забивать больше голов? Рецепт заключается в многократном выполнении каждого игрового действия, которое ведет к достижению цели вашего квеста, чтобы отточить технику.
Вы забьете больше голов в EA Sports FC, только многократно атакуя ворота. Вы улучшите свое итоговое время в гонках, многократно преодолевая определенные трассы, учась проходить более чистые повороты и укрепляя свои знания о том, когда нужно ускориться, а когда нажать на тормоз. Наградой за ваш упорный и последовательный труд станут все эти красивые сцены, редкие достижения, XP и моменты победного триумфа. [24 – 26]
Заключение
Из приведенных советов становится ясно, что улучшение своих киберспортивных показателей не обязательно должно быть препятствием, достойным финального босса в Dark Souls. Важно постепенно раскрывать свое дерево навыков и думать не только о самой игре, но и о дополнительных преимуществах в виде физического и психического здоровья. Анализ своего геймплея, подбор лучших игроков или использование «разрешенных читов» в виде пищевых добавок помогут повысить ваши рефлексы и когнитивные способности.
Однако не стоит забывать, что среди пикселей, создающих идеальный образ киберспортсмена, – здоровое питание и баланс между игровыми сессиями и достаточной физической активностью. Ведь если игрок будет в форме в реальном мире, то в виртуальном это окупится вдвойне. Мы будем болеть за вас на пути к покорению таблиц лидеров.
Если вам понравилась статья, не забудьте поделиться ею со своими товарищами по команде. Они также смогут найти в ней эффективные советы, которые приведут вашу команду к победе.
[1] Bonnar, D., Castine, B., Kakoschke, N., & Sharp, G. (2019). Sleep and performance in Eathletes: for the win!. Sleep health, 5(6), 647-650.
[2] Rob Davies - Reasons Why Sleep is Important for Esports Athletes – https://esportswales.org/reasons-why-sleep-is-important-for-esports-athletes/
[3] Danielle Pacheco - Why Do We Need Sleep? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep
[4] Rob Davies - Practical Ways to Improve Your Sleep as an Esports Athlete – https://esportswales.org/practical-ways-to-improve-your-sleep-as-an-esports-athlete/
[5] Nutrition for Gamers: Even Esports Players Need Fuel from Food – https://share.upmc.com/2021/11/nutrition-for-gamers/
[6] Dehydration – https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/nutritional/dehydration/
[7] William F. Clark - Can water intake prevent CKD? A brief review of the evidence – https://www.thelancet.com/campaigns/kidney/updates/can-water-intake-prevent-ckd
[8] Hydratation for gamers – https://1-hp.org/blog/healthy-eating/hydration-101-for-gamers/
[9] Physical Activity – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
[10] Naomi M. Hamburg, Craig J. McMackin, Alex L. Huang, Sherene M. Shenouda a kol. - Physical Inactivity Rapidly Induces Insulin Resistance and Microvascular Dysfunction in Healthy Volunteers – https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/ATVBAHA.107.153288
[11] Exercise Improves Video Game Performance: A Win–Win Situation – https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2020/07000/exercise_improves_video_game_performance__a.19.aspx
[12] Can exercise sharpen the mind? – https://www.asics.com/us/en-us/mk/sound-mind-sound-body-impact-mind-games?utm_campaign=411078&utm_source=TnL5HPStwNw&utm_medium=affiliate&utm_content=1&utm_term=10&ranMID=40996&ranEAID=TnL5HPStwNw&ranSiteID=TnL5HPStwNw-rKZurV.oDtUU1OusELlWAw&utm_term=Skimlinks.com
[13] Nick Harris-Fry - Exercise Made Competitive Gamers Better At Esports – Here’s What They Did – https://www.coachweb.com/health/mental-health/exercise-made-competitive-gamers-better-at-esports-heres-what-they-did
[14] Adam J Toth, Niall Ramsbottom, Magdalena Kowal, Mark J Campbell - Converging Evidence Supporting the Cognitive Link between Exercise and Esport Performance: A Dual Systematic Review – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33203067/
[15] P. Callaghan - Exercise: a neglected intervention in mental health care? – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15255923/
[16] Rob Davies - Using Mental Skills to Increase Your Esports Performance – https://esportswales.org/using-mental-skills-to-increase-your-esports-performance/
[17] Luis Mira - LoL Worlds 2023: Schedule, results, stream, teams & more – https://www.dexerto.com/league-of-legends/worlds-2023-scores-schedule-teams-stream-2124885/
[18] What Are Gamer Supplements? – https://techround.co.uk/guides/gamer-supplements-explained/
[19] Nootropics smart drugs – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/nootropics-smart-drugs-overviewn
[20] Adaptogens – https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22361-adaptogens
[21] Souvik Banerjee - 10 Ways to Improve Your Gaming Skills – https://www.rswebsols.com/ways-improve-gaming-skills/
[22] Esports Teams Training Routine Explained – https://europeangaming.eu/portal/latest-news/2022/11/03/124333/esports-teams-training-routines-explained/
[23] Richard Petty - Study: Body Posture Affects Confidence In Your Own Thoughts – https://news.osu.edu/study--body-posture-affects-confidence-in-your-own-thoughts/
[24] Joe Ellison - 7 brain hacks for being a better gamer – https://www.redbull.com/ca-en/how-to-get-better-at-gaming
[25] Igor Tulchinsky - Your Gaming Skills Can Help You Shape Your Career – https://hbr.org/2023/03/your-gaming-skills-can-help-you-shape-your-career
Добавить комментарий