Жареные лепешки с огромной порцией сыра отлично подойдут для летней поры, но мы все знаем, что это не самая полезная еда. Именно поэтому мы подготовили для вас фитнес-рецепт лепешек, не жареных, а запеченных, с высоким содержанием белка. Вы уже хотите их попробовать? Тогда давайте их приготовим вместе!
Для приготовления вам понадобится:
- 200 ml воды
- 180 г цельнозерновой муки (спельтовая или пшеничная)
- 30 г белка True Whey без вкуса
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 ст.л. разрыхлителя
- 1/2 ч.л. соли
- оливковое масло в спрее
- низкокалорийный кетчуп
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Начнем с приготовления теста. Для этого смешайте муку с разрыхлителем, а затем добавьте воду, протеин, оливковое масло и соль. Тщательно перемешайте все вместе, до состояния однородной массы. Распределите приготовленное тесто ложкой на противень, выстланный бумагой для выпекания. Верхнюю часть лепешек сбрызните оливковым маслом, чтобы они были более хрустящими. Выпекайте их в течении 10 – 12 минут при 170 ℃ до золотистого цвета. После выпекания полейте лепешки низкокалорийным кетчупом, посыпьте любимым сыром и можете подавать!
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | 1 ПОРЦИИ (ВСЕГО 2 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 489 |
| Белки | 24 г |
| Углеводы | 53 г |
| Жиры | 16 г |
Мы надеемся, что эта более полезная версия любимых лепешек вам понравилась, и вы скоро приготовите ее сами. Если вам понравился рецепт, мы будем рады, если вы поддержите его репостом.
Добавить комментарий