Мы подготовили новый отличный фитнес-рецепт низкоуглеводного хлеба, который содержит хорошую порцию белка и клетчатки. Также, мы дадим вам отличный совет по приготовлению сбалансированного сладкого завтрака, который поможет вам начать ваш день правильно.
Для приготовления вам понадобится:
- 450 мл воды
- 100 г рисового протеина без вкуса
- 100 г конопляной муки
- 100 г нутовой муки
- 40 г кукурузного крахмала
- 30 г растворимой клетчатки Псиллиум
- 15 г тыквенных семечек
- 1 ч.л. разрыхлителя
- ½ ч.л. пищевой соды
- ½ ч.л. соли
Вас можуть зацікавити ці продукти:
Способ приготовления:
Сначала необходимо растворить Псиллиум в 450 мл воды, затем хорошо перемешать и дать ему набухнуть в течении 15 минут. В другой миске смешайте протеин, конопляную муку, нутовую муку, кукурузный крахмал, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Через 15 минут добавьте сыпучие ингредиенты в смесь из воды и клетчатки. Перемешайте всю эту массу руками в течении 5-10 минут, пока не получится однородное тесто. Форму для теста необходимо смазать оливковым маслом, затем добавьте в нее тесто и сверху посыпьте тыквенными семечками. Выпекать хлеб нужно в разогретой духовке при 180 ° С в течении 50 минут. После выпекания дайте хлебу остыть, и можете пробовать!
| ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ | 1 ЛОМТИКА (ВСЕГО 12 ЛОМТИКОВ) |
|---|---|
| Калории | 105 |
| Белки | 11 г |
| Углеводы | 8 г |
| Жиры | 2 г |
Для приготовления завтрака с протеиновым хлебом вам понадобится:
- 30 г арахисовой пасты
- 20 г голубики
- 20 г малины
- 3 ломтика протеинового хлеба
- корица
Способ приготовления:
Все очень просто – на 3 ломтика хлеба намажьте арахисовую пасту, посыпьте корицей ,а сверху украсьте ягодами и можете пробовать. Приятного аппетита!
Ну что, мы вас вдохновили? Мы надеемся, что вы скоро сами попробуете этот отличный фитнес-рецепт низкоуглеводного хлеба. Если вы думаете, что ваши друзья оценят такой рецепт, не забудьте поделиться им с ними.
Добавить комментарий