Мінеральні мікроелементи
Мінеральні мікроелементи це ті елементи, які необхідні нашому тілу в невеликій кількості. Серед них:
Залізо - один з незамінних для організму мікроелементів. Його основне завдання - забезпечити перенесення кисню від легенів до інших частин тіла. Він також підтримує імунну систему і відіграє важливу роль в процесі ділення клітин. Він також сприяє правильному метаболізму, який важливий для вироблення енергії. Він також присутній у виробництві гемоглобіну і червоних кров'яних тілець.
Цинк - це поживна речовина, яка міститься в м'язах, кістках, шкірі, очах, підшлунковій залозі, нирках і в простаті у чоловіків. Цинк підтримує функціонування імунної системи, сприяє загоєнню ран і шрамів, а також допомагає при лікуванні прищів і проблем зі шкірою. Основні симптоми його дефіциту - більш складне загоєння ран, проблемі з шкірою, простудні захворювання або навіть поганий зір в сутінках.
Селен, як антиоксидант забезпечує зростання і розвиток людського тіла. Селен необхідний для правильного функціонування щитовидної залози або печінки, здорової шкіри, волосся і підтримки хорошого зору. Його недолік може привести до м'язової слабкості, втоми, ослаблення імунної системи або більш частим серцевих захворювань.
Йод міститься в організмі у кількості від 20 до 50 мг, причому до 25% знаходиться в щитовидній залозі. Йод необхідний для його правильного функціонування, а також він сприяє утворенню тироксину. Організм людини може приймати до 100% йоду, так як він дуже добре засвоюється. При його недоліку збільшується щитовидна залоза і може утворитися зоб.
Мідь сприяє утворенню пігментів і покращує згортання крові. Зміцнює кровоносні судини, сухожилля, нерви й кістки. Він благотворно впливає на засвоєння заліза, а також підтримує утворення гемоглобіну. Він відомий своїм протиалергічну дію, оскільки знижує рівень гестаміна. Його недолік проявляється перевтомою або випаданням волосся.
Марганець бере участь в переробці холестерину, амінокислот, вуглеводів і деяких вітамінів, що допомагає йому краще засвоюватися. Він особливо важливий для здорового росту і розвитку кісток. Однак він також позитивно впливає на зуби і хрящі. Марганець найчастіше міститься в морепродуктах, горіхах або насінні.
Хром використовується для зниження рівня холестерину в організмі, при лікуванні біполярного розладу, шизофренії або депресії. Він також корисний для збільшення енергії або поліпшення спортивних результатів.
Фтор необхідний для формування зубної емалі, зубів і кісток. Фтор також позитивно впливає на зростання м'язів, шкіри, волосся і сполучної тканини. Його основним джерелом є питна вода, але ми також можемо знайти його в молоці або рибі.
Мінеральні макроелементи
Мінеральні макроелементи - це мікроелементи, які організм повинен засвоювати у великих кількостях. Серед них:
Магній сприяє правильному функціонуванню обміну речовин, важливий для вироблення енергії і допомагає зняти втому. У той же час він підтримує формування м'язових скорочень і бере участь в мінералізації кісток. Він захищає організм від депресії і підтримує нормальне функціонування ендокринної системи. Його дефіцит проявляється в основному головними болями, мігренню і підвищенням артеріального тиску.
Кальцій - один з найважливіших мінералів в організмі, який є важливим компонентом зубів і кісток. Цей мінерал незамінний для формування клітин, передачі м'язових імпульсів і згортання крові. Приймати кальцій регулярно необхідно в основному людям з непереносимістю лактози і веганам.
Натрій дозволяє передавати нервові імпульси і регулює роздратування м'язів. Він нейтралізує травлення в тонкому кишечнику і сприяє утворенню соляної кислоти (HCl) в слизовій оболонці шлунка. Натрій є у вільному доступі, наприклад, у вигляді кухонної солі.
Калій становить 86% клітин організму. Він важливий для біохімічних процесів, і його вживання необхідно збільшувати, особливо при відсутності рідин.
